گروه مراقبتهای دوران بارداری

?از کجا باید بفهمم که ترک بارداری خواهم داشت؟

?پیش بینی آن دشوار است. حداقل نیمی از زنان باردار این ترک‌ها را خواهند داشت، اما هیچ *** واقعاً نمی‌داند که چرا این ترک‌ها در برخی‌ها ایجاد شده و در برخی دیگر ایجاد نمی‌شود. نتایج تحقیقات حاکی از آن است که ژن در این امر نقش بسزایی دارد؛ اگر مادر یا خواهرتان در دوران بارداری این ترک‌ها را داشته باشند، احتمال بروز آن در پوست شما بیشتر خواهد بود.

?احتمال ایجاد ترک بارداری همچنین به سرعت و میزان بزرگ شدن شکم در دوران بارداری بستگی دارد. الکس بوار کیمبال، استادیار بیماری‌های پوستی در دانشگاه هاروارد می‌گوید: «پوست خاصیت ارتجاعی زیادی دارد اما افزایش وزن که در زمان بارداری رخ می‌دهد ممکن است بسیار زیاد باشد و گاهی وقت‌ها بیشتر از حد توان پوست.» به همین دلیل احتمال ایجاد ترک بارداری در شما بیشتر می‌شود، اگر:
- وزنتان یک دفعه زیاد شود.
- چند قلو داشه باشید.
- بچه‌تان بزرگ باشد.
- مایع آمنیوتیک شما زیاد باشد.

nini.plus/bardaritt

1399/11/18 16:43

‍ #هفته_دهم بارداری

?در هفته دهم بارداری احتمالا شما یک یا دو کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرده اید.

اندازه رحم شما دو برابر شده .قبل از بارداری رحم شما به اندازه یک گلابی بود و در این هفته در حدود یک گریپ فورت می شود.
رباط ها و ماهیچه های لگن در حال کشیده شدن هستند و این ممکن است دردهایی را در آن ناحیه داشته باشید.
به دلیل ترشح هورمون پروژسترون در بارداری لثه ها نرم شده و ممکن است برخی اوقات خونریزی داشته باشید.

?کوچولوی شما در این هفته

?حدود 2/5 سانتی متر قد و کمتر از 8 گرم وزن دارد .
?اکنون او وارد مرحله جنینی شده و اندام ها و بافت های بدن او به سرعت رشد کرده و کامل می شوند.اندام های حیاتی او شامل کلیه ها، روده ها، مغز و ریه ها در محل خود قرار داشته و فعالیت خود را شروع کرده اند.
?روز به روز جزئیات بیشتری بر روی بدن او ظاهر خواهد شد مثل:
ناخن های انگشتان دست و پا
موهایی شبیه کرک هلو

?انگشتان او اکنون کاملا از یکدیگر جدا شده اند. بازوها در محل آرنجها خمیده شده و انحنای کمی پیدا کرده اند.

?مغز کودک به طور با ورنکردنی در حال رشد است.

?جلوی سر نوزاد شما از غضروف به استخوان تبدیل شده است ولی هنوز هم نرم است.

?جفت در حالی که خود هنوز در حال تکامل و رشد است ولی کلیه نیازهای تغذیه ای جنین را تامین می کند.

?شکل کلی ستون فقرات او از زیر پوستش که به کلفتی یه کاغذ است قابل دیدن است.

nini.plus/bardaritt

1399/11/19 19:42

#تغذیه_هفته دهم بارداری

با انتخاب برنامه غذایی مناسب و متنوع، می‌توانید کودک خود را از طریق مواد گوناگون تغذیه کنید. برای به دست آوردن 2000 کالری از مواد غذایی، رژیم غذایی زیر توصیه می‌شود:

?170 گرم از نان و حبوبات
?155 گرم پروتئین (گوشت و لوبیا)
?3 فنجان لبنیات
?2فنجان میوه (تازه، یخ زده و خرد شده)
?2فنجان سبزیجات (تازه، یخ زده و خرد شده)

nini.plus/bardaritt

1399/11/19 19:43

اندازه جنین در هفته دهم بارداری

1399/11/19 19:46

#آی_یو_دی (یا دستگاه)
روشی برای جلوگیری از بارداری

استفاده از ای یو دی فقط برای زنانی امکان دارد که قبلا یک بار زایمان کرده اند.

ای یو دی بمدت 5 تا 8 سال از بارداری جلوگیری میکند

nini.plus/bardaritt

1399/11/22 16:15

علائم عفونت های دستگاه تناسلی زنان

?ترشحات حجیم وزیاد
?چرکی
?بد بو
?رنگی (زرد رنگ به طور معمول)
?احساس سوزش
?خارش
?و درد به هنگام نزدیکی بروزمی کند

nini.plus/bardaritt

1399/11/22 16:16

‍ #هفته_یازدهم_بارداری

?در هفته یازدهم بارداری رحم شما آماده بزرگ شدن و ورود به شکمتان می باشد. علائم شما مخصوصا تهوع و استفراغ بهتر شده و میل به غذا در شما افزایش می یابد و وزنتان بالا می رود.

?کوچولوی شما در این هفته:

?به اندازه 41 تا 44 میلی متر(حدود 4 سانتی متر) قد دارد.

?استخوان هایش در حال رشد است و دندان هایش درست در زیر لثه ها در حال تقسیم است و رگ ها زیر پوست مثل نخ های ریزی می ماند که کل بدن او را پوشانده است.

?او همچنان در حال لگد زدن است البته هنوز بعید است که لگد های او را حس کنید.

?در این هفته گوش ها ، اندام تناسلی و دیافراگم در حال رشد است.

?سکسکه های جنین از این هفته شروع می شود.

?در این هفته می توانید ارتباط بهتری با او برقرار کنید شاید شما حرکات او را داخل رحم احساس نمی کنید اما او به راحتی حرکات شما را زیر نظر دارد و منتظر پاسخ می ماند.اگر ضربه ای آرام به شکم خود بزنید او به خودش تکانی می دهد‌.

nini.plus/bardaritt

1399/11/26 23:45

‍ #تغذیه_در_هفته_یازدهم

♦️شما در این دوره باید به مصرف آهن و پروتئین خود اهمیت دهید.
♦️از سبزیجات برگ سبز و میوه استفاده کنید.
♦️سعی کنید غذاهای مقوی و سالم بخورید
♦️به مقدار کافی آب بنوشید .

nini.plus/bardaritt

1399/11/26 23:46

اندازه جنین در هفته یازدهم بارداری

1399/11/26 23:48

‍ ‍ #هفته_دوازدهم_بارداری

? تا چشم به هم زدید سه ماه از بارداریتان گذشت و یک سوم از دوران حاملگی را پشت سر گذاشته اید.
علائم حاملگی کم کم از بین می رود مخصوصا حالت تهوع.
رحم دیگر در لگن جای نمی گیرد و می توانید آن را پایین شکم خود احساس کنید.

?کوچولوی شما در این هفته:

?حرکاتش بیشتر می شود و بیشتر بازیگوشی می کند. او می تواند دست هایش را گره کند ، مچ هایش را بچرخاند، و با پاهایش لگد بزند.

?چشم ها و گوش هایش تقریبا به دنبال جای مناسب هستند تا سر جای خود قرار بگیرند.

?کلیه ها مسئولیت تولید ادرار را بر عهده گرفته اند و این روزها جنین مایع آمونیاک را می نوشد.

?دستگاه گوارش ( روده کوچک ) قادر به تولید انقباضات است که از طریق آن مواد غذایی با فشار وارد روده بزرگ می شود.

?ششها ، گوشها و ناخن ها در حال رشد است.

?دستگاه تناسلی نشانه های کمی از خودش بروز می دهد.

?از این هفته به بعد جنین دارای بزاق می شود.

?او می تواند شست دستش را بمکد ، تارهای صوتی اش در حال شکل گیری است.

?این هفته در قاعده مغز جنین غده هیپوفیز شروع به ساخت بسیاری از هورمون ها می کند.

nini.plus/bardaritt

1399/12/05 16:45

‍ #تغذیه_هفته_دوازدهم_بارداری

♦️غذاهای حاوی فیبر مانند نان های سبوس دار ، جو و برنج قهوه ای بخورید.
♦️مصرف سبزیجات ، حبوبات، آجیل ، نخود فرنگی ، کلم بروکلی و بادام خود را افزایش دهید.

♦️به مقدار زیاد آب بنوشید .8 لیوان در روز

♦️آب میوه به خصوص آب آلو ، گلابی، تمشک که سرشار از فیبر است ، مصرف کنید.
♦️سعی کنید حجم غذای خود را در هر وعده کمتر اما تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید.

nini.plus/bardaritt

1399/12/05 16:46

اندازه جنین در هفته دوازدهم بارداری

1399/12/05 16:47

?⁣مواد غذایی مؤثر در جذب آهن

?تغذیۀ شما می‌تواند نقش مهمی در بهبود فقر آهن شما داشته باشد. خوردن یا آشامیدن مواد غنی از ویتامین C به همراه مکمل‌ها یا مواد غذایی غنی از آهن می‌تواند در جذب بهتر آهن از منابع حیوانی و غیرحیوانی به میزان چشمگیری کمک کند.

⁣?آب پرتقال، آب گوجه، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای یا گریپ‌فروت گزینه‌های خوبی برای دریافت ویتامین C است.

⁣?خوردن مواد غذایی حیوانی حاوی آهن هم می‌تواند در جذب بهتر آهن از مواد غذایی غیرحیوانی کمک کند؛ مصرف گوشت گوساله در کنار سبزیجات می‌تواند به جذب آهن بیشتر از سبزیجات کمک زیادی کند.

⁣⁣
nini.plus/bardaritt

1399/12/07 22:15

‍ ‍ ‍ #رشد_مو_در_دوران_بارداری

در زمان بارداری هورمون ها باعث به وجود آمدن تغییراتی در موها و ناخن های شما می شوند و چرخه رشد فعال شما طولانی تر می شود. بعد از این 9 ماه، تغییر سطح هورمون ها می تواند باعث به وجود آمدن چیزهایی غیر عادی شود. موهای سر ممکن است ضخیم تر رشد کنند و ریزش موها در حمام یا هنگام شانه زدن کمتر می شود.
اگرچه ضخیم تر شدن موی سر به نظر خوب می رسد، اما متاسفانه تنها موهای سر ضخیم تر نمی شوند. در بسیاری از زنان مو در مکان های ناخواسته مانند زیر بغل، پاها، خط بیکینی و یا در ناحیه گوش شروع به رشد کردن می کند. همچنین احتمال دارد در ناحیه هایی از بدن مو ببینید که قبلا مویی در آنجا نبود. چانه، لب بالا، کمر، خط شکم و اطراف نوک سینه از جمله این نواحی هستند.
نگران نباشید، این الگوی جدید رشد مو برای همیشه ادامه پیدا نمی کند. حدود شش ماه یا بیشتر پس از زایمان، مو و ناخن به حالت عادی باز می گردند. در عین حال، اگر این موهای اضافی برای شما ناخوشایند هستند، اپیلاسیون راهی برای خلاص شدن از آنها است.

nini.plus/bardaritt

1399/12/07 22:18

‍ #هفته_سیزدهم_بارداری

? در این هفته شما دیگر رسما سه ماه اول را پشت سر گذاشته اید و حالات مربوط به سه ماهه اول را پشت سر گذاشته اید.
به علت افزایش خونرسانی به بافت ها شما احساس شادی بیشتری دارید و حتی میل جنسیتان افزایش پیدا می کند.
از زندگی در کنار همسر و پدر فرزندتان لذت ببرید.

? در این هفته کوچولوی شما :

?در این هفته جنین شما 25 گرم وزن و قدش 7.62 سانتی متر است.
?در این هفته دیگر سر او مثل قبل بزرگ نیست و همه اعضای بدن او به اندازه هم رشد کرده اند.
?اعصاب و عضلات او تشکیل شده اند و استخوان ها در حال قوی شدن هستند.

?پوست او هنوز هم نازک است و تمام رگ هایش پیدا هست اعضای شکمی او از روده گرفته تا معده که در بند ناف بودند حالا به داخل شکمش منتقل شده اند.

?گوش ها و چشم ها در این هفته تقریبا سر جای خود قرار گرفته اند.

?سیستم گردش خون او کمک می کند که سموم بدنش را پاک کند.

?در این هفته ممکن است با استفاده از سونوگرافی جنسیت جنین مشخص شود.

nini.plus/bardaritt

1399/12/09 21:53

‍ #تغذیه_هفته_سیزدهم

در این هفته میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید این مواد سرشار از ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین C هستند که به جذب آهن بدن کمک می کنند به علاوه چربی آن کم و منبع خوبی از فیبر هم هستند.
مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی ، حبوبات و کره بادام زمینی مصرف کنید تا به رشد کودک شما کمک کند.
میوه و سبزیجات با رنگ های مختلف مواد مغذی و ویتامین های گوناگون دارند بنابراین سعی کنید میوه و سبزیجات مختلف با تنوع رنگی را در برنامه غذایی خود جای دهید.

ماهی سالمون مصرف کنید.

سعی کنید مواد غذایی حاوی کافئین کمتر مصرف کنید.مثل قهوه ، شکلات ، نوشابه و...

nini.plus/bardaritt

1399/12/09 21:55

اندازه جنین در هفته سیزدهم بارداری

1399/12/09 21:56

#خانه_تکانی_و_بارداری

✅هر روز فقط یک کار

بهترین پیشنهاد این است که هر روز را به انجام یک کار اختصاص دهید؛ حتی اگر زمان اضافی برای کارهای دیگر هم داشته باشید. به عنوان مثال؛ مثلا یک روز جارو و تمیز کردن زمین، یک روز گردگیری و شستن ظرف ها و روز بعد شستن و پهن کردن لباسها را انجام دهید، یک روز کابینت‌های آشپزخانه را تمیز کنید، روز بعد کمدها را مرتب کنید... البته دوروبرتان اصلا نباید شلوغ شود تا مجبور به انجام کارهای اضافی نشوید.
.
✅توصیه های طلایی
فراموش نکنید هنگام شستن ظرف و ... یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر 5 دقیقه یکبار بین پای راست و چپ جابجا کنید و هر 15 تا 20 دقیقه یکبار به خودتان استراحت دهید. همچنین برای کارهایی مثل درآوردن پرده‌ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابجایی اجسام و کارهای سنگین مثل شستن دیوار و سرویس های بهداشتی حتما از دیگران کمک بگیرید. کار با مواد شوینده خطرناک هم که در کل ممنوع است.

✅وضعیت ثابت ممنوع
گاهی اوقات به حدی سرگرم انجام کارهای خانه می شویم که حواسمان به وضیت بدنمان نیست؛ به ویژه شما به عنوان یک خانم باردار باید نباید طولانی مدت در یک حالت ثابت بمانید. بنابراین هر یک نیم ساعت یکبار کار را رها کنید، دراز بکشید و پاهایتان را بالاتر از سطح زمین بگذارید. این استراحت نیم ساعته حالتان را بهتر می کند و مانع از خستگی شما می شود. در این بین مصرف مایعات و میان وعده ها را هم فراموش نکنید.

nini.plus/bardaritt

1399/12/10 21:31

‍ #مواد_شوینده_در_بارداری

در طول مدت بارداری بهتر است حتی المقدور از مواد شوینده بسیار کم استفاده کنید.
ولی در صورتی که مجبور به استفاده از این مواد هستید از تهویه اتاق و فضایی که در آن مشغول به تمیز کاری هستید مطمئن شوید و حتما پنجره ها را باز بگذارید.

nini.plus/bardaritt

1399/12/10 21:32

‍ #تغذیه_هفته_چهاردهم

در این دوران بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C بیشتر استفاده کنید زیرا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و باعث بهبود سریع تر سلول های آسیب دیده می شود.
مواد غذایی که حاوی ویتامین C هستند عبارتند از :
پرتقال، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای، کیوی و ....

زمانی که بیرون از خانه هستید اسنک های و میان وعده های مقوی همراه خود داشته باشید تا هنگام گرسنگی بتوانید از آنها استفاده کنید.
در این مدت باید شیر کم چرب زیاد مصرف کنید تا ذخیره کلسیم مورد نیاز او برای رشد و استخوانهایش کافی باشد

nini.plus/bardaritt

1399/12/12 17:03

#پیشگیری_از_زردی_نوزاد

بعضی از بانوان به دلیل نگرانی از ایجاد زردی در نوزادشان، در ماههای آخر بارداری مبادرت به مصرف بی رویه خنکی می کنند که این امر باعث بروز مشکلات در مادران می شود. این کار به هیچ وجه مورد توصیه ما نیست. راه منطقی آن است که در یکی دو ماه آخر بارداری، مادر، هفته ای یک بار، زبان خود را در آینه کنترل کند؛ اگر زبان زردرنگ بود می تواند نشان دهنده افزایش صفرا و احتمال ایجاد زردی در نوزاد باشد.

در این حال بهتر است یک خنکی ملایم مثل عرق کاسنی را چند روز مصرف کنند تا مشکل حل شود. توصیه عمومی تر برای رفع نگرانی همه مادران این است که از یک هفته به زایمان هر روز یک استکان عرق کاسنی و شاطره مصرف کنند؛ امّا فراموش نکنند که درمان زردی نوزادان، کاری ساده است و نباید باعث نگرانی آنها شود.

nini.plus/bardaritt

1399/12/14 13:38

?نکات مهم تغذیه ای مادر هنگام وجود زردی در نوزاد

?توجه داشته باشید زمانی که نوزاد زردی دارد، مادر باید از خوردن غذاهای دارای طبع گرم خودداری کند.مادران شیرده، عرق کاسنی و شاهتره را به نسبت مساوی مخلوط و روزی سه استکان مصرف کنند.

?مادران شیرده بهتر است مصرف شیرینی ها، غذاهای پرچرب، سرخ کرده، پرادویه، انواع بستنی، فالوده و مواد نشاسته ای را در ماه های آخر بارداری کم و حتی اگر می توانند قطع کنند.

?توجه داشته باشید در شرایط خاص جسمی نوزاد و بالا بودن میزان زردی، حتما باید به پزشک مراجعه کنید و از روش های پیشنهادی برای درمان زردی نوزاد در خانه بدون مشورت با پزشک استفاده نکنید.

nini.plus/bardaritt

1399/12/14 13:38

?نقش روی در باروری زنان و مردان

?در بین كلیه مواد مغذی كه با باروری مرتبط اند، "روی" از همه با اهمیت تر است. این ماده معدنی برای فعالیت صحیح صدها سیستم آنزیمی بدن ضروری است. تعدادی از این سیستم های آنزیمی مربوط به باروری در زن و مرد است.
?تجزیه املاح موجود در موی افراد نابارور نشان می دهد، تعداد كثیری از خانم هایی كه باردار نمی شوند و یا سقط های پی در پی دارند، دچار كمبود روی هستند. رژیم غذایی اغلب افراد تأمین كننده روی مورد نیازشان نیست و شرایطی چون استرس، سیگار كشیدن، آلودگی هوا و الكل موجب تخلیه منابع روی بدن می شود، یكی از دلایل دیگر ناباروری، افزایش تماس با تركیبات استروژنی مصنوعی است كه تعادل هورمون های بدن را به مخاطره می اندازد.

nini.plus/bardaritt

1399/12/19 22:53

‍ #هفته_شانزدهم_بارداری

?در این اضافه وزنتان محسوس است و سطح هورمون ها به حالت تعادل درآمده و دیگر می توانید از آرامشی که در سه ماهه دوم دارید لذت ببرید.

?دراین هفته کوچولوی شما :

?در حدود 11 تا 14 سانتی متر قد کشیده و 103 گرم وزن دارد.
?چشم های کوچکش هنوز بسته هستند اما به آرامی شروع به حرکت می کنند.
?رشد ناخنهایش هم شروع شده.
?ماهیچه های صورت جنین حسابی رشد کرده بنابراین او می تواند لب هایش را باز و بسته کند .
?او در این هفته بند ناف را می گیرد اما خیالتان راحت باشد زورش آنقدر نیست که بتواند به بند ناف آسیبی بزند.
?قلب او با سرعت باور نکردنی در طول روز 25 لیتر خون را پمپاژ می کند.
?پاهای او بلندتر شده و در این هفته مشغول شنا کردن در کیسه آب است.
?او دیگر شخصیت مستقلی دارد چون اثر انگشتانش پدیدار شده است.
?کلیه های او هم مثل ساعت کار می کنند وادرار را دفع می کنند.

nini.plus/bardaritt

1399/12/19 22:54

‍ #تغذیه_هفته_شانزدهم

در این دوران غذاهای با هضم سخت نباید خورده شود .سعی کنید این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود وارد کنید:

?غلات مانند گندم یا نان سبوس دار
?میوه و سبزیجات مانند سیب ، هلو ، هویچ و اسفناج....
?مواد مغذی کم چرب و سرشار از پروتئین مانند گوشت بلدرچین، مرغ ، گوشت بره
? مصرف لبنیات کم چرب
?مصرف چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و روغن کانولا
?می توانید در برنامه غذایی خود حلیم خانگی ، آش های سبک ، حریره بادام ، فرنی ها ، شیر برنج ...

nini.plus/bardaritt

1399/12/19 22:55

مراقبتهای دوران بارداری

مراقبتهای دوران بارداری

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور