#هفته_33_بارداری

? این روزها خیلی سنگین شده اید و خوابیدن برایتان سخت شده و در طی شب چند بار برای دستشویی بلند می شوید.
اما شما باید خیلی به خودتان افتخار کنید شما 33 هفته را پشت سر گذاشته اید و فقط 7 هفته دیگر باقی مانده است.
در این مرحله رحم شما 500 برابر حالت طبیعی شده است.

? کوچولوی شما در این هفته :

? حدود 44.3 سانتی متر قد و یک کیلو و 900 گرم وزن دارد.
?استخوان های او حسابی محکم شده است البته استخوان های سرش هنوز به هم نچسبیده اند و نرم هستند.
?با اینکه فضایی برای شیطنت ندارد ولی کنجکاویش را درباره بند ناف نمی تواند پنهان کند و گاهی با آن بازی می کند.

nini.plus/bardaritt

 #تغذیه_هفته33

اگر خوردن غذایی خاص یا مصرف آن در زمانی خاص موجب نفخ، سوزش سر دل یا دیگر علائم ناراحت کننده در شما شد، به طور موقت آن عادات غذایی را تغییر دهید. پس از تولد کودکتان، شما می‌توانید مواد غذایی مورد علاقه خود را به برنامه خود اضافه کنید. اگر به دنبال راهی می‌گردید که مقدار 2 فنجان سبزیجات‌ و 2 فنجان میوه پیشنهادی خود را در طول روز مصرف کنید، به این نکات توجه کنید: 

♦️میوه‌های تازه را با ماست کم چرب یخ زده مصرف کنید. 
♦️پرتقال را به سالاد خود اضافه کنید. 
♦️نخودهای سبز یخ زده را به سوپ نودل مرغ اضافه کنید. 
♦️در میلک شیک، میوه بریزید.

nini.plus/bardaritt

‍ ‍ #عوارض_کم_شدن_مایع_آمنیوتیک

?ایجاد فشار به جفت و بندناف و کاهش رشد جنین
?کاهش تحرک جنین و رشد نکردن مناسب دست و پا
?ایجاد اختلال در تکامل ریه، کلیه و دستگاه گوارش جنین
?پارگی زود هنگام کیسه آب
?بالا رفتن و احتمال بروز دیابت بارداری و فشار خون مادر
?فشار آمدن به بند ناف و کاهش میزان خون رسانی به کودک و در نتیجه کاهش ضربان قلب جنین
?پوست خشک و چروکیده و چرمی در جنین
?مشکلات عضلانی و استخوانی
?افت ضربان قلب جنین


nini.plus/bardaritt

#هفته_34_بارداری

? در این هفته به بعد انقباضات بی درد مربوط به زایمان برای شما شروع می شود. این انقباضات بدون درد گاهی ممکن اسا دردهای خفیف و ضربه مانندی را در شما ایجاد کند. اگر زمان این انقباضات پایدار و منظم شد و احساس کردید که مایعی از مهبل شما خارج می شود به سرعت به پزشک خود مراجعه کنید.
بهتر است در این هفته بیشتر استراحت کنید و انرژی خود را برای روزهای زایمان بگذارید.

? در این هفته جنین :

?46 سانتی متر قد و دو کیلو و 180 گرم وزن دارد.
?جنین در این هفته کلی وزن اضافه کرده است و همچنان وزنش بیشتر می شود.
?رنگ پوست جنین هنوز صورتی است.
?از قسمت هایی که همچنان در بدن او در حال رشد هستند می توان به سیستم مرکزی اعصاب و ریه های او اشاره کرد.

nini.plus/bardaritt

#تغذیه_هفته34

نوشیدن مایعات را فراموش نکنید. آب یکی از مهم‌ترین موادی است که باید در دوران بارداری به طور مداوم مصرف کنید. این ماده نیمی از وزن بدن شما را تشکیل می‌دهد. آب به هضم مواد غذایی، جذب دیگر مواد مغذی، حذف مواد زائد بدن، تنظیم دمای بدن و انجام میلیون‌‌ها فرایند متابولیک که برای زندگی ضروری است، کمک می‌کند. شما روزانه حدود 2 تا 3 لیتر آب از دست می‌دهید، زمانی که به دستشویی می‌روید، عرق می‌کنید و حتی وقتی که نفس می‌کشید. بنابراین نوشیدن آب در این دوره یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید انجام دهید زیرا کم آبی بدن باعث انقباضاتی مانند انقباض برکستون هیکزمی شود. 

