58 عضو
این برنامه واسه امروز آماده کردم ..
تا ساعت 7چیزی نمیخورم شاید اب و چای بخورم
ده قاشق عدس پلو
پایان فست 4قاشق فرنی و گوجه کبابی همراه با سبزی
دخترا اینجا برا رژیم به کی بگم
من میخوام فقط شکمم آب بشه بدنم لاغر نشه
شنیدم دانه چیا هم خوبه آیا راسته؟
تاثیرش کمه ..حرف اول ورزش میزنه
6 ماه ارع
صبحانه
اویشن 1/3 شکلات تلخ
تمام ورزش های این برنامه
صبحانه فست تا 8شب
چرا برعکس می گیری سختت نیست ؟
آها الان من از دیروز غذامو کم کردم . تنها مشکلی دارم اگه کم خوری کنم ببخشید یبوست میگیرم😫😫😫
ن اصلا اوایل خیلی برا داروهای افسردگی ک میخوردم اشتهازیاد و چاقی بعد ی هفته عادیه
خوب خوبه 👌
دخترا با چه برنامه ورزش میکنید
برنامه ورزش در خانه
برنامه چیه
من این دوتا رو دارم خوبه هم رژیم یک ماهه داره .هم ورزش
ناهار ده قاشق بادمجان 7 کف دست نان
عصرانه چای دارچین و زنجبیل ک یک عدد خرما
کالری شماری امروز
صبحانه اوتمیل 277 کالری 😋
پیام
قد و وزن تون بگین عاطفه قد۱۷۰ وزن ۶۲ ملیکا قد ۱۶۶ وزن ۶۹ فاطمه قد۱۶۸ وزن ۶۹ مهسا قد۱۵۹ وزن۶۸ پریا مامان ماهلین قد۱۵۸ وزن۷۳ زهرا قد ۱۶۵ وزن ۶۰ مریم بانو قد۱۶۰ وزن ۸۱.۵۰۰ هانا قد ۱۵۸ وزن۶۴ ژیلا قد۱۶۲ وزن۸۶ مامان محمد حسام قد۱۶۸ وزن ۷۳ مهلت مامی متینا وملکا قد۱۶۰ وزن۶۸ نگار قد۱۶۰ وزن ۷۸ نازنین مامان راحیل ومحمدامین قد۱۶۲ وزن۸۱ فاطمه قد ۱۶۶ وزن ۷۶ سمیه قد۱۶۲ وزن ۷۲ سعیده قد ۱۷۰ وزن ۸۶ ساناز قد ۱۵۹ وزن ۷۴ فاطمه وزن ۸۸ قد۱۷۰ سمیرا قد ۱۵۸ وزن ۷۰ مامان خانوم قد 157وزن 83 مامان دو پسر خوشگل قد ۶۰ وزن ۷۷/5 مامان رونیا قد 160 وزن72 مامان الهام ۱۶۳ با وزن ۸۴ نفس وزن 74 قد 165 نگار ۶۶ قد ۱۶۰ زهرا ۶۸ کیلو قد ۱۶۵ مهلا قد ۱۶۸ وزن۸۹ هدیه خدا قد 156 وزن75 زهرایی وزن ۹۲٫۹۰۰ قد۱۶۵
nini.plus/
برای ارسال پیام به این گروه باید ابتدا اپلیکیشن نی نی پلاس را دانلود نمایید.
این بخش در حال طراحی می باشد