59 عضو
چای سبز
دمنوش زنجبیل
اینم ناهار من زیاده؟
30 دقیقه دوچرخه ثابت
برنج 6تا10قاشق اوایل چون سخته 10هر روز کمتر کن تا 6قاشق برسه
سینه مرغ پروتین زیادی داره خیلی خوبه بخوری یعنی سینه مرغ سالم رو 4تیکه میکنم یک تیکه شو میخورم
نیم ساعت قبل غذا یک لیوان اب میخوری
وسط عذا سعی کن اب نخوری تا چند دیقه بعد غذات
من دوسال پیش تا 65رسیدم یهو ویل کردم 😔
شیرینی جات ممنوع
تنقلات ممنوع
چوب شور میتونی بخورییکم اگه زیاد اهل تنقلاتی مثل من
خودتو باید گول بزنی
😂
nini.plus/9PkYSmyvmidEVa4y این گروه چت آزاده... واسه چت های غیر رژیمی برین اونجا
چای دارچین
پیام
قد و وزن تون بگین عاطفه قد۱۷۰ وزن ۶۲ ملیکا قد ۱۶۶ وزن ۶۹ فاطمه قد۱۶۸ وزن ۶۹ مهسا قد۱۵۹ وزن۶۸ پریا مامان ماهلین قد۱۵۸ وزن۷۳ زهرا قد ۱۶۵ وزن ۶۰ مریم بانو قد۱۶۰ وزن ۸۱.۵۰۰ هانا قد ۱۵۸ وزن۶۴ ژیلا قد۱۶۲ وزن۸۶ مامان محمد حسام قد۱۶۸ وزن ۷۳ مهلت مامی متینا وملکا قد۱۶۰ وزن۶۸ نگار قد۱۶۰ وزن ۷۸ نازنین مامان راحیل ومحمدامین قد۱۶۲ وزن۸۱ فاطمه قد ۱۶۶ وزن ۷۶ سمیه قد۱۶۲ وزن ۷۲ سعیده قد ۱۷۰ وزن ۸۶ ساناز قد ۱۵۹ وزن ۷۴ فاطمه وزن ۸۸ قد۱۷۰ سمیرا قد ۱۵۸ وزن ۷۰ مامان خانوم قد 157وزن 83 مامان دو پسر خوشگل قد ۶۰ وزن ۷۷/5 مامان رونیا قد 160 وزن72 مامان الهام ۱۶۳ با وزن ۸۴ نفس وزن 74 قد 165 نگار ۶۶ قد ۱۶۰ زهرا ۶۸ کیلو قد ۱۶۵ مهلا قد ۱۶۸ وزن۸۹ هدیه خدا قد 156 وزن75 زهرایی وزن ۹۲٫۹۰۰ قد۱۶۵
nini.plus/
برای ارسال پیام به این گروه باید ابتدا اپلیکیشن نی نی پلاس را دانلود نمایید.
این بخش در حال طراحی می باشد