?فواید خوردن آب: 
-
?به ساخت بافت‌های مهم کمک می‌کند
?به گردش مواد غذایی در داخل و خارج بدن کمک می‌کند
?به هضم غذا کمک می‌کند
?به نگهداری مقدار کافی مایع آمنیوتیک کمک می‌کند
بنابراین روزانه 10 لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می‌کنید، مقدار آن را بیشتر کنید. شما می‌توانید این مواد را نیز جزو مایعات به حساب آورید: آب میوه‌های صد در صد طبیعی، آب سبزیجات، سوپ و شیر اما همچنان مصرف آب را به‌عنوان منبع اصلی مایعات بدن ادامه دهید.

nini.plus/bardaritt

#مایع_آمنیوتیک_چیست

مایع آمنیوتیک، به آب اطراف جنین گفته میشود که نقش بسیار مهمی در سلامتی جنین دارد و باید در طول دوره بارداری میزان آن نرمال باشد.


nini.plus/bardaritt

‍ ‍ #وظایف_مایع_آمنیوتیک

?از فشار اومدن به جفت و درهم فرورفتن آن جلوگیری می کند و باعث میشود جفت عملکرد بهتری داشته باشد.
?به تولد جنین کمک می کند.
?دمای ثابت برای محیط رشد و نمو جنین مهیا می کند.
?حفظ جنین و رحم از عفونت
?به رشد عضلات و استخوان های کودک در اثر حرکت در محیط رحم کمک می کند.
?در رشد و بهبود عملکرد ریه، کلیه و دستگاه گوارش نقش بسزایی دارد.
?مایع دور جنین باعث می شود که ضربات آسیبی به جنین درون رحم و بندناف وارد نکنند.

nini.plus/bardaritt

#علامت_کاهش_مایع_آمنیوتیک

?ترشح مایع از واژن
?کوچکتر بودن شکم مادر نسبت به سن بارداری
?کاهش حرکات جنین
?کم بودن رشد جنین


nini.plus/bardaritt

‍ #هفته_35_بارداری

? به دلیل نزدیک شدن به زمان زایمان باید هر هفته زیر نظر پزشک باشید . در این هفته ضربان قلب شما تندتر می شود و تنگی نفس هم بیشتر می شود.
در این هفته تقریبا 8 تا 13 کیلوگرم وزنتان نسبت به اوایل بارداری افزایش یافته است.
ممکم است احساس کنید که بچه در حال افتادن است این حس شما به دلیل قرار گرفتن سر نوزاد در داخل استخوان لگنی است که به تدریج برای زایمان آماده می شود.

?در این هفته جنین :

?در حدود 2 کیلو و 400 گرم وزن و در حدود 47 سانتی متر قد دارد.
?ناخن هایش حسابی رشد کرده اند .
?موهایش هم رشد کرده است.

nini.plus/bardaritt

#تغذیه_هفته35

انرژی و سلامت خود را با تغذیه درست و متعادل و ورزش منظم حفظ کنید. دریافت و جذب کلسیم را در این هفته هم فراموش نکنید. 

?روش‌هایی برای دریافت بیشتر کلسیم: 

?برنج قهوه‌ای یا جو دو سر را به همراه شیر کم چرب یا شیر سویای غنی شده با کلسیم بجوشانید. 
?پودر شیر خشک بدون چربی را به مافین، نان، پنکیک و میلک شیک اضافه کنید. 
?برای لازانیا از پنیر کم چرب استفاده کنید. 
?سویای غنی شده از کلسیم و شیر کم چرب را با میوه‌های تازه مخلوط و یک شیک شکلات درست کنید. 
?کنسرو سالمون و کنسرو ساردین، منابع خوبی از کلسیم هستند. 

