گروه من و مامانم | نی نی پلاس

خوردنی‌ با کالری بالا قبل از خواب ممنوع!!
6 ماده غذایی مقوی و خوشمزه که میتوانید پیش از خواب میل کنید:

▫️بادام
▫️شیر
▫️موز
▫️پنیر محلی
▫️کیوی
▫️گردو

اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که قبل از خوابیدن گشنه می‌شوند و باید حتما پیش از خواب میان وعده‌های مختلفی را مصرف کنند بدانید که خوردن غذای زیاد قبل از به رختخواب رفتن مضرات زیادی دارد و در همین راستا باید از مواد غذایی که کالری کمی دارند استفاده کرد.

nini.plus/manomamanam

1400/07/16 23:14

برفک واژن یک بیماری شایعه که باعث عفونت واژن و اطرافش میشه. که به دلیل قارچ کاندیدا انجام میشه. این قارچ روی پوست و واژن قرار داره و طبیعی است ولی گاهی اوقات تعادل باکتریایی به هم می خوره و باعث التهاب میشه....
معمولا در دهه 30 و 40 در زنان و خانم های باردار شایع تره. علائم اون شامل درد، خارش، قرمزی، سوزش واژن و ترشحات غیر طبیعی و درد وناراحتی موقع رابطه جنسی و ادرار میشه....
درمان معمولا با داروی ضد قارچی است می تواند به صورت کرم یا خوراکی باشه. وقتی علائم دوباره عود کرد باید به پزشک مراجعه کنید مخصوصا اگه زیر 18 سال یا بالای 60 سال باشید، باردارید یا بیماری مقاربتی دارید....

????????

nini.plus/manomamanam

1400/07/16 23:15

می شه این دو تا قرص رو با هم خورد: نه!

?خوردن همزمان دو یا چند دارو بویژه در کهنسالان رایج است ولی گاهی خطرناک

?مثلاً خوردن قرص خواب و داروی ضددرد اپیویید مانند ترامادول خطرناک است. این دو دارو هیچ تداخل اثر ندارند اما هر دو خواب آور و کند کننده تنفس هستند. وقتی همزمان خورده شوند، این آثار قرصها به هم اضافه می شود و این تاثیر افزوده خطرناک است و گاه باعث مرگ شده

nini.plus/manomamanam

1400/07/16 23:15

سرگیجه های دوران #بارداری، چه علتی دارد؟

?حدود هفته 12 بارداری یا در سه ماهه دوم بارداری، رحم در حال رشد میتواند به عروق خونی بدن مادر فشار وارد کند و علت سرگیجه در بارداری باشد به خصوص هنگامی که مادر به پشت بخوابد.

?سطح بالای پروژسترون نیز میتواند سبب شل و باز شدن عروق خونی شود، که در نتیجه گردش خون به سمت جنین افزایش یافته اما در بدن مادر باردار کاهش می یابد و سبب کاهش فشار خون میگردد. این مساله باعث میشود خون کمتری به مغز برسد و در نتیجه احساس سرگیجه ایجاد شود

?از دیگر علت سرگیجه در بارداری، افت قند خون یا از دست دادن آب بدن است

?یکی دیگر از احتمالات احساس ضعف در دوران بارداری این است که بدن در این دوران به علت نیاز جنین، گرم و پر حرارت و در حال صرف انرژی بیشتری است. بنابراین اگر زمان طولانی در اتاق بیش از اندازه گرم و گرفته سپری کنید، و علاوه بر آن لباس های تنگ و خیلی گرم نیز پوشیده باشید، ممکن است احساس سبکی در سر و سرگیجه ایجاد گردد.
????????

nini.plus/manomamanam

1400/07/16 23:16

11 عادت مخرب برای مغز

1_ قرار گرفتن در معرض صدای‌های بلند
دانشمندان متوجه شده‌اند که سروصدای بلند، باعث کاهش میزان عملکردهای شناختی مغز می‌شود. این آسیب به بافت مغزی، باعث ایجاد بیماری آلزایمر در سنین کهنسالی می‌گردد.

2_ قرار گرفتن طولانی مدت در تاریکی
زوال عقل، افسردگی

3_ رژیم غذایی ناسالم

4_ سیگار کشیدن
دود سیگار وارد مغز و جریان خون می‌شود و جای اکسیژن را می‌گیرد و در واقع باعث خفگی مغز می‌شود.

5_ نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی
بسیاری از افراد الکلی از کمبود ویتامین B1 و منیزیم رنج می‌برند. کمبود ویتامین B1 باعث ایجاد گیجی، فراموشی و کم شدن آگاهی و افسردگی می‌شود.

6_ زندگی بی تحرک
در محله‌ی خودتان پیاده روی کنید یا به یک باشگاه ورزشی ملحق شوید

7_ انجام دادن چندین کار به طور همزمان

8_ کمبود خواب

9_ کار کردن در هنگام بیماری
اگر سعی کنید به مغز یا جسمتان فشار بیاورید مانع از تمرکز بدن بر روی بدست آوردن سلامتی می‌شوید

10_هنگام خواب، پتو یا ملحفه را روی سرتان نکشید زیرا باعث افزایش دی اکسید کربن مغز می‌شود

11_آب کافی به بدن نمی‌رسانید

nini.plus/manomamanam

1400/07/16 23:16

‍ ‍ صبح شنبه تون پُر از ??

عشق و امید ...❤??

امیدوارم خداوند❤??

برای امروزتون ??

اتفاقهای خوب و خوش ??

رقم بزنه و حال دلتون??

مثل " گُل "??

تازه و با طراوت باشه??

شروع هفته خوبی داشته باشید ??

#صبح_اول_هفته‌تون_بخیر???

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 08:24

? بهترین و بدترین خوراکی‌ها در افزایش هوش جنین (1)

?اگر مادری بخواهد در دوران بارداری، با نوع تغذیه خود فرزند باهوش‌تری به دنیا بیاورد چه باید بکند⁉️
و بهترین تغذیه برای بچه‌هایی که می‌خواهیم باهوش‌تر شوند، چیست⁉️

?یکی از مهم ترین مواد مغذی که باعث افزایش هوش می‌شوند، اسیدهای چرب امگا3 هستند.
?به همین دلیل مردم کشورهای جنوب شرق آسیا و سواحل مدیترانه، که ماهی و روغن زیتون بیشتری در برنامه غذایی‌شان دارند، باهوش‌تر از سایر مردم جهان هستند.
?اسیدهای چرب امگا3 می‌توانند به تکامل بهتر مغز، افزایش هوش و عمل‌کرد مغز و تقویت حافظه در افراد مختلف کمک کنند.
?میگو و ماهی‌های چربی مانند سالمون، قزل‌آلا، کیلکا، خال مخالی و ساردین، و روغن‌های گیاهی مغذی مانند روغن زیتون، بذر کتان و کانولا، سرشار از امگا3 هستند. گردو هم جزو منابع امگا3 محسوب می‌شود.

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 08:24

?چه مواقعی از بارداری نباید هیچ ورزشی انجام داد؟

?کم خونی شدید در دوران بارداری
?مشکلات مزمن قلب و یا ریه
?تشکیل نشدن جفت بعد از هفته 26 بارداری
?فشار خون بالا
?احتمال زایمان زودتر از موعد
?بارداری چند قلویی

⁣nini.plus/manomamanam

1400/07/17 08:24

?تغذیه مادر در شیردهی، لیست غیر نفاخ ها

?شلغم اشتهاآور و بی نفخ است.
?ماش زودهضم و غیرنفاخ است.
?هلو با هر معده ای سازگار است و نفخ ایجاد نمیکند.
?چغندر پخته آرام بخش است و ایجاد نفخ نمیکند.
?شوید نفخ شکم را از بین میبرد.
?گشنیز ضدنفخ است و دل درد را برطرف میکند.
?عرق نعنای خالص بسیار ضدنفخ است.
?فلفل قرمز داروی ضد نفخ است.
?زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد.
?چای سبز باعث تقویت معده شده و نفخ معده را نیز برطرف میکند.
?آویشن کوهی ناراحتی معده را از نظر هضم و نفخ به کل برطرف میکند.
?کنگر فرنگی، گاز و نفخ معده و روده را از بین میبرد.
?رازیانه، شیرافزا و ضدنفخ است.
?نوشیدن یک فنجان دم کرده ریحان، نفخ و گاز معده را از بین میبرد.

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 08:25

درد پستان بيشتر به علت توليد بيش از حد هورمون های استروژن و پروژسترون است. افزايش ترشح اين هورمون ها موجب افزايش جريان خون و تغييرات نسج پستان مي شوند و در نتيجه ممكن است شما در پستان هايتان احساس تورم، درد، سوزش و گز گز، و حساسيت غيرعادي در لمس داشته باشيد. حساسيت پستان در لمس يكي از علائم اوليه بارداری است و معمولاً حدود هفته 4 تا 6 بارداری شروع میشود
اما در بیشتر زنان انتظار می رود که درد سینه در نیمه دوم بارداری کاهش یابد یا تقریبا ناپدید شود.

البته، نوع بدن زنان متفاوت است! بعضی از افراد درد مداوم سینه را تا پایان دوران بارداری، تحمل می کنند در حالی که برخی دیگر به ندرت درد را تجربه می کنند.

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 15:54

‌نکات بهداشتی

‍ ?زمانی که دچار عفونت هستید
بهتر است صبر کنید تا عفونت به طور کامل رفع شود و رابطه زناشویی را به تعویق بیاندازید.

?در غیر این صورت عفونت واژینال تشدید خواهد شد.
?یکی دیگر از دلایل خودداری از رابطه زناشویی در این مدت این است که مخمر می تواند از این طریق به همسر منتقل شود.

?استفاده از برخی وسایل جلوگیری کننده از انتقال عفونت در حین رابطه نیز می تواند بسیار موثر باشد.

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 15:54

??????????
????
???
?✨
?
??⁣آزمایش‌های معمول دوران بارداری کدامند؟

?شمارش کامل سلول‌های خونی یا CBC برای بررسی سطح هموگلوبین، کم‌خونی و همچنین عفونت‌های احتمالی
⁣?گروه خونی
⁣?عامل Rh
⁣?قند خون
⁣?آزمایش HBsAg برای بررسی آنتی‌ژن‌های هپاتیت ب
⁣?تعیین سطح هورمون تیروئید

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 15:55

خانم هایی_که نباید ازقرص_ضد_بارداری استفاده کنند

?1.خانمی که در حال حاضر درد قلبی شناخته شده دارد، یا سابقه آن را داشته است.

?2.کسانی که سردردهای عروقی مانند میگرن دارند (بدیهی است که پزشک متخصص باید میگرن را تشخیص دهد، نه خود شما).

?3.مبتلایان به بیماری های دریچه ای قلب که مشکل شان در حال پیشرفت است.

?4.افرادی که در مقطعی از زمان دچار عفونت قلبی (اندوکاردیت) بوده اند و تحت درمان قرار گرفته اند.

?5.خانم هایی که به هر دلیلی برایشان داروهای ضد انعقاد خون توسط پزشک تجویز شده است.

?6.خانم هایی که سابقه تشکیل لخته ی خون در رگ هایشان را دارند.

?7.خانم های سیگاری، زیرا در معرض خطر بالایی برای ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت هستند
nini.plus/manomamanam

1400/07/17 15:55

چگونه از عفونت ادراری پیشگیری کنیم⁉️

? اولين علامت عفونت ادراري، احساس ناراحتي هنگام ادرار کردن است. اين احساس مي‌تواند خودش را به صورت سوزش، قلقلک مجراي ادرار، درد در انتهاي ادرار کردن و درد در ناحيه استخوان عانه يا زير شکم نشان دهد.

? در مواردي که عفونت ادرار به سمت کليه‌ها کشيده شود، به اين علايم، تب و درد پهلو هم اضافه مي‌شود.

? مصرف روزانه 6- 8 لیوان اب و مایعات میتواند باعث افزلیش دفع ادرار و خروج عوامل بیماری زا شود. عدم رعایت بهداشت فردی از عوامل بروز عفونت ادراری است استفاده از پد روزانه در موادریکه ترشحات زیاد است و تعویض مرتب ان برای جلوگیری از مرطوب بودن ناحیه در کاهش دادن ریسک عفونت ادراری موثر است .

مصرف مرکبات و مواد حاوی ویتامین C در کاهش بروز موثر است و استفاده از کاندوم در روابط جنسی در صورتیکه عامل بیماریزا از همسر منتقل می شود

?عفونت ادراري تا 3 بار در سال در خانم‌هاي سالم طبيعي است؛ يعني اگر خانمي تجربه 3 بار عفونت ادراري را در سال داشته باشد، فقط به يک بار آزمايش ادرار و درمان آنتي‌بيوتيکي مناسب نياز دارد و نه بيشتر

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 15:56

#ایده_عکس بارداری
nini.plus/manomamanam

1400/07/17 16:12

#_بهبود_تنگی_تفس_بارداری

?گذاشتن چند بالش در زیر سر و شانه ها و قرار گرفتن به حالت نیمه نشسته

?پرهیز از پرخور

?فاصله دادن بین زمان غذاخوردن و خوابیدن

?صاف نگه داشتن عضلات پشت بدن در هنگام نشستن

?????????

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 21:09

? اقدام به بارداری

?بعداز تعیین روز تخمک گذاری باید حول و حوش روز تخمک گذاری نزدیکی داشته باشید

?یک تخمک آزاد شده 24 ساعت و اسپرم های مرد تا 72 ساعت زنده میمانند

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 21:09

?⁣پیشگیری از فقر آهن در بارداری

?برای پیشگیری از فقر آهن باید ویتامین‌‌ها و مکمل‌های بارداری را منظم مصرف کنید، وعده‌های غذایی مناسب شامل غذاهای غنی از آهن بخورید. گوشت قرمز بهترین مورد است، هرچند گوشت طیور و سایر گوشت‌ها نیز منابع مناسبی است.

⁣?غذاهای غیرحیوانی غنی از آهن شامل حبوبات، عدس، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، غلات کامل، آجیل و تخمه‌ها، ملاس چغندرقند، آرد جو دوسر و غلات غنی‌شده با آهن نیز می‌تواند منبع خوبی برای دریافت آهن مناسب دوران بارداری و پیش از آن باشد.

⁣?این را نیز به یاد داشته باشید که بدن شما آهن منابع حیوانی را بهتر از آهن موجود در منابع غیرحیوانی جذب می‌کند. توجه داشته باشید که از جگر به عنوان منبع آهن استفاده نکنید. زیرا حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A است که می‌تواند منجر به نقص مادرزادی در نوزاد شود.

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 21:09

✅حلقه های ضدبارداری

?یک حلقه نرم و انعطاف پذیرست ک توسط خودزن در مهبل قرار میگیرد

?حلقه حاوی استروژن و پروژستوژن، البته در دوزهای کمتری نسبت بقرص های ضد بارداری است

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 21:10

‍ #روانشناسی_کودک
??????

آغوش مادر و یا نوازش بدنش،
عامل بسیار مهمی درسلامت فیزیکی و روانی اوست

و سبب انرژی ،افزایش وزن کودک، حس استقلال و آزادی،شادی و پرتحرکی او دربزرگسالی میشود
nini.plus/manomamanam

1400/07/17 21:11

#کودک

بچه ها معمولا علاقه دارن رو زمین به شکل w بشینن. این جور نشستن توی رشد کودک درقسمت مفاصل پا و استخوان لگن بسیار تأثیر میذاره و ماهیچه هاشون رو ضعیف میکنه و فشار اضافی به پشت و گردن وارد میکنه و بعد از یه مدت مدل پاهاشون پرانتزی میشه.

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 21:12

✅تفاوت میان خواسته‌ها و نیازهای #کودک

میان خواسته‌ها و نیازهای کودک تفاوت قائل شوید. هیچ کودکی وجود ندارد که در صورت داشتن قدرت زیاد از آن برای رسیدن به خواسته‌‌هایش استفاده نکند. او به غذا، لباس، راحتی، عشق و البته حمایت نیاز دارد، ولی سفر گران‌قیمت، خرید اسباب‌بازی‌های فراوان و یا جدیدترین سیستم‌های بازی خواسته‌های او هستند و نه نیازهای او و البته که نباید تمام خواسته‌های او برآورده شود. گاه پدر و مادرها به اشتباه ابتدایی‌ترین نیازهای اولیه زندگی خود را نادیده می‌گیرند و خواسته‌های غیر منطقی کودکان‌شان را برآورده می‌کنند. اجازه دهید کودک انتخاب‌های آگاهانه شما را که شامل فداکاری، صبر و کنترل بر نفس می‌شود، ببیند. مثلاً هنگامی که برای خرید از منزل خارج می‌شوید و پشت ویترین مغازه به تماشای اجناس می‌پردازید، به کودک‌تان بگویید که اگرچه این گردن‌بند بسیار زیباست و من تمایل دارم آن را بخرم، ولی چون به چکمه‌های کار بیشتر نیاز دارم، از خرید آن صرفنظر می‌کنم و یا اینکه به جای خرید آن می‌توانم چند شاخه گل برای مادربزرگ‌تان بخرم و او را خوشحال کنم. کودکان به خصوص در سنین پایین به رفتار شما دقت و درست مثل یک ربات آن را تکرار می‌کنند، بنابراین با رفتاری مناسب می‌توانید به کودکان خود به‌طور غیر مستقیم، انتخاب‌های آگاهانه را آموزش دهید.

✅بیش از حد از کودک حمایت نکنید
بیش از حد از او حمایت نکنید، در موقعیت‌های سخت او را تنها نگذارید ولی در حمایت از او افراط نیز نکنید، به او یاد دهید که خود مسؤول رفع مشکلات است و مهارت‌های مقابله‌ای را به او بیاموزید و بدین ترتیب اعتماد به نفس او را تقویت کنید.

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 21:12

نوزادان از همان بدو تولد براى ارتباط گیری با دنیای پیرامون خود آماده هستند.
??????
تمام حواس پنجگانه آن ها آماده است تا بتوانند دنیا را کشف کنند. هر ارتباط با نوزاد هزاران واکنش فیزیکی و شیمیایی را موجب می شود و میلیاردها سلول مغزی نوزاد فعال می شود.
برای نوزادان هیچ چیز بهتر از دیدن و شنیدن والدین خود نیست.

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 21:13

تکرار، تکرار، تکرار
??????

مغز روی تنظیم برخی از ارتباطات حاضر شکل گرفته ، و این روند نیاز به تکرار داره،
درست شبیه به زمانی که شما یک فیلم رو برای دومین بار تماشا کرده و جزئیاتی رو که ممکنه متوجه اون نشده باشید مرور می‌کنید.

حافظه نوزادان در اثر تکرار، قوی‌تر و عمیق‌تر پرورش میابه. چیزها رو بارها و بارها تکرار کنید.

مانند خواندن یک آهنگ، انجام دادن بازی مورد علاقش قبل چرت کوتاه روزانه یا رفتن به پیاده‌روی بعد از نهار. اینها باعث تقویت ارتباطات موجود می‌شن، درحالی که ارتباط و اتصال جدید دیگری در حال شکل‌گیریه.
??
حوصله تکرار کارها رو داری تا فندقت یاد بگیره
یا از این مامانای بی حوصله ای؟

nini.plus/manomamanam

1400/07/17 21:14

? آیا #بارداری و زایمان بر عضلات کف لگن تاثیر دارند؟

?امکان دارد در دوران بارداری، وزن اضافه و فشار بر کف لگن بر توازن معمول عضلات کف لگن اثر گذارد. هنگام زایمان که جنین برای خارج شدن از واژن درون مجرای زایمان سرازیر می‌شود، عضلات کف لگن نیز کشیده می‌شوند. امکان دارد ناحیه میان‌ دوراه بین واژن و مقعد در این مرحله پاره یا بریده شود. توجه به عضلات کف لگن و تمرین دادن آن احتمال این اتفاق را کاهش می‌دهد.

?شاید شنیده اید که زایمان طبیعی احتمال بروز مشکلات رحمی و شکمی را افزایش می‌دهد، اما نباید آن را کاملاً مقصر شناخت. به یاد داشته باشید که مرحله‌ی دوم زایمان طبیعی در مقایسه با تمام دوره‌ی بارداری بسیار کوتاه است. امکان دارد فشار آوردن فقط 30 دقیقه طول بکشد، اما کف لگن برای نه ماه فشار را تحمل کرده است.

?شاید زایمان سزارین از این مشکلات پیشگیری کند، اما حمایتی در برابر ابتلا به بی‌اختیاری ادرار نخواهد داشت. تمام بانوان نه تنها در دوران بارداری بلکه باید در سراسر زندگی خود ورزش عضلات کف لگن را انجام دهند.
‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‌‌‎‌‌?????????

nini.plus/manomamanam

1400/07/18 08:29

من و مامانم

من و مامانم

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور