گروه مراقبتهای دوران بارداری

#تغذیه_هفته38

بر خلاف آنچه بیشتر مردم به آن اعتقاد دارند، هیچ دلیل علمی برای این که غذاهای تند بارداری را تحریک می‌کند، وجود ندارد. اگر غذاهای تند بخشی از رژیم غذایی شما در طول بارداری بوده است، دلیلی برای حذف آن وجود ندارد. اما اگر آن را در این دوره به برنامه غذایی خود افزوده‌اید، احتمال معده درد برایتان وجود خواهد داشت. غذاهای تند هیچ ضرری به زنان باردار نمی‌رساند اما اگر شما اختلال خواب دارید، ممکن است این مواد محرک باشند و بهتر است از خوردن آنها اجتناب کنید. پیاز، فلفل، فلفل قرمز یا دیگر غذاهای تند می‌تواند باعث سوزش معده و سوهاضمه شوند. اگر علاقه زیادی به غذاهای تند دارید طوری که نمی‌توانید آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، سعی کنید مصرف این مواد را در شام و اسنک های عصرانه محدود و به جای آن در صبحانه و ناهار میل کنید.

nini.plus/bardaritt

1400/03/12 14:34

‍ #گیلاس_در_دوران_بارداری

گیلاس غنی از مواد مغذی است و اگر به آن حساسیت ندارید خوردنش مانعی ندارد. هسته تنها قسمتی از گیلاس است که نباید بخورید. هیچ گاه هسته گیلاس را نخورید زیرا باعث نفخ و گاز معده می شود. خوردن گیلاس به مقدار متوسط برای بدن خوب است.

این میوه قرمز خوشمزه می تواند باعث سلامتی شما در دوران بارداری شود زیرا غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، آهن، کلسیم و ... است.
بنابراین گیلاس میان وعده ای مناسب در دوران بارداری است.

nini.plus/bardaritt

1400/03/17 15:18

‍ #خواص_گیلاس_در_بارداری

✅افزایش ایمنی بدن

گیلاس حاوی ویتامین ث می باشد و خواص آنتی اکسیدانی دارد. این ماده نقشی حیاتی در از بین بردن رادیکال های آزاد دارد که باعث بیماری های عفونی می شوند. ایمنی بدن در طول بارداری پایین است. گیلاس به افزایش ایمنی بدن کمک می کند.

✅افزایش سلامتی مغز نوزاد تازه به دنیا آمده

آنتوسیانین موجود در گیلاس از سلول های عصبی محافظت کرده و سطح سلامت مغز جنین را ارتقاء می دهد. همچنین گیلاس از حملات فراموشی در دوران بارداری جلوگیری می کند.

✅کاهش تورم و التهاب

آنتوسیانین موجود در رنگدانه قرمز گیلاس در کاهش تورم، التهاب و درد مفاصل که در بارداری دیده می شود، بسیار موثر است.

✅جلوگیری از دیابت بارداری

گیلاس به کنترل قند خون کمک می کند و از دیابت بارداری جلوگیری می کند.

✅کاهش خستگی

گیلاس حاوی مقدار زیادی آب می باشد که مصرف منظم آن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می شود.

✅کنترل فشار خون

پتاسیم موجود در گیلاس باعث کنترل فشار خون می شود. همچنین از پره اکلامپسی در بارداری جلوگیری می کند.

✅خواب بهتر

آنتی اکسیدان ملاتونین موجود در گیلاس باعث خواب راحت می شود.

✅قوی شدن رگ های خونی

ویتامین ث موجود در گیلاس باعث قوی شدن رگ های خونی می شود بنابراین خون کافی به جنین پمپاژ می شود.

✅خلط آور

گیلاس در درمان خلط و سرفه موثر است. این ماده باعث کاهش آسم، سرفه، سرماخوردگی و برونشیت می شود.

✅درمان یبوست

گیلاس غنی از فیبر است. این ماده حرکت روده را کاهش می دهد و شما را از شر یبوست نجات می دهد.

