?با يک آنتي اکسيدان قوي آشنا شويد

➕ویتامین A جزو ویتامین‌های محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان قوی است که پیری را به تعویق می‌اندازد، به تقویت بینایی، عملکرد مطلوب دستگاه عصبی و داشتن پوستی سالم کمک می‌کند و از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد، منجر به کاهش التهابات می‌شود.
اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید:

▫️سیب زمینی شیرین
▫️اسفناج
▫️زرده تخم‌ مرغ
▫️هویج
▫️غذاهای دریایی
▫️فلفل دلمه‌ ای
▫️جگر
▫️ماهی
▫️شیر
▫️گوجه‌ فرنگی
▫️مکمل‌ های ویتامین A موجود در داروخانه‌ ها


♥꧂ღ♥

‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‎
‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌

❓عدد اکسیژن طبیعی بدن چند است؟

▫️عدد بالای 93 برای اکسیژن طبیعی بدن مد نظر قرار می‌گیرد اگر پایین‌تر از این عدد و تا مرز 89 باشد، حالت هشدار است و اگر پایین‌تر از 89 باشد، فرد باید بستری شود.
▫️ میزان تنفس طبیعی افراد بین 13 تا 16 بار در دقیقه است وقتی میزان اکسیژن بدن پایین بیاید، میزان تنفس را تا 28 بار بالا می بریم و در صورتی که اکسیژن بدن در شرایط عادی قرار نگرفت، فرد باید بستری شود.

♥

‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‎
‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌

⚪️تداخل غذایی خطرناک

?شیر و گوشت
?شیر و ماهی
?تخم مرغ و ماهی تازه
?سرکه با برنج
?سرکه با ماش
?سرکه با حلیم
?انار وحلیم
?فراوردهای لبنی و ترشیجات

♥ღ꧁

‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‎
‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌

خالی کردن باد شکم جلوی همسر

⛔️نگو خونه خودمه میخوام راحت باشم،زیادی با همسرت راحت نباش.
⛔️آروغ زدن ممنوع،خالی کردن باد شکم ممنوع
⛔️باد معده زیاد،نفخ و ورم معده،شکم و پهلو بزرگ،خستگی وسستی بی علت،اشتهای زیاد،خواب آلودگی،میل جنسی کم از نشانه های غلبه بلغم بر بدن است.
⛔️برای رفع غلبه بلغم کافیه از ترکیبات بلغم زدا مانند ترکیب عسل ودارچین در رسپی های گیاهی استفاده کنید.
⛔️برای اینکه از این رسپی ها برای خودتون درست کنین وارد کانال سیب سلامت بشین و ترکیبات رویاد بگیرین و شروع به مصرف کنید.

?◍ ?‌‌‌‌

پایین آوردن کلسترول با کدو سبز?

مقدار بالای فیبر در کدو سبز باعث کاهش کلسترول میشه. سطوح بالای ویتامین A و ویتامین C احتمال ابتلا به گرفتگی عروق رو پایین میاره هم از جهت پایین آوردن کلسترل و هم با اکسیداسیون عروق خونی بدن گرفتگی رو به تاخیر میندازه.




♥

‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‎
‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌

مضرات دیر خوابیدن دختران !?

▫️دیر خوابیدن دختران را بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوكی استخوان قرار میدهد و كم تحركی و استفاده نكردن از آفتاب نیز خطر بروز این بیماری را باز هم بیشتر میکند.

+ سم ‌زدايي در بدن هنگام شب و خواب اتفاق مي‌افتد و با طلوع آفتاب هورمون‌ها فعاليت خود را شروع ميکنند.



♥

‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‎
‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌

? پرخاشگري در كودكان علل متفاوتي دارد.

❶ الگو برداری از والدین:

شايد تا به حال خود كودك در معرض پرخاش شما قرار نگرفته باشد اما همين كه پرخاش شما را مشاهده كند، كافي است تا پرخاشگري راهي باشد براي رسيدن به خواسته اش يا ابراز ناراحتي اش.

❷ حوصله نداشتن والدین و کوتاه آمدن در مقابل کودک پرخاشگر:

بسياري مواقع، بسياري والدين حوصله ندارند و تن به خواسته بي مورد كودك مي دهند كودك شما ياد مي گيرد براي رسيدن به خواسته اش داد بزند و...


❸ دعوا كردن و داد زدن بر سر كودک:

وقتي خشم و عصبانيتتان را سر كودك خالي ميكنيد، به او ياد مي دهيد كه او هم در مواقع عصبانيت به جاي #كنترل رفتارش، خشمش را سر شما يا ديگران خالي كند.

?

✅سوزش سر دل در بارداری

?به دلیل ترشح هورمون ها در بارداری،یا فشار مکانیکی که رحم به دلیل بزرگ شدن به دستگاه گوارش وارد می کند،برگشت مواد از معده به مری(سوزش سر دل)در دوران بارداری شایع است.
برای پیشگیری از سوزش سر دل می توانید:???
? تعداد وعده هاي غذایی خود را زیاد کنید.مثلا وعده های غذایی خود را به پنج وعده در روز افزایش داده و مقدار غذاها را با همان تناسب کاهش دهید.
?از غذاهایی که معده را سنگین کرده و موجب تحریک برگشت مواد به مری می شود دوری کنید،مانند:
? سیر خام، پیاز خام،انواع کلم و ترب
?چایی پررنگ، قهوه و نسکافه صنعتی نوشابه های صنعتی گازدار و آبميوه های صنعتی

✅درباره بریدن بند ناف باید چه چیزایی رو بدونیم؟

?زمان لازم برای بریدن بند ناف بین 25 ثانیه تا 5 دقیقه هست اگر زودتر و سریعتر از 25 ثانیه بند ناف بریده شه ذخایر خونی نوزاد کم میشه و نوزاد بیشتر دچار کم خونی میشه.
?حالا اگر از 5 دقیقه دیرتر بندناف بریده شه موزاد دچار اختلالاتی مثل افزایش بیلی روبین خون یا همون زردی و افزایش حجم خون میشه(پس ممکنه دچار مشکلات تنفسی بشه نوزاد)
بریدن زود هنگام بند ناف فقط زمانی انجام میشه که نوزاد تازه متولد شده دچار خفگی شده و نیاز فوری به احیا داشته باشه.
?و تاخیر در بریدن بند ناف معمولا فقط موقع زایمان های زودرس انجام میشه تا نوزاد بتونه منبع خون بیشتری رو از مادر دریافت کنه.

✅آزمایشهای قبل از بارداری

?سونوگرافی قبل از بارداری اندام های لگنی مثل واژن، سرویکس، رحم و تخمدان ها رو بررسی می کنه.
سرویکس همان دهانه رحمه که بالای واژن قرار داره. اگه هرگونه مشکلی در یکی از اندام ها بود قبل از بارداری باید معالجه بشه. این درمان ها ممکنه قدرت باروری رو هم بالا ببره.
?تست پاپ اسمیر برای بررسی سلول های سرویکس، سرطان دهانه رحم و سلول های غیر طبیعی انجام می شه
آزمایش هایی برای تعیین گروه خونی، فاکتور rh، کمبود ویتامین D، کنت هموگلوبین، سرخچه، واریسلا، سل، هپاتیت ب، توکسوپلاسموز (نوعی بیماری انگلی)، عملکرد تیروئید، انجام می شه. اگه فاکتور rh مادر منفی باشه و rh جنین مثبت باشه، مادر نیاز به تزریق آمپول رگام داره.
? تست های غربالگری خون یا بزاق دهان برای اطلاع از اینکه حامل بیماری ژنتیکی هستید یا خیر.
به فرزندتون منتقل کنید.
آزمایش HIV هم لازمه.
?آزمایش CBC برای بررسی ابتلای شما به کم خونی انجام می شه. اگه کم خون باشید نیاز به مصرف مکمل های آهنی دارید.
?آزمایش هپاتیت B که اگر مبتلا نباشید می تونید واکسن اون رو برای پیشگیری دریافت کنید.

??ترجمه جواب آزمایش خون بدون مراجعه به پزشک!

?خیلی از افراد برای اطلاع از معنا و مفهوم اعداد و حروف اختصاری عجیب و غریب آزمایششان به پزشک مراجعه می کنند، حداقل بعضی از این حروف و اعداد را در تصویر بالا ببینید و تا حدودی خودتان از نتیجه آزمایشتان مطلع شوید.

?پیشنهاد می‌کنیم این تصویر رو ذخیره کنید و این روزها که مراجعه به پزشک سخت است از آن استفاده کنید.

. ناخن های ضعیف و شکننده می توانند نشانه ای از ابتلا به پوکی استخوان چه در مردان و چه در زنان باشند. با توجه به نقش احیاکننده سلولی کلسیم می توان گفت که این ماده معدنی نقش مهمی در سلامت پوست و ناخن ها دارد. اگر بدن کلسیم کافی نداشته باشد مشکلاتی مانند خشکی پوست یا بروز ترک پوستی و همچنین شکنندگی ناخن ها غیرقابل اجتناب می شود. اگر با این مشکلات مواجه شده اید، نیاز دارید سطح کلسیم بدن تان را چک کنید





‍‌‎♥ღ♥

‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‎
‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌

⚪️تخمه ها خواص جادویی دارند

?تخم هندوانه استخوان ساز
?تخمه خربزه خون ساز
?تخمه کدو افزایش دهنده هوش و تقویت حافظه
?تخمه آفتابگردان انرژی زا



♥

‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‎
‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌

⚪️احتمال بروز آلزایمر در افرادی که نزديک جاده‌ها، خيابانهای پُرترافيک و مکانهای آلوده زندگی میکنند بيشتر است !

?محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی می‌گویند، ذرات ریز ناشی از فعالیت نیروگاه‌ها و خودروها تقریباً عامل بروز 20 درصدی بیماری آلزایمر هستند

?عوامل آلوده کننده هوا موجب مشکلات دستگاه عصبی و زوال عقل میشوند
♥♥

‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‎
‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌

⚪️بعد از غذا آب سرد نخورید!

?آب سرد با سفت کردن مواد روغنی غذا و کند شدن روند هضم باعث چاقی و بعد از آن سرطان میشود،همچنین آب سرد مسبب اسپاسم و گرفتگی رگهای قلب و بالا رفتن خطر سکته است.

♥♥

‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‎
‍‌‎‎‌‎‌‌‎‍‌‎‎‌

??گرفتگی بینی شیرخوار???


?بسیاری از اوقات مادران نزد پزشک رفته و در مورد گرفتگی مجرای بینی نوزادشان سوال می کنند. گاهی اوقات این گرفتگی به دلیل سرما خوردگی و یا آبریزش بینی است. اما در بیشتر مواقع علت اصلی این گرفتگی باریک بودن مجاری بینی نوزاد می باشد. وقتی کودک در اتاق و یا جایی قرار می گیرد که رطوبت هوا کم است ، مایع مخاطی داخل بینی اش خشک شده و باعث گرفتگی مجرای بینی می شود.

?بالای یک سال :

مواد لازم (براي دو الي سه وعده):
▫️فيله مرغ (8عدد)
▫️دال عدس (7 ق غذاخوري)
▫️جو پرك (6 ق غذاخوري) .
▫️سيب زميني كوچك (نصف)
▫️هويج كوچك (8 عدد)
▫️شير (8 ليوان) .
▫️جعفري(چند برگ)
▫️پيازچه (6-5 عدد)
▫️كره (8ق مرباخوري)
▫️ليمو ترش (چند قطره) .
▫️آب مرغ يا گوشت (نصف ليوان- در صورت تمايل)
_
#طرزتهيه:
?ابتدا دال عدس را شسته و سيب زميني و هويج را پوست گرفته و خرد كنيد.
?فيله مرغ خردشده و جو پرك و دال عدس و هويج و سيب زميني خرد شده و آب گوشت يا مرغ را با هم با شعله ملايم بپزيد.
?وقتي مواد خوب پخت شير و كره را اضافه كنيد و پيازچه ها را در آن خرد كنيد.
?جعفري خرد شده را اضافه كنيد. در صورت تمايل كمي نمك اضافه كنيد
?وقتي غذا به غلظت دلخواهتان رسيد، شعله را خاموش كنيد و چند قطره آب ليمو ترش اضافه كنيد

☑️ #نكته:
شير رو قبل از پخت غذا از يخچال بيرون بگذاريد تا ولرم شود. اضافه كردن شير سرد به سوپ باعث بريده شدن شير مي شود. علاوه بر اين آبليمو را بلافاصله بعد از ريختن شير اضافه نكنيد.
____

#رشد_جسمانی .
♦️♦️قانون افزايش وزن کودک♦️♦️
. ?وزن کودک شما بطور تقریبی از قانون خاصی تبعیت میکنه وطبق آماری که گرفته شده در سنین مختلف به این صورت هست ؛

ميزان از دست دادن وزن در چند روز اول بعد از تولد 5 تا 10% وزن تولده .بازگشت به وزن تولد 7 تا 10 روزگي هست

?وزن متوسط هنگام تولد , 3 تا 3 کیلو و پانصد گرم هست
. ?دو برابر شدن وزن تولد در 4 تا 5 ماهگي حدود 6 كيلوگرم

?سه برابر شدن وزن تولد در يكسالگي حدود 10 كيلوگرم

?چهار برابر شدن وزن تولد در دو سالگي حدود 12 كيلوگرم

?در 5 سالگي وزن 2 برابر يكسالگي هست حدود 20 كيلوگرم .
?در 10 سالگي وزن كودك 3 برابر يكسالگي هست بعنی حدود 30 كيلوگرم

✅ چیزی که مهمه اینه که در نمودار رشد کودک که از بدوتولد رسم میشه نمودار صعودی و روبه بالایی رو داشته باشیم و نه افقی و نزولی.

خواص روغن وانیل

? مرطوب کننده، درمان درد
? تسکین دهنده ی اعصاب و آرامبخش
? بازسازی کننده پوست و موهای خشک
? رشد مو
? آنتی اکسیدان بسیار قوی


?

?چرا برخی زنان به خودشون نمیرسن؟

آيا آنها راه را به اشتباه نرفته اند؟ ايا مفهوم واقعى زيبايى رو درست درك كرده اند؟
شايد بايد به آنها متذكرشد كه بخود رسيدن بمعنى هر ماه عوض كردن رنگ مو وكاشتن مژه و ناخن واكستنشن نيست.
به معنى تزريق ژل و بوتاكس و تاتو و كاشت گونه نيست.اينها نه تنها موجب زيبايى نميشوند چه بسا مصداق بارز نازيبايى هستند.
بخود رسيدن يعنى ورزش كردن، نوشيدن آب، تغذيه صحيح. يعنى بعد از چهل سالگى و بعد از زايمان مراقب هيكلت باشى و لباس شيك و مدروز بپوشى.
يعنى كتاب بخوانى، موزيك گوش كنى، فيلم ببينى و مسافرت برى.
يعنى با بچه هات كارتون ببينى و سربسرشون بذارى.
يعنى با شوهرت زير باران قدم بزنى ,حرف بزنى و از ته دل بخندى. مراقب سلامت پوست، مو و دندانت باشى و هميشه آراسته و شكيل به نظر برسى.
به خود رسيدن يعنى ارزش دادن بخود، يعنى وقت صرف كردن براى خود. يعنى بالا بردن اطلاعات، يعنى بالا بردن اعتماد بنفس.
چرا اينقدر مفهوم زيبايى در ايران تغيير كرده؟
ماهرانه زندگی کن.قدرتمند و پر انرژی...
خودت را برای تغییر و تبدیل به هرآنچه بهترین تو میباشد آماده کن.


?

?اهمیت خواب در دوران بارداری

?⁣یکی از مهم‌ترین چیزهایی که باید در دوره بارداری رعایت شود خواب کافی و منظم است.

⁣?از آنجا که مادران به وضعیت بدن خود در بارداری عادت ندارند باید همه شرایط را برای این‌که بتوانند بخوابند آماده کرده باشند.

⁣?خواب بد در بارداری باعث تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد جنین می‌شود که آثارش تا آخر عمر روی کودک می‌ماند.

@

? #مواد_غذایی_پسر_زا

?گندم یکی از مواد مغذی است که با پایین آوردن ph دستگاه تناسلی زن درصد پسردار شدن را افزایش می دهد.

? اگر طبع تان سرد است و قصد دارید پسردار شوید باید با مصرف این خوراکی ها توصیه می شوند:

✍?انواع #مربا زردک، زنجبیل، ترنجبین و نارگیل، غذاهایی همچون حلیم با گوشت بزغاله، قلیه با ادویه های گرم همچون دارچین و خولنجان، پسته، نخوداب با دارچین، زعفران و ، قلیه کدو و شلغم و شربت سیب، عصاره گوشت، خوراک نخود و پیاز و سیر، زرده تخم مرغ عسلی

? توصیه های کلی جهت #مادران_شیرده?

✔️1- از مصرف زیاد چای، قهوه، نوشابه های گازدار و دم کرده های گیاهی پرهیز نمائید. چای و قهوه به علت داشتن کافئین می تواند وارد شیر گردد و موجب تحریک پذیری نوزاد گردد.

✔️2- بعضی از غذاها نظیر سیر، پیاز، فلفل، تره و ادویه جات می توانند مزه شیر را تغییر دهند بنابراین از مصرف زیاد آنها در این دوران پرهیز نمائید.

✔️3- از مصرف سوسیس و کالباس و نوشابه های رژیمی پرهیز نمائید.

✔️4- روزانه 12-8 لیوان آب بنوشید.

@

#دندان_درآوردن ممکن است علائم زیر را داشته باشد:

1- افزایش بزاق دهان

2- بی‌قراری و کاهش خواب به دلیل ناراحتی لثه

3- نخوردن غذا به دلیل درد در ناحیه لثه

4- آشفتگی و بی‌قراری

5- گذاشتن دست در دهان

6- راش‌های خفیف در اطراف دهان به دلیل تحریک پوست و افزایش بزاق دهان

7- مالیدن ناحیه گونه یا گوش به دلیل درد ناشی از درآمدن دندان‌های آسیاب