?مادری که شير می دهد ، هر روز بايد حداقل ، مواد زير را مصرف کند:

1) نيم ليتر شير کامل + 60 گرم پنير

2) 30 گرم کره ،عسل

3) 150 تا 200 گرم گوشت بدون چربی ، مرغ يا ماهی

4) 2.3 ميوه در روز

5) سبزی های برگ سبز

6) گاهی يک وعده ی غذايي دارای حبوبات

7) مصرف آجیل افزایش دهنده شیر مادران است

?برای يک زن شير ده ، 2500 تا 2700 کالری انرژی لازم است که بايد در 4 وعده ی کوچک غذايي معادل هم به اضافه ی دو ميان وعده تامين شود .

در دوران شيردهی ، داشتن رژيم غذايي برای لاغری مناسب نيست .

?در دوران شيردهی از مصرف مواد غذايي زير خودداری کنيد:

آشاميدنی های محرک مانند: قهوه ، چای و نوشابه های گازدار .

مواد غذايي ای که موجب تغيير طعم شير می شوند( انواع کلم ، سير ، پياز ، مارچوبه ، تربچه، ادویه زیاد ) .

nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?
نشانه های دندان در آوردن?
❣تورم لثه
❣تلاش کودک برای جویدن و مکیدن هرچیزی که در دست دارد
❣سرازیرشدن آب دهان
❣کج خلقی
❣مالیدن صورت
❣بدخوابی
❣امتناع از غذا خوردن
❣مالیدن گوش ها

nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?

?جفت عضوی است برای انتقال مواد بین مادر و جنین.
مواد مفید و مغذی از طریق جفت به جنین منتقل‌شده و مواد زائد جنین ،از طریق جفت به خون مادر منتقل می‌شود.
درواقع تا زمانی که جنین داخل رحم مادر است، جفت کار ریه و کبد و کلیه جنین را انجام می‌دهد.


nini.plus/manomamanam

توصیه برای خشکی واژن

از مصرف محصولات شیمیایی از جمله دوش واژینال و محصولات بهداشتی معطر اجتناب کنید.

تغذیه سالم، کم چرب و بدون کلسترول داشته باشید.

پنج بار در هفته و هربار 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن باعث سلامتی بدن می شود و تأثیر بلندمدت در سلامتی وا ژن دارد.

از کاهش وزن ناگهانی و ورزش شدید اجتناب کنید. کاهش وزن ناگهانی و ورزش شدید، خشکی وا ژن را شدت می بخشد.

استرس ممنوع، اگر دچار استرس های روانی و فشارهای روحی ناشی از اتفاقات گذشته یا امروز هستید، مشاوره بگیرید و سعی کنید با کمک دوستان و خانواده، ثبات روحی و عاطفی خود را دوباره به دست آورید.

nini.plus/manomamanam

✅✅✅ چگونگی تشخیص زمان تخمک گذاری از روی نشانه های ظاهری بدن زن:

✅زنانی که عادت ماهانه ی آنها منظم است در طول یک دوره ، مراحل زیر را تجربه می کند :

✅ ③تا ⑦ روز پریود.

?چند روز بعد از پریود که زن هیچ ترشحی در واژن یا رحم نمی بیند و حس نمی کند.

?چند روز پر ترشح که زنان در آن مدت به وضوح ترشحات واژن را می بینند و حس می کنند و رفته رفته این مواد لغزنده بیشتر می شود که نشانه ی نزدیک شدن به زمان تخمک گذاری است.

