گروه رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

گروه خصوصی ساخته شد.

سلام به همه دوستان عزیزم
پس فردا صبح وزن و قد و سن و اینکه باردارید یا شیرده یا در اقدام به بارداری هستید رو بفرستید
و دیگه رو ترازو نمیرید تا یک هفته آینده
من هر زمان وقت کنم جواب سوالاتونو میدم
روزانه گزارش بدیم به هم
مثلا صبحانه اینو خوردم
میان وعده 1 و2این
ناهار و شام
و روزی دو تا نیم ساعت تحرک نیاز دارم
هر چی بگذره رژیمو سخت ترو چالش دار تر میکنم
اما باید ی وزن و قد ازتون بدونم تا بتونم کالری مناسب و تعیین کنم براتون

1402/02/03 03:52

سعی کنید فردارو هم رعایت داشته باشید یعنی امروز یکشنبه
من ظهر یه رژیم 1200_1400کالری میزارم تا از دوشنبه استارت بخوره به امید خدا

1402/02/03 03:55

فقط ی ترازو همراه داشته باشید
و کمی باید فعال تر باشید چون مجبوریم حتما برای خودمون وقت بزاریم و غذاها و سالادمونو آماده کنیم سعی کنید به اندازه یک هفته خرید کنید
و هر سری به اندازه دو روز سالاد درست کرده داشته باشید

1402/02/03 03:57

هر روز انرژی مثبت بفرستید برای هم دیگه و حتما سعی کنید اول شروع غذاتون بسم الله الرحمن الرحیم بگید

1402/02/03 03:59

حتما قد و وزن و مشخصات بفرستید خودم امروز میفرستم تا متوجه بشید

1402/02/03 12:51

????

1402/02/03 13:10

این لیست و تهیه کنید امروز
جو دوسر
کلم سفید یا کاهو
هویچ
موز
سیب
زیتون
گوجه
خیار
دانه چیا

1402/02/03 13:43

1402/02/03 13:53

1402/02/03 13:56

1402/02/03 13:58

بچه ها این برنامه دو روز آیندتونه
سعی کنید شام خورشت درست کنید که ناهار فردا هم همونو مصرف کنید
یعنی ناهارتون شام شب قبل باشه
وگرنه خسته میشید ناهارتون آماده باشه راحتترید

1402/02/03 13:59

میان وعده هم باید بهتون آموزش بدم کوکی رژیمی و شیک رژیمی درست کنید

1402/02/03 14:00

فقط بچه هایی که قراره فعالیت نکنن لطفا بهم اطلاع بدن چون من فقط بچه های فعال می‌خوام

1402/02/03 14:01

1)شبا سعی کنید زود بخوابید
2)صبح ها ناشتا آب ولرم با آبلیمو و عسل خیلی کم بخورید
3)اول صبح کمی نمک کف دستتون بریزید و میل کنید سعی کنید نمک صورتی یا نمک مرغوب باشه (نمک کارخونه بدرد نمیخوره)
4)هرروز ی قسمت خونرو درحد یکساعت تمیزو مرتب کنید
5)روزی یدونه سیب متوسط بخورید
6)مویز وگردو و پسته و بادام یک مشت همش باهم سهم روزانتونه
7)کره بادام زمینی و سیس رایس با طعم نمک دریا روزانه ی قاشق مرباخوری و دو عدد سیس رایس سهم روزانتونه
8)دوشنبه ها وزنکشی داریم به هیچ وجه قبلش رو ترازو ندارید
9)سعی کنید بدنتونو با ادویه جان کمی گرم نگه دارید البته بی رویه نباشه
10)هر روز انرژی مثبت بفرستید و شکر گذاری کنید و از خدای مهربون بابت سلامتی و اندام قشنگتون و اینکه روز به روز به اهدافتون نزدیکتر میشید سپاسگزار باشید

1402/02/03 14:11

هرزمان از روز گشنتون شد ی تخم مرغ آبپز بخورید
سعی کنید لای برگ کلم بزارید و بخورید و از نان استفاده نکنید
همراه با گوجه و خیارشور

1402/02/03 14:13

«««شکلات و شیرینی و بستنی و پفک تا پنج شنبه به طور کامل حذف»»»????????

1402/02/03 14:15

نوشیدنی هم فقط آب

1402/02/03 14:15

ممنون?

1402/02/03 14:15

یعنی میشه شکمم آب بشه

1402/02/03 14:16

اره عزیزم زمان می‌بره اما نشد نداره همه چیز بستگی به خودمون داره
من پارسال طی سه ماه از وزن 74رسیدم به 64
بعدشم کم کم بدون رژیم سخت رسیدم 61 که وزن ایده آلم هست
اما به خاطر اینکه قصد بارداری داشتم و اصرارهای اطرافیان و گشت و گذار ومسافرت طی 5ماه وزنم بدون اینکه من حواسم باشه رسید به 68
اما چون ورزش و فعالیت داشتم خیلی سایزم بالانرفت و بخاطر همین من دیر متوجه شدم
اما الان بدون توجه به حرف کسی می‌خوام مجددا شروع کنم البته با اینکه درحال اقدام به بارداری هستم ولی چون رژیمم فوق العاده راحته و اصلا بدنم عذاب نمی‌کشه می‌دونم مشکلی هم پیش نمیاد چون دکترمم اعتقاد داره هرچقدر سبک زندگی ایده آل باشه هیچ مشکلی برای مادران در حال اقدام و یا حتی جنین و مادر باردار پیش نمیاد

1402/02/03 14:22

1402/02/03 14:24

1402/02/03 14:25

پاسخ به

اره عزیزم زمان می‌بره اما نشد نداره همه چیز بستگی به خودمون داره من پارسال طی سه ماه از وزن 74رسیدم ...

ممنون از توضیحت عزیزم ?

1402/02/03 14:33

❤️

1402/02/03 15:24

رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور