❇️ اهمیت تغذیه بعد از تمرین دردوران چربی سوزی و در دوران عضله سازی 💪
🔹 یکی از مهمترین وعده های غذایی, وعده بعد از تمرین میباشد چرا که بدن طی تمرین خالی از گلیکوژن میشود و شما 30 دقیقه زمان دارید تا ذخایر از دست رفته را پر کنید در غیر این صورت بدن برای پر کردن این ذخایر از عضلات بدن استفاده میکند.
💪 بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران عضله سازی؛
🔹 ابتدا کمی قند طبیعی میباشد ....مثل خرما
🔹 سپس کربوهیدرات....مثل سیب زمینی یا نان جو
🔹 و در اخر پروتئین....مثل فیله مرغ یا سفیده میباشد.
🔥 در دوران چربی سوزی سبزیجات و کمی پروتئین است.
..مثل سالاد سبزیجات به همراه سفیده تخم مرغ
1403/07/05 17:12