?مواد غذایی سرشار از آهن برای زنان باردار
?انواع لوبیاها، سیب زمینی، جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه های خشک مخصوصا برگه زردآلو و دانه های روغنی از مواد غذایی سرشار از آهن می باشند و بهترین موادی هستند که می توان به رژیم غذایی زنان باردار برای تامین آهن بدن اضافه کرد.
?زنان باردار باید از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنند تا دچار کم خونی نشوند.
?غذایی سرشار از آهن را با پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش استفاده کنند و تاثیر آن را چند برابر کنند.
?گوشت قرمز، ماهی یا مرغ نیز از مواد غذایی مهمی هستند که باید در رژیم غذایی زنان باردار گنجانده شود.
nini.plus/bardaritt
? هندوانه در دوران بارداری حالت تهوع صبح را کاهش می دهد
?هندوانه، مصرفش در طول صبح ها، آرامش بخش است. همچنین حاوی خواص تغذیه ای و انرژی دهنده ای است که از وقوع بیماری صبح جلوگیری می کند این یک ایده خوب برای یک زن باردار است که روز را با یک لیوان آب هندوانه تازه شروع کند و امروز امتحانش کنید. توجه داشته باشید:اضافه کردن کمی لیمو و سنگ نمک به آب هندوانه مفید است، البته اگر طعمش را دوست داشته باشید.
nini.plus/bardaritt
مراقبتهای دوران بارداری
همه چیز در مورد دوران بارداری
238 عضو