?سوپی که پایه آن شیر باشد مانند کرم گوجه فرنگی و کرم قارچ درست کنید.

nini.plus/bardaritt

آیا خوردن جگر در طول دوران بارداری می تواند خطرناک می باشد؟
..

جگر به طور کلی یک غذای سالم است که غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین می باشد، اما حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A و یا رتینول است.ویتامین A پیش ساخته در محصولات حیوانی مانند جگر یافت می شود.
.

وجود مقدار زیاد ویتامین A در رژیم غذاییتان ممکن است باعث ایجاد نقایص مادرزادی در کودک شما شود، مخصوصا در اولین ماههای های بارداری.

❌ در سه ماهه اول بارداری جگر مصرف نکنید ولی بعد از سه ماهگی اگر هوس جگر داشتید ماهی یک یا دو بار مانعی ندارد.
.

ویتامین A در میوه ها و سبزیجات هم یافت می شود ولی در مورد ویتامین A آنها جای نگرانی وجود ندارد.

nini.plus/bardaritt

#منابع_غذایی_ویتامین_ها

✅ منابع خوب کلسیم چه چیزهایی هستند؟

آب پرتقال، پنیر خامه، پنیر سوئیسی، پنیر چدار، فنجان شیر، شیر سویا، پنیر موزارلا، خانواده کلم، لوبیای سفید، اسفناج پخته ، ماکارونی پخته و پنیر ، ماست، شکلات ، بستنی ، غلات صبحانه، سیب زمینی شیری، بروکلی

⬅️منابع خوب آهن چه چیزهایی هستند؟
سبزیجات، غلات صبحانه، آرد جوی دو سر، سویا، استیک، میگو، همبرگر ، نخود، جوانه‌ گندم، تخم مرغ

?منابع خوب تامین روی چه چیزهایی هستند؟
همبرگر ، استیک ، سبوس گندم، دانه عدس، ذرت، تخم مرغ
منابع خوب تامین ویتامین دی چه چیزهایی هستند؟
ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ، نور خورشید

?منابع خوب تامین ویتامین آ چه چیزهایی هستند؟
هویج، شیر غنی شده، تخم مرغ، بروکلی ، فلفل قرمز دلمه‌ای، انبه خرد شده، فلفل سبز دلمه‌ای

✴️منابع خوب تامین ویتامین ث چه چیزهایی هستند؟
فلفل قرمز دلمه‌ای، پرتقال، بروکلی، توت فرنگی، طالبی، انبه، موز، سیب زمینی، اسفناج


nini.plus/bardaritt

‍ #مواد_غذایی_افزایش_دهنده_شیر_مادر


1.آجیل
2.گوشت قرمز، ماهی، مرغ
3. حبوبات (حبوبات حداقل 8 ساعت خیس خورده باشد)
4.کربوهیدرات ها(نان، برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی در وعده ناهار )
5.مایعات فراوان (یک لیوان شیر یا چای ولرم قبل شیردهی)
6.ماالشعیر
7. هندوانه،سیب،هلو،موز
8.سبزیجات برگ تیره
9. سوپ جو
10.سیاهدانه کوبیده شده (نهایتا دو گرم)
11. خوردن کاهو با سرکه شیره
12. ترکیب آب میوه طبیعی با عسل
13.حلیم و غذاهای حاوی بلغور
14.ماش پخته
15. آب هویج
16. شوید و تخم شوید و رازیانه (زیاده روی نشود)
17.شربت عسل(در یک لیوان آب، یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری عسل را حل کرده کمی آب لیموترش تازه(و نه آبلیمو) به آن اضافه کرده و روزی دو سه لیوان، خنک و جرعه جرعه میل کنید. این نوشیدنی معجزه گر، علاوه بر رفع مشکلاتی ازجمله سرماخوردگی و کم خونی، تاثیر زیادی هم در افزایش شیر خواهد داشت)
18.جوانه گندم
19.ارده
20.گردو
21.بادام و شیربادام
22.کپسول و قطره شیرافزا

❣فوروارد کنید برای مامانایی که باردارن یا شیر می دن??

nini.plus/bardaritt

#هفته_36_بارداری

?در این هفته سر جنین به طرف پایین قرار می گیرد که برای زایمان راحت آماده شوید.

?جنین شما در این هفته:

? 48.2 سانتی متر قد و 2 کیلو و 640 گرم وزن دارد.
?جای جنین حسابی تنگ شده و حرکاتش کمتر شده است.
?جنین هنوز هر روز 30 گرم وزن اضافه می کند.
?ریه های جنین تنها عضوی است که تا آخرین لحظه در حال تکامل است و در بیشتر مواقع نارسایی این عضو پس از تولد مشکل ایجاد می کند.

nini.plus/bardaritt

#تغذیه_هفته36

مصرف مواد مغذی سالم و متعادل نه تنها برای شما و کودکتان در این دوره لازم است بلکه انرژی لازم را برای شیردهی و بهبود اندام‌تان پس از زایمان، فراهم می‌کند. بسیاری از زنان باردار سوزش معده را در این دوره تجربه می‌کنند که دلیل آن تغییرات فیزیکی و هورمونی است که در طول بارداری در بدن‌تان رخ می‌دهد. برای جلوگیری از آن از خوردن این مواد خودداری کنید:

?غذاهای تند و پر چرب
?شکلات
?مرکبات

?قهوه

✔️وعده‌های غذایی‌تان را زیاد و مقدار غذای هر وعده را کم  کنید.
✔️آهسته غذا بخورید و به خوبی آن را بجویید.

✔️هنگام غذا خوردن صاف بنشینید و برای جلوگیری از نفخ معده، حداقل تا دوساعت بعد از غذا خوردن دراز نکشید.

✔️به مقدار زیاد آب بنوشید.

nini.plus/bardaritt

‍ ‍ #مصرف_توت_فرنگی_در_بارداری

درست مانند گیلاس، توت فرنگی نیز برای یک میان وعده سرپایی مناسب است.
     در حالی که می توانید روزانه در مصرف توت فرنگی افراط کنید، این میوه خوشمزه با داشتن مقادیر زیادی از ویتامین ها و فیبر، مواد مغذی بدن را تامین می کند، پس حتما توت فرنگی را به سبد تغذیه دوران بارداری خود اضافه کنید.
     درست مثل انبه، توت فرنگی حاوی مقدار زیادی فولات است.
     توت فرنگی حاوی دیگر مواد مغذی مانند منگنز و پتاسیم است که به رشد بهتر استخوان های جنین کمک می کند.

nini.plus/bardaritt

‍ ? ⁣فاصله بین دو بارداری نباید #كمتر از 18 ماه باشد

اگر فاصله بین بارداری‌ها کمتر از 18 ماه باشد، 40 درصد خطر تولد نوزاد زودرس و 61 درصد خطر نوزاد با وزن کم، افزایش پیدا می‌كند و سن تولد نوزاد هم در 26 درصد موارد کمتر از یک نوزاد طبیعی می‌شود .
اگر فاصله میان بارداری‌ها کمتر از 18 ماه باشد، به ازای هر یک ماهی که این فاصله کوتاه‌تر می‌‌شود، خطر تولد نوزاد نارس تا 2 درصد و خطر تولد نوزاد با وزن کم تا 3/3 درصد بیشتر می‌شود.


nini.plus/bardaritt

#هفته_37_بارداری

? رحم در این هفته حدود 17 سانتی متر بالاتر از ناف شما قرار گرفته است. بنابراین حرکاتتان بسیار کند شده است و بیشتر می خواهید بخوابید.
در این هفته دردهای کاذب زایمان را تجربه می کنید این دردها به صورت نامنظم است زمانی که دردها فاصله شان کم و مدت زمان آن طولانی شود دیگر دردهای زایمان است.

? جنین شما در این هفته :

?49.5 سانتی متر قد و 2 کیلو و 800 گرم وزن دارد.
?اگر این هفته به دنیا بیاید به عنوان یک نوزاد کامل رشد کرده ولی او تا لحظه های آخر بارداری هم در حال رشد است.
?جنین در حال مکیدن انگشت و بلعیدن مایع آمنیون است.
?چشم هایش را باز و بسته می کند و گرفتن اشیا را تمرین می کند با این حال مهمترین تمرینی که می کند نفس کشیدن است.

nini.plus/bardaritt

#تغذیه_هفته37

هفته‌های آخر بارداری واقعا هیجان انگیز است، اما می‌تواند به بی‌خوابی شبانه منجر شود. برای جلوگیری از بی خوابی باید به مواد غذایی خود اهمیت بدهید.

به این چند نکته‌ توجه کنید:

?شام زیاد شما را سنگین و خواب آلود می‌کند اما زمان خواب شما را به تعویق می‌اندازد و باعث اختلال در الگوی خواب می‌شود. به جای آن، سعی کنید بیشترین مقدار غذای خود را قبل از عصر و برای شام یک وعده غذای سبک انتخاب کنید.

?یک ساندویچ سبک و مقوی مانند کراکر به همراه پنیر کم چرب و میوه یا ماست کم چرب با نان تست و کره و سیب بخورید. پس از خوردن این مواد، برای دراز کشیدن، حداقل یک ساعت صبر کنید. این مواد به سرعت هضم می‌شوند و شما می‌توانید پس از آن به راحتی استراحت کنید.

nini.plus/bardaritt

?علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک

?نداشتن چرخۀ عادت ماهانه یا داشتن چرخه‌های نامنظم
?خونریزی بسیار کم، بسیار زیاد یا غیرقابل پیش‌بینی در طول چرخۀ عادت ماهانه
?مشکلات پوستی مانند آکنه، لکه‌های تیره یا زایده‌های پوستی
?کم‌پشت شدن موی شقیقه‌ها
?آپنۀ خواب یا همان وقفۀ تنفسی در خواب
?مشکلات باروری


nini.plus/bardaritt

‍ ? ⁣حاملگی خارج از رحم چگونه اتفاق می افتد


در حاملگی خارج رحمی ، تخم بارور شده به رحم وارد نشده و در عوض، ممکن است به لوله فالوپی، حفره شکم یا گردن رحم متصل شود.
حاملگی خارج رحم یک بارداری اولیه است که در خارج از محل طبیعی (رحم) برای بارداری در حال رشد رخ می دهد.

بیشتر حاملگی خارج رحم در لوله های فالوپی رخ می دهند. حاملگی خارج رحمی نمی تواند به طور طبیعی پیشرفتی داشته باشد و به طور معمول باعث مرگ جنین می شود. علت حاملگی خارج رحمی همیشه واضح نیست.


nini.plus/bardaritt

‍ ‍ ‍ ?ویتامین #B6 در زمان بارداری حالت #تهوع را مهار می کند. به جای مصرف دارو برای رفع تهوع، سعی کنید خوراکیهای حاوی ویتامین B6 را مصرف کنید مواد غذایی ذیل حاوی این ویتامین می باشند:

غلات سبوس دار
کره بادام زمینی
موز
آجیل
عدس
لوبیا سفید
جوانه گندم
گوشت بوقلمون
ماهی
تخم مرغ
سویا
تخمه آفتابگردان
کلم

توجه داشته باشید پخت وپز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین B6 می شود.معمولا مواد غذایی خام ویتامین‌B6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته شده دارند

nini.plus/bardaritt

#هفته_38_بارداری

?در این هفته دردهای کشاله ران یا پشت پا را احساس می کنید که این دردها نشانه قرارگیری سر کودک به سمت لگن یا حرکت او روی عضلات کفن لگن می باشد.

? در این هفته کوچولوی شما:

? 50.7 سانتی متر قد و 3 کیلو و 290 گرم وزن دارد.
?درست است که رشد او نهایی شده اما مغز و ریه هایش همچنان در حال رشد است.
?دراین هفته دستگاه تولید صدای او یعنی حنجره اش خود را برای تولید صداهای مختلف آماده می کند.

nini.plus/bardaritt