?بعد از تخمک گذاری ترشحات کم می شود و دمای بدن در صبحگاه هنگام بیدار شدن از خواب نسبت به سایر روزها بالاتر می رود و زن احساس خشکی در واژن می کند.

nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?
?آب هویج در بارداری مضر است؟

⁉️سوال مخاطب نی‌نی‌بان: تو هفته 28 بارداری قرار دارم، آیا خوردن آب هویچ ضرر دارد؟

✅پاسخ دکتر زینب السادات موسوی فخر، متخصص زنان و زایمان:
خیر دوست گرامی خوردن آب هویج برای شما مضر نیست و می توانید آن را استفاده کنید اما استفاده زیاد از آن را به صلاح نمی بینم . می توانید یک روز در میان یعنی به مدت سه روز در هفته از این نوشیدنی استفاده کنید اما بهتر این است که مصرف شما به صورت هر روزه نباشد اما مصرف سه روز در هفته آن هیچ اشکالی ایجاد نخواهد کرد با امید به اینکه بارداری خوبی را از سر بگذرانید.

nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?

وقتی نوزاد در حال گریه است باصدای ش.ش.شماآرام می شودبه این دلیل که صدای آبی که اطراف نوزاد درشکم مادر است رابرایش تداعی میکند یکی ازدلایلی که صدای ساحل دریابه انسان آرامش می دهد همین است


nini.plus/manomamanam

‌چگونه می توان مطمئن شد که شیرمادر برای تغذیه شیرخوار کافی بوده است ؟


در صورتی که میزان افزایش وزن شیرخوار مناسب باشد.
یعنی در 6 ماه اول پس از تولد روزانه حدود 20 گرم و در 6 ماه دوم عمر روزانه 15 گرم به وزن شیرخوار اضافه شود نشانه کافی بودن شیرمادر می باشد

nini.plus/manomamanam

نشانه های کمبود ویتامین در بدن:

1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
3- احساس خستگی (B2)
4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
6- افسردگی (D)
7- ریزش موی شدید (B)
8- اختلالات دید شبانه (A)
9- بی اشتهایی (B)
10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
12- سردرد و سر گیجه (B3)
13- اسهال (B9)
14- بی خوابی (B5)
15- خشکی پوست (A وB)

nini.plus/manomamanam

سرکلاژ چیست؟!
.
? در بعضی زنان، دهانه رحم توانایی تحمل فشار ناشی از بزرگ شدن جنین و کیسه آب و جفت را ندارد و ممکن است خود به خود باز شود و زایمان زودرس انجام گیرد و یا‌ سقط جنین اتفاق بیفتد

در زنانی که دچار نارسایی دهانه رحم هستند، قسمت انتهایی رحم آنها که به واژن ختم میشود، با استفاده از بخیه دوخته می شود تا با بسته شدن دهانه رحم، از تولد نوزاد نارس جلوگیری شود

اگر طول دهانه رحم شما در دوران بارداری کوتاه باشه ممکنه پزشک تشخیص بده که باید عمل سرکلاژ رو انجام بدید، نگران نباشید، چیز ترسناکی نیست
.
?سرکلاژ یعنی بخیه زدن دهانه رحم، این موضوع باعث می شه احتمال زایمان زودرس در شما کمتر بشه
.
?جراحی سرکلاژ بین 14 تا 22 هفتگی بارداری انجام میشود
عمل سرکلاژ بعد از بی حسی موضعی و یا بیهوشی کلی، با زدن بخیه زیر مخاط گردن رحمی انجام میگیرد
این امر سبب تقویت گردن رحم و بسته ماندن آن می گردد
.
⛔چنانچه پس از جراحی دوختن دهانه رحم با ترشح مایع از واژن مواجه شدید، فورا با متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید، چون این مورد یکی از نشانه های پارگی زودرس و زودهنگام کیسه آب محسوب می شود

nini.plus/manomamanam

انتخاب جنسیت با روشPGD-IVF:

?در این روش پس از تحریک تخمک‌گذاری و تخمک‌کشی، با استفاده از تزریق داخل سیتوپلاسمی (میکرواینجکشن)، اسپرم به‌ داخل تخمک تزریق شده و عمل لقاح صورت می‌گیرد.

?سپس با بیوپسی از جنین 8-6 سلولی یک بلاستومر را جدا نموده و با روش  FISH یا روش‌های مولکولی جنسیت بلاستومر تشخیص داده می‌شود.
پس از کشت، در روز پنجم جنین با جنسیت مورد نظر به رحم  انتقال داده می‌شود.

??دقت این روش در تعیین جنسیت مورد نظر بیش از 95% است.

nini.plus/manomamanam

#روانشناسی

✅چند تا حقیقتِ جالب

1-دوستی هایی که در خلال 16 تا 28 سالگی شکل می گیرند، دوام و پایداری بیشتری دارند.

2-زنان دو برابر بیشتر از مردان گیرنده درد در بدن خود دارند، اما در عین حال، تحمل درد آن ها نیز دو برابر بیشتر از مردان است.

3-هر چه فرد باهوش تر باشد، سرعت فکر کردن او بیشتر و دست خطش بدتر و نامرتب تر است

4-افرادی که بهترین راهکارها را ارائه می دهند کسانی هستند که بیشترین مشکلات را در زندگی تجربه کرده اند.

nini.plus/manomamanam

#روانشناسی?

✅‏5 قانون برتر دنیا که دوسشون دارم:

1- قانون مورفی:
از هرچی بیشتر بترسی، بیشتر اتفاق میفته.

2- قانون کیدلین:
اگه بتونی یه مشکل رو به طور واضح رو کاغذ بنویسی، اون وقت اون موضوع نصفش حل شده.

3- قانون گیلبرت:
بزرگترین مشکل در محل کار اینه که کسی بهت نمیگه که چیکار باید بکنی.

‏4- قانون ویلسون:
اگه اطلاعات و هوش رو همیشه در درجه اول قرار بدی، اون وقت پول همین‌جوری میاد.

5- قانون فالکْند:
وقتی مجبور نیستی که تصمیمی بگیری، پس تصمیمی نگیر.

nini.plus/manomamanam

دوستای گلم?‍♀️
عشقولیا ?
خانومای عزیزم?
مرسی از اینکه لطف دارید ب من و بلاگ خودتون
واقعا از دیدن پیاماتون انرژی مثبت و مضاعف میگیرم?‍♀️?
خیییییلی دوستون دارم از دور?
ممنون از همراهیتون????

nini.plus/manomamanam

نشاسته و بارداری

?مصرف نشاسته‌ به ويژه در سه ماهه نخست بارداري ممکن است خطر بروز نقص لوله عصبي و نخاعي را در جنین افزايش مي‌دهد

nini.plus/manomamanam

? حمام نمک برای درمان خارش واژن

حمام نمک نیز روش موثر خانگی برای درمان خارش و سوزش واژن و اطراف آن می باشد زیرا نمک رشد میکروب های عامل عفونت را متوقف کرده و خارش و ناراحتی های دیگر را برطرف می کند.

وان حمام را با آب گرم پر کرده و نصف فنجان نمک به آن اضافه کنید و هم بزنید. 10 تا 15 دقیقه در وان به حالت چمباتمه بنشینید. برای بهترین نتیجه دو یا سه بار در روز و به مدت چند روز این کار را انجام دهید.

روش دیگر: 1 قاشق غذاخوری نمک به 1 لیوان آب اضافه کرده و هر زمان احساس خارش داشتید واژن را با آن بشویید.

?هشدار: اگر در ناحیه واژن یا اطراف آن دچار زخم و خراش هستید از این روش استفاده نکنید.


nini.plus/manomamanam

عوارض گیاه خواری در بارداری بر جنین

?نقایص مربوط به تشکیل لوله‌های عصبی جنین
?تولد نوزاد با وزن کم
?ریسک ابتلا به هیپوسپادیاس در نوزادان پسر


nini.plus/manomamanam

خطرات نگه داشتن ادرار??

مثانه فقط حجم معینی از ادرار را در خود نگه می دارد و زمانی که بیش از حد پر ‌شود، به مغز علامت نیاز به دفع ادرار را ارسال می‌کند.
در صورت عدم دفع به موقع ادرار، شرایط رشد باکتری‌ها فراهم می‌شود و در نتیجه باعث موارد زیر
میشود:??

➖ تب
➖ سنگ کلیه
➖ کیست کلیه
➖ عفونت معده
➖ پریشانی ذهن
➖ عفونت ادراری
➖ درد هنگام دفع
➖ بی اختیاری ادرار
➖ بزرگ شدن مثانه
➖ مشکل سیستیت و پیلونفریت
➖ درد در قسمت تحتانی شکم



nini.plus/manomamanam

☑️ مواد غذایی افزایش دهنده هورمون استروژن
در بدن که موجب افزایش سایز سینه ها میشوند:

← مرغ
← آجیل
← ماهی
← دانه کدو
← تخم مرغ
← دانه کتان
← دانه رازیانه
← کره بادام زمینی
← دانه آفتاب گردان



nini.plus/manomamanam

کمبود ویتامین D باعث درد بیشتر زایمان میشود


مادرانی که دچار کمبود ویتامین D هستند از درد زایمان بیشتری رنج می‌برند؛ طبق مطالعات ارائه شده زنان باردار با سطح پایین ویتامین دی درد بسیاری در حین زایمان متحمل می‌شوند،
تاکنون کمبود ویتامین D را عاملی در بروز افسردگی و درد می‌دانستند،

کمبود ویتامین D در دوران بارداری علی الخصوص در میان گروه‌های مستعد نظیر گیاهخواران،
زنانی که کمتر در معرض تابش نور خورشید قرار می‌گیرند غالبا مشاهده می‌شود،
مقادیر زیادی از ویتامین D از طریق مصرف شیر و آب میوه‌های غنی شده، روغن ماهی و مکمل‌های غذایی تامین می‌شود.
nini.plus/manomamanam

کلسیم در‌ بارداری

? ⁣نیاز به غذاهای لبنی در بارداری
✅کلسیم یک مواد مغذی ضروری در طول بارداری است زیرا به تشکیل استخوان ها و دندان های تان کمک کرده و باعث می شود عضلات و اعصاب سالم داشته باشید.
برای بدست آوردن کلسیم خوردن غذاهای لبنی باید جزء اولویت های شما باشد.
یک کاسه غلات سبوس دار با شیر کم چرب به عنوان صبحانه روش سالمی برای اضافه کردن کلسیم به وعده ی صبحگاهی شماست.
یکی دیگر از صبحانه های سرشار از کلسیم مقدار ماست با آجیل خرد شده و میوه ی تازه است.
یک لیوان آب پرتقال تصفیه شده سرشار از کلسیم است و ویتامین سی را فراهم می کند؛
ویتامین سی مواد مغذی است که به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کودک تان کمک می کند.

nini.plus/manomamanam

? همه چیز درباره تبخال تناسلی

تبخال تناسلی نوعی عفونت مقاربتی (STI) است که از ویروس هرپس سیمپلکس (HSV) ناشی می شود. این بیماری معمولاً از طریق رابطه جنسی اعم از دهانی ، مقعدی یا تناسلی منتقل می شود.
تبخال تناسلی معمولاً ناشی از سویه HSV-2 تبخال است.
اولین بروز علائم تبخال ممکن است سالها پس از انتقال اتفاق نیفتد.

در بیماری تبخال تناسلی ممکن است احساس خارش یا سوزن سوزن شدن در ناحیه تناسلی خود داشته باشید یا تعدادی برجستگی های سفت ریز، قرمز یا سفید را مشاهده کنید که ناهموار یا دندانه دار هستند.
این برجستگی ها ممکن است خارش دار یا دردناک نیز باشند.
اگر آنها خراشیده شوند، مایع سفید رنگی تراوش و از آنها خارج می شوند.
آنها به زخم های دردناکی تبدیل شده و می توانند توسط لباس یا مواد دیگر که در تماس با پوست شما هستند، تحریک شوند.
این تاول ها می توانند در هرجای اطراف دستگاه تناسلی ظاهر شوند.

nini.plus/manomamanam