✅میوه کم کالری

اگر مراقب افزایش وزن خود در طول بارداری هستید گیلاس بخورید. گیلاس میوه ای کم کالری می باشد.

✅کاهش درد عضلات

گیلاس ضد التهاب است و باعث کاهش درد عضلات در بارداری می شود.

✅درمان سردرد میگرنی

پزشکان معتقدند نوسان هورمون استروژن و پره اکلامپسی در طول بارداری باعث سردردهای میگرنی می شود. گیلاس حاوی آنتوسیانین می باشد که به کاهش سردرد میگرنی کمک می کند.

nini.plus/bardaritt

1400/03/17 15:18

#هفته_39_بارداری

? رحم شما دیگر برای زایمان آماده شده و گردن رحم نرم و باز می شود.درد هایی که تاکنون تحمل می کردید بین 30 تا 40 ثانیه بود اما اکنون مدت آن افزایش پیدا کرده اگر دردها بیشتر از یک دقیقه و هر بار به مدت 5 دقیقه یک بار تکرار شود احتمالا زمان زایمان فرا رسیده است.
اگر جنین به شدت تکان می خورد یا اینکه ناگهان آرام شده هر چه زودتر با پزشک تماس بگیرید و برای زایمان آماده شوید.

?در این هفته جنین:

?51.7 سانتی متر و 3 کیلو و 500 گرم وزن دارد.
?او دیگر کاری در کیسه آمنیون ندارد همه اعضای بدنش به اندازه کافی رشد کرده اند و منتظر هست هر چه زودتر بیرون بیاید.

nini.plus/bardaritt

1400/03/17 15:20

#تغذیه_هفته39

در هفته 39 بارداری، بدن شما برای اولین تغذیه کودک آماده می‌شود. سینه شما در این هفته بزرگ‌تر می‌شود و این حالت ممکن است تا پس از زایمان، یعنی زمانی که شما به کودک خود شیر دهید، ادامه داشته باشد. ممکن است شیر زرد رنگی به نام آغوز، از سینه شما بیرون بیاید. این ماده از مواد مغذی و آنتی بادی‌هایی تشکیل شده که برای اولین تغدیه کودکتان بسیار مناسب است. اگر برای شیردهی برنامه‌ریزی کردید، تغذیه شما در این دوره بسیار مهم است. ویتامین دی، ماده‌ای است که در شیر مادر یافت نمی‌شود بنابراین شما باید با مصرف مکمل‌های لازم، این ماده را دریافت کنید.

نکات تغذیه‌ای که باید رعایت کنید:

♦️از ماده غذایی مختلف مانند حبوبات، لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات و... مصرف کنید.
♦️1000میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنید.
♦️تقریبا 13 فنجان آب و نوشیدنی‌ در روز بنوشید.

nini.plus/bardaritt

1400/03/17 15:21

?آیا مصرف مترونیدازول در اوایل بارداری می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد؟

?تصور نمی شود که مصرف مترونیدازول در اوایل بارداری خطر سقط جنین را افزایش دهد، با این حال، استفاده از آن در سه ماهه اول توصیه نمی شود. تعدادی از مطالعات برای بررسی احتمال اثرات مترونیدازول در سقط جنین انجام شده است و هیچکدام ارتباطی پیدا نکرده اند. در یک مطالعه کوچک، به نظر می رسد ممکن است ارتباطی بین استفاده از مترونیدازول در اوایل بارداری و سقط وجود داشته باشد. با این حال، مشخص نبود که آیا این افزایش خطر به دلیل دارو یا اثرات عفونت واژن در حال درمان است.

nini.plus/bardaritt

1400/03/18 19:38

?به حداکثر رساندن شانس باروری:

