4 روش کاهش حالت تهوع در دوران بارداری

علت حالت تهوع بارداری

از هر پنج بانوی باردار چهار نفر از حالت تهوع رنج می برند، برای مادر بارداری که مدام دچار تهوع می‌شود، کار سخت تر خواهد شد. زیرا علاوه بر ناراحتی های جسمانی از نظر احساسی نیز وضعیت خوبی ندارند و نگرانند که آیا فرزند در حال رشدشان به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می‌کند یا خیر. اکثر بانوانی که تهوع دارند، طی دوره بارداری، فرزندشان به اندازه کافی مواد مغذی دریافت خواهد کرد. اما، هوشیارانه است که به دنبال راهی باشید که بتوانید برای احساسی بهتر و عملکردی مطلوب به خودتان کمک کنید.در اکثر موارد حالت تهوع حدود هفته 14 بارداری بهبود می‌یابد.

از نظر بیولوژیکی بطور کامل نمی‌دانیم که چرا این اتفاق می‌افتد. بنظر می‌رسد در این دوران چیزی در مرکز تهوع مغز برای القاء حالت تهوع فعال می‌گردد. ممکن است، مرتبط با تغییرات هورمونی از جمله افزایش هورمون استروژن باشد. می‌توانید دو عامل دیگر موثر را نیز اضافه کنید:

• تشدید احساس بویایی شما 
• مجاری گوارشی شما طی بارداری ریلکس‌تر می‌شود (تحت تاثیر هورمون‌ها).
• ماهیچه‌هایی که از دهانه مری حفاظت می‌کنند، شُل شده و باعث افزایش جریان اسید معده به دهانه مری می‌شوند.

رفع حالت تهوع بارداری

 در ادامه روش های برای کاهش حالت تهوع به شما پیشنهاد می‌کنیم:

1. خوراکی های حاوی غلات کامل میل کنید.

کراکر یا بیسکویت غلات کامل (سبوس‌دار) در کنار بستر خود بگذارید و سریعاً پس از بیدار شدن از خواب آنها را میل کنید. به این ترتیب پیش از شروع روزتان، به شکم‌ تان کمک می‌کنید.

2. برنامه غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشید.

برنامه غذایی سرشار از پروتئین مثل مرغ‌ها و کربوهیدرات‌های کامل مثل غلات کامل و سبزیجات را هدف خود قرار دهید. اگر اضافه کردن خوراکی‌های چرب و غنی را به رژیم خود شروع کنید، ممکن است احتمال بروز حالت تهوع افزایش یابد.

3. مواد غذایی مغذی و خنک بخورید.

اگر درباره دریافت مواد مغذی کافی نگرانید، سوپ مرغ را امتحان کنید. سوپ مرغ علاوه بر حفظ آب بدن به دریافت کالری ها کمک خواهد کرد. همچنین، خوراکی‌های سرد بیشتری مصرف کنید. ممکن است، خوردنی های گرم آغازگر حالت تهوع باشند، چراکه آنها به نسبت خوراکی‌های سرد بو و رایحه بیشتری دارند.

4. به علائم تهوع شدید بارداری توجه کنید.

برای تهوع‌ شدید بارداری، ممکن است، نیاز به تجویز دارویی از طرف پزشک داشته باشید. اگر برای بیش از 24 ساعت نمی‌توانید مایعات را در شکم نگه دارید، احتمالاً دچار مشکلی شدید هستید که تهوع شدید بارداری (hyperemesis gravidarum) نام دارد. برخی از مبتلایان به تهوع شدید بارداری برای بازیابی آب بدن باید در بیمارستان بستری شوند. عوامل موثر در بروز چنین حالتی شامل بارداری‌های چندقلویی، دیابت بارداری، پر‌کاری تیروئید و سابقه حالت تهوع در گذشته می‌باشد.

به یاد داشته باشید که تمامی حالات تهوع بارداری به سادگی رفع نمی‌شوند و اگر دچار حالت تهوع شدید هستید، برای تشخیص این‌که آیا باید برای کمبود آب بدن درمان شوید یا خیر، حتماً باید تحت نظر پزشک قرار گیرید.