?در بارداری ⁣دو برابر غذا خوردن ممنوع!

?غذای کافی برای دو نفر به معنی دو برابر غذا خوردن نیست.
خانم های باردار روزانه به 300 کالری بیشتر نیاز دارند.

⁣?اما آنچه مهم است منبع تامین این کالری اضافی است.

⁣?توجه داشته باشید که اگر این کالری بیشتر از شیرینی ها و غذاهای ناسالم تامین شود ریز مغذی های مورد نیاز برای جنین را تامین نخواهد کرد.

⁣?در نتیجه، جنین شما نیاز به ریز مغذی های خود را از ذخایر بدن شما تامین می کند و بنابراین سلامت شما به خطر می‌افتد.

nini.plus/manomamanam

❤علل اصلی عدم وزنگیری و رشد نامناسب کودک
تغذیه با سینه یا شیشه در طول شب در کودکان بالای یکسال ( در برخی تحقیقات بالای 9 ماه ) با تحریک ترشح انسولین و اثر سرکوب کننده آن در ترشح هورمون رشد :
از علل اصلی در توقف رشد قدی و وزنی شیرخواران بخصوص در سال دوم زندگی میباشد
در پستهای قبلی بارها ذکر شده شیر شبانه نوزاد تا 9ماهگی ادامه دارد و از 9ماهگی باید کم کم قطع شود به کودک شام کامل بدهید تا از روی گرسنگی شب بیدار نشود

nini.plus/manomamanam

در دوران بارداری باید از مصرف بعضی نوشیدنی‌ها غافل نشویم و بعضی از نوشیدنی‌ها را به کلی کنار بگذاریم. با نوشیدنی‌های مناسب دوران بارداری آشنا شوید:
.
.
✅ بیشتر از قبل آب بنوشید. سعی کنید آب تصفیه شده یا بسته‌بندی شده مصرف کنید یا آن را بجوشانید.
.
.
✅ مصرف شیر بسیار مهم است. شیر غیرپاستوریزه مصرف نکنید و اگر حساسیت دارید شاید شیر بدون لاکتوز گزینهٔ خوبی باشد.
.
.
✅ آب‌میوه‌های طبیعی را فراموش نکنید. نکتارهای بسته‌بندی نیز می‌توانند بسیار مفید باشند.
.
. ✅ مصرف قهوه و چای را به حداقل برسانید یا از قهوه‌های بدون کافئین استفاده کنید.
.
.
✅ نوشابه‌ها ارزش غذایی زیادی ندارند و بهتر است مصرفشان به حداقل برسد.
.
.
✅ نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند اثرات خیلی بدی روی جنین داشته باشند و مجاز نیستند.

nini.plus/manomamanam

◻ امگا3 در بارداری فراموش نشود

◽ از آن جا که امگا 3 یک عنصر مهم در ساخت مغز و شبکیه جنین است، مصرف آن در بارداری ضرورت دارد.
در واقع امگا 3 ، رشد قلب و سیستم تنفسی جنین را ارتقا می‌بخشد،
عملکرد شناختی و یادگیری جنین را افزایش و احتمال ابتلا به آلرژی‌ها را کاهش می دهد و سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد.

⁣◽ به توصیه پزشکان، بانوان باردار افزون بر مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 ، دو روز در هفته 300 میلی‌گرم مکمل این ماده را مصرف کنند.
غنی‌ترین منبع امگا_3 ، غذا‌های دریایی و مکمل روغن ماهی است
و در دیگر منابع مثل کلم، گل کلم، روغن کانولا، ساردین‌ها، مغز گردو و... هم وجود دارد.

nini.plus/manomamanam

?چرا نوزادان عطسه می کنند؟
چه عطسه هایی نشانه سرماخوردگیست؟

در روزهای اول بعد از تولد چون هنوز در ریه و بینی نوزاد مایع آمنیوتیک رحم مادر،باقی مانده است سبب عطسه نوزاد می شود
علاوه بر این گرد، غبار و شیر سبب تحریک بینی نوزاد می شود.
نوزاد تا کنون درون رحم مادر که گرم و مرطوب بوده است و خشکی هوای بیرون رحم سبب تحریک بینی نوزاد می‌شود.
تمام نوزادان بیشتر در زمستان عطسه می کنند چون هوای گرما و رطوبت کمتر است. تنها در صورتی که عطسه همراه ترشحات بینی به رنگ سبز و زرد باشد نشانه عفونت است و باید به پزشک متخصص اطفال مراجعه نمایید.

nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?

جنین دیررس
یعنی بعد از چهل و دو هفته به دنیا بیاد.
که یکی از اتفاقاتی که براش میفته،پوسته پوسته شدن پوست بدن یا افتادن ناخن هاست.


nini.plus/manomamanam

???بیشترین سوالی ک مادران شیرده میپرسند
اینه که :
شیر خشک آماده(شیر خشک مخلوط با آب) را تا چند ساعت میتوان نگهداری کرد؟؟؟؟؟?

هنگامی که قصد شیردادن به کودک خود را دارید، شیر او را آماده کنید
شیر آماده شده را به مدت یک ساعت میتوان در یخچال نگهداری کرد و سالم و قابل آشامیدن است اما زمانی که بیش از یک ساعت در دمای اتاق بماند دیگر قابل استفاده نخواهد بود و تمام آن را به دور بریزید.

nini.plus/manomamanam

‍ ? مواد غذایی توصیه شده در سه ماهه دوم بارداری


در طول سه ماهه دوم، خوردن غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم و ویتامین D بسیار مهم است.
این مواد مغذی به جنین کمک می کند تا استخوان ها و دندان های قوی داشته باشد
همچنین در مورد مصرف غذاهای حاوی روغن امگا 3 که برای رشد مغز جنین شما حیاتی است، توصیه فراوان شده است.
غذاهایی که حاوی یک یا چند ماده مغذی هستند و در سه ماهه دوم مصرف آنها توصیه شده است:

● کلم بروکلی
● لوبیا سبز
● کلم
● هویج
● ماست یونانی
● پنیر
● میوه خشک شده
● میگو،ماهی کوچک و متوسط(قزل آلا،سالمون)
● کره بادام زمینی
● دانه های آفتابگردان
● دانه کدو تنبل
● آووکادو


nini.plus/manomamanam

✍ 8 نشانه کمبود ویتامبن D عبارت است از:

? غش کردن و احساس خستگی مفرط
? سکته قلبی و درد قفسه سینه
? بزرگ شدگی طحال
? زردی پوست
? کم آوردن نفس
? تغییر رنگ مدفوع
? دردهای عضلانی

nini.plus/manomamanam

ریزش موی سر:



ریزش مو یکی از نگرانیهای خیلی از مادران بعد زایمانه و شدیدا فکرشون رو درگیر میکنه،متاسفانه درمان قطعی و موثری نداره چون در اثر تغییرات هورمونیه ولی با روشهایی میتونیم کمترش کنیم. .
ریزش مو بعد از زایمان به دلیل افت هورمون استروژن هست و طبیعیه و یکی از اتفاقاتیه که برای اکثر مادرها میفته.

از آجیل و میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید و با مشورت پزشک از کلسیم،ویتامین ها، روی،زینک و آهن،میتونید استفاده کنید.

معمولا بین 9 تا 12 ماه بعد از زایمان ریزش مو کم میشه و به حالت عادی برمی گرده.

کوتاهی مو هم برای کسانی که موهای بلندی دارند ممکنه موثر باشه.



nini.plus/manomamanam

?‌آیا بستن شكم‌ بعد زایمان برای جمع شدنش کافی است؟!؟؟؟

غالبا تصور مي‌شود كه با بستن شكم آن هم به‌طور محكم، شكم زائو به‌اصطلاح جمع يا سفت مي‌شود، به همين دليل مادر به محض مرخصي از بيمارستان شال محكمي به كمر مي‌بندد؛
درحالي‌كه طي بارداري و زايمان عضلات ديواره شكم تغيير كرده‌اند و تنها ورزش مي‌تواند اين عضلات را سفت و درنتيجه شكم را جمع كند؛

البته اگر بستن شكم آن‌قدر محكم نباشد كه بخيه‌ها را اذيت كند، منعي وجود ندارد و ممكن است در كنار ورزش تا حدي تاثير بگذارد.

nini.plus/manomamanam

#غذا کمکی
صبحانه یا میان وعده

??بیسکویت مادر +شیر+عسل+سیب رنده شده+پودر بادام یا پسته

?میان وعده مناسب برای بعد از یکسالگی

برای وزنگیری کودک عالیه?



nini.plus/manomamanam

#فرزند_پروری

اضطراب را ریشه کن کنید

اضطراب در کودکان در دوره ­هایی در طی رشد قابل انتظار هستند و این حالتها طبیعی در نظر گرفته می­شوند.
(برای مثال روز اول مدرسه) برخی کودکان ممکن است از کمرویی بیش از اندازه و یا دشواری در تطابق با موقعیت جدید در رنج باشند.
با رفتار مناسب در مقابل کودکان خود اضطراب را در آن ها ریشه کن کنید.

از جمله عواملی که در افزایش اضطراب کودکان تاثیر دارد:

1- اختلافات پدر و مادر
2- دیدن فیلم‌های ترسناک
3- تحقیر و سرزنش کودک
4- تهدید به تنبیه بدنی
5- بی‌توجهی به کودک به هنگام تولد نوزاد جدید


nini.plus/manomamanam

??
#فرزند_پروری

اگرخواسته كودكتون رو با منت انجام بديد ودائم نشون بدید چقدر زحمت کشیدید،
خواسته کودک باحس شرم و گناه اميخته ميشه.
در آينده با خشم اميخته ميشه و حالت طلبكار رو خواهندداشت



nini.plus/manomamanam

#روانشناسی و انگیزه

8 روش برای شروع یه روز پرانرژی و منظم:

1-وقتی ساعت زنگ خورد، دیگه فکر نکنید! فقط از رختخواب بپرید بیرون!

2-تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌ چک‌‌نکنید! اینکار باعث میشه تو طول روز تمرکزتون بیشتر باشه!

3-یک لیوان آب بخورید.

4-پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید.

5-دو دقیقه الویت بندی کنید:سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید، به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید.

6-اهدافتون رو مرور کنید.

7-صبحانه بخورید.

8-شروع کنید!

✍️زیتون

nini.plus/manomamanam

??? زایمان زودرس چیست؟

زایمان زودرس، زایمانی است که معمولا بین هفته 20 تا 37 بارداری اتفاق می افتد.
در زایمان، رحم برای باز شدن سرویکس منقبض می شود که اولین مرحله تولد کودک است.
در بارداری کامل این مرحله حداقل تا هفته 37 اتفاق نمی افتد.
☘ به زایمان زودرس، زایمان نارس هم گفته می شود.
تولد نوزاد هر چه قدر زودتر اتفاق بیفتد، احتمال بروز مشکلات جدی برای نوزاد بیشتر خواهد بود.
این مسئله به علت عدم رشد کامل بسیاری از اعضای بدن کودک، به ویژه قلب و شش ها روی می دهد.
برای نوزادانی که پیش از هفته 24 متولد می شوند، احتمال زنده ماندن بسیار کم است و در صورت زنده ماندن معمولا دچار مشکلات مزمن مربوط به سلامت می شوند.
این نوزادان ممکن است در تکلم، یادگیری و مهارت های حرکتی هم دچار اشکال شون

nini.plus/manomamanam

? ? علایم‌ زایمان زودرس

⚡️ترشحات رحمی بیش از حد
⚡️ تغییر حالت ترشحات مثلا خونی یا رقیق شدن
⚡️ هرگونه خونریزی یا لکه
⚡️ درد شکمی مانند درد ماهانه یا بیش از 4 انقباض در ساعت
⚡️ احساس فشار مضاعف در لگن
⚡️کمر درد خصوصا اگر متناوب است

???مهم :

تشخیص زمان زایمان، خصوصا زمانی که پیش از موعد اتفاق می افتد، کار آسانی نیست اما بهتر است نسبت به نشانه های زیر حساس باشید :
?انقباضات منظم به مدت یکساعت که به معنی وجود 4 انقباض یا بیشتر در هر 20 دقیقه یا وجود 8 انقباض در ساعت است.
این انقباضات حتی پس از نوشیدن یک لیوان آب و استراحت کردن هم قطع نمی شوند.

?نشت یا سرازیر شدن مایع از واژن که ممکن است صورتی یا مایل به قرمز باشد. به این وضعیت “پارگی غشا” گفته می شود. وقتی این وضعیت پیش از هفته 37 روی می دهد به آن پارگی نارس زودرس غشا گفته می شود.

?وجود دردهای مشابه گرفتگی شکم در قاعدگی که ممکن است با اسهال همراه شود.

?احساس فشار در لگن خاصره یا زیر شکم

?وجود درد مبهم در لگن یا زیر شکم

?احساس ناخوشایند مانند احساس تب که قابل توضیح نیست

?احساس خستگی مفرط و اگر روی شکمتان را فشار بدهید، احساس درد و آسیب دیدگی می کنید.

?⬅️در صورت توقف انقباضات، ممکن است دچار انقباضات براکستون هیکس شده باشید که انقباضات ناخوشایند اما غیر دردناک رحم هستند.
این انقباضات مانند تمرین هستند اما تشخیص تفاوت آنها معمولا کار ساده ای نیست.
اگر فکر می کنید نشانه های زایمان زودرس را دارید، با پزشک یا ماما تماس بگیرید. آنها می توانند پارگی کیسه آب، عفونت و گشاد شدن سرویکس را بررسی می کنند. ممکن است برای کنترل مشکلاتی که می توانند باعث زایمان زودرس شوند، لازم باشد آزمایش خون و ادرار از شما گرفته شود.

nini.plus/manomamanam

? علل زایمان زودرس

بعضی عوامل مساعد کننده برای زایمان زودرس

?بارداری دو یا چندقلویی
?جدا شدن پیش از موعد جفت از رحم که به این وضعیت “جدا شدن پیش از موعد جفت” گفته می شود
? وجود عفونت در واژن یا رحم مادر که باعث شروع فرآیند زایمان می شود
?مشکلات مربوط به رحم یا سرویکس مانند #فیبروم یا شکل غیرطبیعی رحم
? پاره شدن کیسه آب مادر قبل از شروع فشار زایمان
? بیماری های لثه
?عفونت ادراری
? مصرف مواد مخدر مانند کوکائین ،الکل

?علایم خطر:

?سن کمتر از 18 یا بیشتر از 35

? سابقه قبلی از زایمان زودرس حاملگی دو قلو و یا چند قلو
? وزن کم قبل از حاملگی
? مصرف سیگار ,الکل, کوکائین در حاملگی
? حونریزی واژینال در بیش از سه ماه
?فاکتور های ژنتیکی
? کار سخت و طولانی مدت
?برخی مطالعات نشان داده که استرس زیاد باعث تولید هورمونهایی می شود که انقباضات رحم را بیشتر کرده و منجر به زایمان زودرس می شود

?توجه:
در اغلب موارد علل زایمان زودرس ناشناخته هستند.
زایمان زودرس می تواند به علت مشکلات مرتبط با جنین، مادر و یا هردو آنها روی دهد.
معمولا ترکیب عوامل چندگانه، باعث زایمان زودرس می شوند
◀️ اما از هر 3 زایمان زودرس، علت یکی از آنها ناشناخته است.
در بعضی از مواقع به علت مشکلات بارداری که برای مادر یا کودک خطرناک هستند، پزشک از دارو یا روش های دیگر برای انجام زایمان زودرس استفاده می کند.

nini.plus/manomamanam

? احتمال سقط جنین در تست آمنیوسنتز چقدر است؟

?احتمال سقط جنین در اثر آمنیوسنتز خیلی کم است.
زیرا درصدی از خانم ها در هر صورت در سه ماهه دوم بارداری با سقط مواجه می شوند و مشخص نیست آیا دلیل سقط آمنیوسنتز بوده است یا خیر.

⁣?مطالعات نشان میدهد در صورتی که پزشک تجربه کافی داشته باشد احتمال سقط جنین از یک در 300 مورد به یک در 500 مورد کاهش می یابد.
⁣nini.plus/manomamanam

اسفناج در بارداری

. ❇️احتمال زایمان زودرس را کاهش می دهد
. ❇️از کم خونی پیشگیری می کند
. ❇️از کمبود فولات( اسید فولیک ) پیشگیری می کند
. ❇️به رشد ریه های جنین کمک می کند
. ❇️از بواسیر و #یبوست در طی بارداری جلوگیری می کند
. ❇️باعث تسکین درد می شود
. ❇️به کاهش فشار خون کمک می کند
. ❇️به سلامتی سیستم ایمنی بدن کمک می کند
. ❇️حاوی کلسیم است و برای جنین و مادر باردار مفید است.

nini.plus/manomamanam

‍✨
دوش آب سرد،شما را لاغر میکند

با گرفتن دوش آب سرد،بدن به طور خودکار حرارت ایجاد می کند و سوخت و ساز بدن، سرعت پیدا میکند
چربی های بدن،شروع به سوختن می کند تا بدن گرم شود

nini.plus/manomamanam

?سفیدی انگشتان و دستان زنان

? مالش دادن دستها با مخلوط سیب زمینی ،گلیسرین و لیمو ترش
? این ماسک روشن کننده فوق العاده برای پوست دست ها است .

nini.plus/manomamanam