?به طور منظم رابطه جنسی برقرار کنید. بیشترین میزان بارداری در زوج هایی رخ می دهد که هر روز یا یک روز در میان هم بستر می شوند.
?نزدیک زمان تخمک گذاری رابطه جنسی برقرار کنید. اگر هر روز انجام رابطه جنسی امکان پذیر نیست - یا لذت بخش است - هر دو تا سه روز در هفته رابطه جنسی برقرار کنید، بلافاصله پس از پایان دوره قاعدگی. این می تواند به شما اطمینان دهد که در هنگام باروری بیشتر رابطه جنسی دارید.
?وزن طبیعی خود را حفظ کنید. زنان دارای اضافه وزن و کم وزن در معرض خطر بیشتری از اختلالات تخمک گذاری قرار دارند.
?همچنین، در مورد برنامه ریزی پیش از بارداری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. او می تواند سلامت کلی شما را ارزیابی کند و به شما در شناسایی تغییراتی که ممکن است احتمال بارداری سالم را بهبود بخشد کمک کند. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی توصیه می کند اسید فولیک را چند ماه قبل از بارداری مصرف کنید تا خطر اسپینا بیفیدا ( نوعی بیماری مادرزادی است که در آن ستون فقرات جنین به درستی توسعه پیدا نمی کند) و سایر نقایص لوله عصبی را کاهش دهد.

nini.plus/bardaritt

1400/03/18 19:39

? ⁣علت ریزش مو بعد از سزارین چیست؟

بعضی از مادران پس از عمل سزارین، دچار ریزش مو می گرردند، این اتفاق کاملا طبیعی و به علت تغییرات هورمونی است و مادر نباید نگران باشد. موهای هر خانمی به طور طبیعی هم رشد می کند و هم می ریزد، ولی در دوران بارداری این رشد و ریزش مو متوقف می گردد و چس از زایمان شروع به ریزش می کند، اما پس از 6 ماه رشد و ریزش موها به حالت طبیعی بر می گردد. مادر حامله و مادری که سزارین شده است، نباید موهای خود را گرم و خشک کند، زیرا موجب تخریب مو می گردد. هم چنین مادر نباید مواد شیمیایی به موهای خود بزند تا موها به حالت طبیعی خود برگردد.

nini.plus/bardaritt

1400/03/18 19:43

.
میدونی مشکل ما آدمها چیه، مشکلمون اینه که بعد یه مدت یادمون میره چه چیزهایی آرزومون بود.. چه چیزهایی رو چقدر دوست داشتیم و چقدر برای به دست آوردنش تلاش کردیم...
مثلا بعد از ازدواج یادمون میره این همون مردیه که یه روزی واسه دیدنش دل تو دلم نبود
یا این همون زنیه که حس میکردم خوشگل ترین زن دنیاست?
.
.
راه ارتباط رو هر چند کم هر چند کوچیک باهاش حفظ کن?

nini.plus/bardaritt

1400/03/18 19:46

‍ ‍ ‍ #لوبیا_سبز_در_بارداری

✅لوبیا سبز منبعی غنی از آهن است و مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه می شود. نکته قابل توجه در مورد لوبیا سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند. به همین علت کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند.

✅در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود. همچنین خانم های حامله باید مقادیر کافی اسیدفولیک استفاده کنند تا نوزاد آن ها به نقایص مختلف سیستم عصبی دچار نشود زیرا کمبود اسید فولیک می تواند منجر به اختلال در تکامل سیستم عصبی جنین شود.

✅لوبیا سبز منبعی سرشار از آهن است. ماده معدنی که برای زنان در دوره قاعدگی که در معرض کاهش شدید آهن هستند بسیار ضروری است. لوبیا سبز در مقایسه با گوشت قرمز که یکی از منابع مهم برای تامین آهن است.

✅ همچنین لوبیا سبز به دلیل اینکه کم کالری و فاقد چربی است، در رژیم غذایی لاغری بسیار استفاده می شود.

✅لوبیا سبز شامل مقادیر زیادی کلروفیل است که این ماده اثر سرطان زایی موادی که پس از کباب کردن گوشت در دمای بالا ایجاد می شوند را خنثی می کند. در نتیجه توصیه می شود که گوشت کباب شده با لوبیا سبز مصرف شود.

nini.plus/bardaritt

1400/04/06 18:33

‍ #بارداری_و_نوشیدن_آب

? ⁣بارداری و نوشیدن 10 تا 12 لیوان آب در روزهای گرم تابستان

بعضی تحقیقات نشان داده در برخی مناطق گرمای هوا حتی باعث افزایش این احتمال زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم می‌شود.
در این مطالعات پزشکان دریافتند خطر زایمان پیش از موعد در زنان بارداری که در محیطی با دمای 32 درجه سانتی‌گراد و گرمتر برای مدت 4 تا 7 روز بوده‌اند 27 درصد بیشتر بوده است.
✅به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند زنان باردار در روزهای گرم از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنند و دسته کم 10 تا 12 لیوان آب در روز بنوشند.
مادران باردار بعد از آنکه احساس گرمای شدیدی در بدن خود کردند با استحمام و مصرف نوشیدنی‌های خنک باید درجه حرارت بدن خود را به حالت عادی و تعادل برگردانند.

nini.plus/bardaritt

1400/04/06 18:34

#خطرات_بارداری_در_گرما

?⁣خطرات بارداری در گرما و کم آبی بدن

بدن خانم‌ها در دوران بارداری تغییرات زیادی می‌کند که از جمله آنها می‌توان به نحوه عملکرد بدن و کنترل دمای آن اشاره کرد.
✅ بنابراین ممکن است نسبت به زمانی که باردار نیستند به راحتی دچار کم آبی شده یا خیلی سریع علائم آن را نشان دهند.

✅علائم کم آبی شامل سرگیجه و سبکی سر است که اگر علائم به سمتی برود که آنها در خطر زمین خوردن قرار گیرند، می‌تواند خطرناک باشد. زمین خوردن در اواخر سه ماهه دوم و اوایل سه ماهه سوم برای مادر و جنین هردو خطرناک است و منجر به عوارضی مانند از دست رفتن مایع آمنیوتیک می‌شود.

❌پس حتما اگر در فصل گرما باردارید نوشیدن آب و مایعات را فراموش نکنید.

nini.plus/bardaritt

1400/04/06 18:35

‍ ? چه افرادی به آمپول #رگام احتیاج دارند

اکثر مردم دارای ارهاش مثبت هستند، بدین معنی که ناقل عامل ارهاش در گلبول های قرمز خون خود می باشند. کسانی که ناقل عامل ارهاش نیستند ارهاش منفی قلمداد می شوند. اگر پدر ارهاش مثبت و مادر ارهاش منفی باشد ممکن است جنین دارای ارهاش مثبت شود، بنابراین یک ناهماهنگی میان مادر و کودک ایجاد می شود.معمولا ناهماهنگی ارهاش مادر و کودک مشکلی نیست و تقریبا هرگز در بارداری اول مشکلی ایجاد نمی کند، به هر حال در صورتی که مقداری از خون کودک درون جریان خون مادر نشت کند سیستم ایمنی بدن او ممکن است پادتن هایی در برابر عامل ارهاش به وجود آورد و چنانچه هر یک از چنین پادتن هایی به سطحی قابل ملاحظه در بارداری برسد می تواند از طریق جفت به جریان خون جنین عبور کرده و شروع به تخریب گلبول های قرمز خون کودک کند.
به منظور پیشگیری از این امر پزشک معمولا برای جلوگیری از پیدایش پادتن ها در مواقع معینی، گلبول مصونیت زای عامل ارهاش که به آن رگام نیز گفته می شود تزریق می کند.

nini.plus/bardaritt

1400/04/06 18:37

‍ #تشکیل_قلب_جنین

?مهم ترین عامل نگرانی مادران باردار نبودن جنین در ساک بارداری یا شنیده نشدن صدای قلب جنین می باشد که این نگرانی آن هم در هفته های اول بارداری میتواند تاثیر بدی روی جنین بگذارد.

?معمولا در هفته 5 بارداری فقط ساک بارداری تشکیل شده و جنین داخل آن نیست پس اگر پزشک شما نتیجه سونوگرافی شما را ساک بارداری بدون جنین اعلام کرد به هیچ عنوان نگران نباشید چرا که در اغلب موارد جنین در هفته هفتم داخل ساک قرار میگیرد.

?اگر سونو گرافی مادری در هفته هفتم نیز جنین را نشان نداد مادر نباید نگران باشد چرا که تا هفته دهم هم پیش آمده که برخی از افراد تشکیل جنین و قلب او طول کشیده است پس به هیچ عنوان نگران نشده و امید خود را از دست ندهید.

nini.plus bardaritt

1400/06/06 08:22

معمولا جنین هایی که قلب ندارند یک مشکل کروموزومی داشته اند که باعث عدم تشکیل قلب جنین شده است. ممکن است این مشکل در بارداری بعد تکرار بشود و ممکن هم هست که تکرار نشود. ولی یک بار سقط اتفاق نگران کننده ای نیست و نیازی به بررسی ندارد. سقط در بارداری اول بسیار شایع است. در اغلب مواقع بدن مادر به طور خود به خود جنینی را که ناقص است دفع می کند. این ناقص بودن هم تقصیر پدر و یا مادر نیست و گاهی اتفاق می افتد

nini.plus/bardariyy

1400/06/09 00:13

‍ ‍ ‍ #رشد_مو_در_دوران_بارداری

در زمان بارداری هورمون ها باعث به وجود آمدن تغییراتی در موها و ناخن های شما می شوند و چرخه رشد فعال شما طولانی تر می شود. بعد از این 9 ماه، تغییر سطح هورمون ها می تواند باعث به وجود آمدن چیزهایی غیر عادی شود. موهای سر ممکن است ضخیم تر رشد کنند و ریزش موها در حمام یا هنگام شانه زدن کمتر می شود.
اگرچه ضخیم تر شدن موی سر به نظر خوب می رسد، اما متاسفانه تنها موهای سر ضخیم تر نمی شوند. در بسیاری از زنان مو در مکان های ناخواسته مانند زیر بغل، پاها، خط بیکینی و یا در ناحیه گوش شروع به رشد کردن می کند. همچنین احتمال دارد در ناحیه هایی از بدن مو ببینید که قبلا مویی در آنجا نبود. چانه، لب بالا، کمر، خط شکم و اطراف نوک سینه از جمله این نواحی هستند.
نگران نباشید، این الگوی جدید رشد مو برای همیشه ادامه پیدا نمی کند. حدود شش ماه یا بیشتر پس از زایمان، مو و ناخن به حالت عادی باز می گردند. در عین حال، اگر این موهای اضافی برای شما ناخوشایند هستند، اپیلاسیون راهی برای خلاص شدن از آنها است.

nini.plus/bardaritt

1400/06/16 23:05

#اقدامات_لازم_قبل_از_بارداری

? به پزشک ویا مامای معالجتان مراجعه وایشان را در جریان بگذارید تا آزمایشات پیش از بارداری را برایتان در خواست کند

? اسید فولیک مصرف کنید

? وزن خود را کنترل کنید اگر در محدوده اضافه وزن و یا چاق هستید به کارشناس تغذیه مراجعه کنید و وزن خود را پایین بیاورید

? اگر سیگاری هستید ترک کنید

? ورزش کنید

?به دندان پزشک جهت چکاپ مراجعه کنید و وضعیت دندان هایتان را بررسی کنید

? مصرف کافئین را کاهش دهید

? وضعیت بیمه درمانی خود وبیمارستان طرف قرداد را مشخص کنید

?روز تخمک گذاریتان را پیدا کنید از چند روز قبل و بعد از این تاریخ رابطه داشته باشید ( البته بعد از رعایت موارد فوق )

? مطالعه کنید واطلاعات خود را در مورد بارداری و کودک بالا ببرید.

nini.plus/bardaritt

1400/06/16 23:06

‍
?نکاتی برای کاهش علائم تهوع و استفراغ بارداری:
? تکرار در دفعات تغذیه و استفاده از مواد غذایی کم حجم و کم چرب.

?استفاده از نان های برشته و شور و خوردن نخودچی قبل از بلندشدن از رختخواب.
?از مصرف غذاهای سرخ شده ٬ پرچرب و پر ادویه مثل آش ٬ آبگوشت و... دوری کنید.

?از مایعات یک ساعت قبل و بعد از غذا استفاده نکنید.

?از غذاهای خشک مثل٬ نان برشته٬ سیب زمینی پخته٬ گوشت های بدون چربی٬ حبوبات پخته شده کم آب٬ مربا٬ شیرینی های خشک و کم چربی بیشتر استفاده کنید.

?کمی استراحت بعد از صرف غذا و استفاده از حوله خنک و یا کمپرس یخ روی معده (در صورت داشتن حالت تهوع شدید) گاها موثره براتون.

? استفاده از غذاهای سرد که بوی غذا از بین رفته و تحریک کننده نیست توصیه میشه.

?استفاده از کمی لیمو ترش تازه همراه غذا

?برای کم کردن حالت تهوع در صبح ناگهان از جا بلند نشید و قبل از بلندشدن از رختخواب از مواد غذایی مثل تست یا سوخاری٬ بیسکوئیت استفاده کنید.

?به توصیه خیلی از مادران زنجبیل و سیرابی دو ماده غذایی هستند که باعث کم شدن تهوع و استفراغ بارداری میشه.(البته به میزان کم باید استفاده کنید)

♥️این روشها روشهای حمایتی هست و باعث کم شدن تهوع و استفراغ میشه و نه از بین بردن به طور کامل.شدت تهوع و استفراغ در افراد مختلف متفاوته . درصورت تهوع شدید و غیرقابل تحمل حتما پزشکتون رو در جریان بگذارید تا درصورت نیاز از دارو استفاده کنید و حتی گاهی بدلیل شدت استفراغ نیاز به بستری در بیمارستان هست.
nini.plus/bardaritt

1400/06/26 18:05

‍ ‍ ‍ ?ویتامین #B6 در زمان بارداری حالت #تهوع را مهار می کند. به جای مصرف دارو برای رفع تهوع، سعی کنید خوراکیهای حاوی ویتامین B6 را مصرف کنید مواد غذایی ذیل حاوی این ویتامین می باشند:

غلات سبوس دار
کره بادام زمینی
موز
آجیل
عدس
لوبیا سفید
جوانه گندم
گوشت بوقلمون
ماهی
تخم مرغ
سویا
تخمه آفتابگردان
کلم

توجه داشته باشید پخت وپز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین B6 می شود.معمولا مواد غذایی خام ویتامین‌B6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته شده دارند
nini.plus/bardaritt

1400/06/26 18:07

?اگر ویار زیادی دارید و نمی‌توانید میوه بخورید، بهتر است از توت خشک، انجیر، کشمش و مویز استفاده کنید چون مصرف این میوه‌های خشک‌شده می‌تواند حالت تهوع، استفراغ، ویار شدید و همچنین مشکل بی‌اشتهایی زنان باردار را حل کند.

