ماساژ زانو ، کاسه زانو رو در نظر بگیرید مثلا پای چپ برید به طرف چپ و زیر کاسه زانو تقریبا یه جا هست که استخوان نداره و گوده اونجا رو پیدا کنید با دو تا دست دو تا زانو رو ماساژ بدید یا برای چند ثانیه فشار کمی وارد کنید

و ماساژ کف پا اگه ناخن های پاتون رو به داخل خم کنید چند تا خط که تقریبا مثل ستاره *تشکیل میشه کف پا اون قسمت رو میتونید پیدا کنید و ماساژ بدید

مامانا بالای باسنتون توی کمرتون تا حالا 4 تا سوراخ دیدید ؟ اونا رو اگه پیدا کنید و همزمان مثل فشار دادن دکمه فشار بدید به زایمان کمک میکنه

این چهار تا گودی دوتاش نزدیک به باسنه و به هم نزدیک هستن گودی ها دو تاش کمی بالا تر از اون دو تا گودی هست و فاصله اشون از هم بیشتره

ماساژ هایی که برای درد پریودی و زایمان مفید هستن مادر برعکس روی یه صندلی میشینه در حالتی قرار میگیره که راحت باشه و کسی که ماساژ میده از چها تا انگشت دو تا دستش رو میذاره روی مهره ها از پایین میره بالا تا شانه ها از شانه ها میاد پایین دقیقا انگار که میخواد قلب بکشه

این ماساژ ها رو میتونید با روغن استخدوس انجام بدید یا مریم گلی . یا بهار نارنج که ارام بخش هم باشن براتون

ماساژ بعدی کمر خط باسن رو اگه تصور کنید دو شصت دست رو روی شروع خط باسن میذارن کمی بالاتر میرن و با چهار تا انگشت دیگه به طرفین میرن و باز هم مثل کشیدن قلب، پهلوها رو ماساژ میدن و روی همون نقطه ای که شروع کردن برمیگردن

مامانا بچه تکون نمیخوره میتونید بستنی یا یه شربت شیرین بخورید پیاده روی کنید 10 دقیقه و به پهلو چپ دراز بکشید و یک ساعت صبر کنید اگه حرکت نکرد یا کمتر از 10 تا در یک ساعت بود نگران بشید . راه کار دیگه هم اینه شکمتون رو دورانی ماساژ بدید میتونید چرب هم بکنید کف دستتون رو این حرکت واسه مامانایی بچه هاشون کم تکون میخوره عالیه

لگد زدن بچه واسه هر ادمی متفاوته و معمولا حس کردن از 16 هفته شروع میشه تا 25 هفته هم اگه احساس نکردید اشکال نداره بعضی ها دیر حس میکنن اما از هفته 28 باید حرکات رو زیر نظر بگیرید یعنی صبح بعد صبحانه و ظهر بعد ناهار و شب بعد شام

خانم هایی دیابت دارن و نباید چیزای شیرین بخورن میتونن از اب یخ استفاده کنن و همون ماساژ دورانی شکم

روی توپ نشستن هم باید پاهاتو از هم باز کنی و با باسن توپ رو به چپ و راست تکون بدی و دورانی بچرخونی و بالا پایین بشی

نسکافه و چایی و قهوه به دلیل داشتن کافئین باید در دوره بارداری محدود بشه

مامانا دارو خوردن ها در طی بارداری متفاوته لطفا وقتی یه دردی دارین نگید فلانی هم همینجور حامله بود دکتر بهش چنین قرص یا دارویی داد پس واسه زن باردار خطر نداره منم بخورم حتی اگه رفتین پیش رفتین دکتر و بهتون یه قرص داد چند وقت بعد دوباره اون مشکل برگشت نباید بدون مشورت دکتر همون قرص رو مصرف کرد

مامانا واسه اینکه راحت باشید موقع خواب میتونید یه کوسن یا یه بالش که خیلی بزرگ نباشه بین پاهاتون بذارید