این هفته ک وزن ندادین؟
1403/09/04 17:34
هفته یه بار زیاده که ماهی یه بار خوبه😶
1403/09/04 18:09
عه راست میگی
1403/09/04 18:10
سلام خانماخوبین منم تازه رژیم شروع کردم شمارژیم خاصی میگیرین؟
1403/09/04 18:34
قرمه سبزی بود من نخوردم الان سیب زمینی ابپز خوردم
1403/09/04 19:33
اینجوریه که 3روز بجا وعده های اصلی شیر با دوتا خرما میخوری
آفرین👍👍👍
1403/09/04 19:34
نه عزیزم جمعه وزن گیری یادداشت میکنم
1403/09/04 19:34
تو ماهی یبار بده 😂😂😂
1403/09/04 19:35
سلام الان طبق کالری ک داریم همون قدر
بعدش شبا دیگه فست و نمیخوریم چیزی
سلام
1403/09/04 19:46
خوبین
1403/09/04 19:46
بچهای ک فست هستن
یه بطری جدا برا خودتون تو یخچال داشته باشین که با دانه چیا مخلوط شده باشه هر نیم ساعت یبار نصف لیوان آب بخورید بخورید
اوایل نصف بعد تونستید کنید یک لیوان
1403/09/04 19:50
سلام
دانه چیا اثرم میزاره؟؟؟
آره بابا اینجوری دق میکنم هر هفته خودمو وزن کنم
1403/09/04 22:45
اشتها کم میکنه
1403/09/04 22:45
شام چی زدی من دو ملاقه سوپ با یه قاشق گوشت کوبیده و یه تیکه کوچیک نون
1403/09/04 22:51
نوش جون
من تخم مرغ ابپز با دو کف دست نون
با یک عدد سیب
سلام بچه ها .
راستش من اصلا فست رو نمیدونستم اینجا دیدم
ممنون میشم بگید چکار دیگه ای میکنید ؟
چی میخورید ؟
دقیقا برنامه تون چیه ؟
1403/09/05 06:39
سلام کالری شماری شبم یچی سبک میخوری میری فست
1403/09/05 07:33
کالری شماری یعنی چی ؟؟
1403/09/05 07:34
نهار چی ؟
1403/09/05 07:35
هفته یبار وزنت میگیری ببینی تغییر کردی با اون مقدار کالری که خوردی به همون روال میری جلو ورزشم داشته باشی که چه بهتر بیشتر میسوزونی
1403/09/05 07:35
لاغری تو میتونی
28 عضو