nini.plus/bardaritt

1400/06/26 18:08

?راحل رفع ترش کردن معده در زنان باردار چیست؟

چندین روش بالقوه برای رفع ترش کردن معده در زنان باردار وجود دارد که بسته به علل ایجاد این عارضه، متفاوت هستند. به گفته رویزن و اوز، بعضی از پزشکان چای‌های گیاهی را که در فروشگاه‌ها عرضه می‌شوند، در دوران بارداری ایمن می‌دانند. به همین ترتیب بعضی از خانم‌ها از چای بابونه برای کاهش علائم استفاده می‌کنند. اگر قصد دارید که از این روش‌ها برای رفع مشکلات ناشی از ترش کردن معده در دوران بارداری استفاده کنید، حتما به پزشک خود اطلاع دهید. درمان ترش کردن معده به دلیل گاز روده یا رفلاکس مری، کمی دشوارتر به نظر می‌رسد، اما خوردن چند وعده غذایی کوچک به جای یک وعده حجیم می‌تواند برای رفع این عارضه کمک کننده باشد. هم‌چنین ایستادن یا نشستن برای مدتی پس از صرف غذا به جای دراز کشیدن، می‌تواند در هضم بهتر غذا و کاهش بازگشت اسید معده به مری نقش موثری داشته باشد.

nini.plus/bardaritt

1400/06/29 14:50

ساده‌ترین و سالم‌ترین راه برای کاهش ترش کردن معده و عوارض ناشی از آن، اصلاح و بهبود عادات غذایی و رفتاری است. برخی از مهم‌ترین این راهکارها عبارتند از:

جویدن آرام و کامل غذاپرهیز از مصرف وعده‌های غذایی سنگینپرهیز از نوشیدن مایعات همراه با غذانوشیدن مایعات سالم مانند آب و آب میوه‌های طبیعی بین وعده‌های غذاییپرهیز از مصرف غذاهای محرک معده مانند ادویه‌ها، غذاهای اسیدی مانند مرکبات و ترشی‌ها، کاکائو و نوشیدنی‌های کافئین دار مثل قهوهپوشیدن لباس‌های راحت که به معده فشار وارد نکنند.کنترل وزنبالا قرار دادن سر در هنگام خوابخوابیدن به پهلوی چپ (در این حالت معده پایین‌تر از مری قرار می‌گیرد و اسید معده به مری وارد نمی‌شود).جویدن آدامس بدون قند و ترشح بزاق برای خنثی کردن اسید وارد شده به مرینوشیدن چای بابونه یا شیر گرم همراه با عسلمصرف لبنیات مانند شیر و ماست بلافاصله پس از ترش کردن

nini.plus/bardaritt

1400/06/29 14:52

روش صحیح بستن کمربند در بارداری

1400/07/10 00:27

بهترین فاصله سنی بین دو بارداری، که:

?️هم سلامت روحی و جسمی مادر،
?️و هم سلامت روحی کودک اول،
?️و هم سلامت جسمی نوزاد دوم،
را تضمین کند، فاصله 3 تا 5 سال است!

nini.plus/bardaritt

1400/07/10 00:28

✅ منابع غذایی ویتامین‌ها:

?منابع خوب کلسیم:
آب پرتقال، پنیر خامه، پنیر سوئیسی، پنیر چدار، فنجان شیر، شیر سویا، پنیر موزارلا، خانواده کلم، لوبیای سفید، اسفناج پخته، ماکارونی پخته و پنیر، ماست، شکلات، بستنی، غلات صبحانه، سیب زمینی شیری، بروکلی

?منابع خوب آهن:
سبزیجات، غلات صبحانه، آرد جوی دو سر، سویا، استیک، میگو، همبرگر، نخود، جوانه‌ گندم، تخم مرغ

?منابع خوب تامین روی:
همبرگر، استیک، سبوس گندم، دانه عدس، ذرت، تخم مرغ

?منابع خوب تامین ویتامین D:
ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ، نور خورشید

?منابع خوب تامین ویتامین A:
هویج، شیر غنی شده، تخم مرغ، بروکلی، فلفل قرمز دلمه‌ای، انبه خرد شده، فلفل سبز دلمه‌ای

?منابع خوب تامین ویتامین C:
فلفل قرمز دلمه‌ای، پرتقال، بروکلی، توت فرنگی، طالبی، انبه، موز، سیب زمینی، اسفناج

nini.plus/bardaritt

1400/07/10 00:29

مراقبتهای دوران بارداری

مراقبتهای دوران بارداری

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور