از 8 رفتم فست

- کرانچ معکوس
2- پلانک
3- دراز نشست
4- اسکوات
5- حرکت مرد عنکبوتی
6- پلانک چرخشی
7- کرانچ دوچرخه
8- کرانچ کج شکمی

2 ست 15 تایی

سوالی هست؟

تمام اینا رو ذخیره کنید هر روز انجام بدین ..کنارش ورزش هایی مثل پیاده رویی ام داشته باشید عالیه

اسم

ناهار سینه کبابی و سالاد

❇️با نخوردن وعده های غذایی،‌ چه اتفاقی در بدن ما رخ میدهد

1️⃣ برهم خوردن تعادل هورمون ها

✅نخوردن یک وعده غذایی در روز، هورمون کورتیزول رو در بدن افزایش می دهد و فرد دچار اضطراب استرس می شود.

✅همچنین، هورمون انسولین افزایش پیدا می کند و سپس به سرعت دچار افت می شود که در نتیجه قند خون نوسان پیدا کرده و دچار بی ثباتی می شود.


2️⃣ بروز مشکلات گوارشی

✅بدن ما برای فعالیت نیاز به انرژی دارد. اگر وعده غذایی رو حذف کنیم، بدن به مواد مورد نیاز برای تأمین انرژی و فعالیت دسترسی ندارد.


✅مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در طول روز، برای عملکرد صحیح متابولیسم و سیستم گوارشی بدن، ضروری است.


3️⃣ ذخيره چربی در بدن

✅نخوردن وعده های غذایی باعث گیج شدن بدن ما می شود.

✅بدین معنی که بدن فکر می کند که ما دچار قحطی زدگی شده ایم.

✅بنابراین، برای اینکه ما را از خطر قحطی حفظ کند، به جای مصرف چربی های بدن، انها را در بدن ذخیره می کند.

دوملاقه عدسی بی نون

قهوه سبز

من هنوز فستم😟

صبحانه یک لیوان شیر با دوتا خرما 😃