‍ ?دلایل وزن نگرفتن جنین

?سلامت: عوامل مختلفی باعث خوب وزن نگرفتن جنین می‌شوند که مهم‌ترین آنها عوامل سرشتی، فشارخون مادر، اختلالات کروموزومی و ژنتیک، محل بد جفت و خونرسانی نامناسب، وجود اختلال در عروق جفتی و... است.

?اگر وزن جنین بسیار پایین باشد یعنی ختلال وزن‌گیری دارد، بنابراین باید حتما تحت‌نظر یک متخصص پریناتولوژی یا طب مادر و جنین قرار بگیرید، سونوگرافی داپلر انجام بدهید و از نظر خونرسانی به جنین، سیر وزن‌گیری جنین و میزان مایع دور جنین بررسی شوید.

?شاید لازم باشد برای جلوگیری از خطرات احتمالی حدود هفته 37 یا 38 بارداری، زایمان صورت بگیرد.

?در صورتی که جنین خوب وزن نگیرد و اختلال خونرسانی از جفت به جنین وجود داشته باشد، احتمال خطرات داخل رحمی افزایش می‌یابد.


nini.plus/manomamanam

???موارد منع نزدیکی در بارداری
✅ اگر جفتتون پایینه
✅ اگر سابقه زایمان زودرس دارین
✅ اگر نارسایی دهانه رحم دارین
✅ اگر شک کردین که کیسه آبتون پاره شده
✅ اگر لکه بینی و خونریزی دارین
✅ اگر فشار خونتون بالاس و کنترل نشده

nini.plus/manomamanam

ریزش موی سر:

ریزش مو یکی از نگرانیهای خیلی از مادران بعد زایمانه و شدیدا فکرشون رو درگیر میکنه،متاسفانه درمان قطعی و موثری نداره چون در اثر تغییرات هورمونیه ولی با روشهایی میتونیم کمترش کنیم. .
ریزش مو بعد از زایمان به دلیل افت هورمون استروژن هست و طبیعیه و یکی از اتفاقاتیه که برای اکثر مادرها میفته.

از آجیل و میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید و با مشورت پزشک از کلسیم،ویتامین ها، روی،زینک و آهن،میتونید استفاده کنید.

معمولا بین 9 تا 12 ماه بعد از زایمان ریزش مو کم میشه و به حالت عادی برمی گرده.

کوتاهی مو هم برای کسانی که موهای بلندی دارند ممکنه موثر باشه.


nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?
نوزاد? در رحم میتواند طعم غذاهایی که مادر میخورد، بچشد و بعد از تولد تمایل به خوردن همان غذاها پیدا میکند. به همین علت متخصصان خانمهای باردار را از خوردن بی ارزش منع میکنند.

nini.plus/manomamanam

??در دادن آب به نوزاد زیر 6 ماه احتیاط کنید

? گفته شده دادن آب به نوزاد زیر 6 ماه سطح سدیم خونش را پایین می‌آورد ، همین مسئله میتواند منجر به مسمومیت،تشنج،کما وحتی مرگ نوزاد شود!

nini.plus/manomamanam

#غذا کمکی

??طرز تهیه سرلاک خانگی( از نه ماهگی و بعد از آن)

? مواد لازم:?
1- جو دو سر پرک☜یک قاشق غدا خوری
2- موز☜یک دوم
3- خرما☜ یک عدد
4- آب☜ سه چهارم لیوان

✅ طرز تهیه:?
?جو دو سر پرک را با آب مخلوط کنید و روی حرارت بگذارید مدام هم بزنید تا به دمای جوش برسد.
بعد از پنج دقیقه جوشیدن، حرارت را خاموش کنید.
? آن را در ظرف مناسب بریزید اجازه بدهید تا کمی خنک شود.
?در این فاصله موز را کاملا له کنید و سرلاک اضافه نمایید.
? خرما را هم پوست گرفته و کاملا له کنید و به مواد اضافه کنید.
?غذای نی نی قشنگ آماده ست به همین راحتی و خوشمزگی و سالمی.

nini.plus/manomamanam

? #سیاست های همسرداری ?

?محترمانه و قدرشناسانه برخورد کنید"

✍مردان دوست دارند که همسرشان به آنها احترام بگذارد و از آنها تمجید کند. در عین حال آنها به خاطر برخی از ویژگی‌هایشان دوست دارند تا قدردانی خود از همسرشان را به صورت غیرمستقیم ابراز کنند.

جریحه دار کردن غرور یک مرد برای او خیلی گران تمام می‌شود و امکان دارد در زندگی زناشویی تأثیر نامطلوب دائمی بگذارد. یک مرد به سختی می‌تواند خفیف شدن از جانب زنش را به فراموشی بسپارد...!

وقتی مرد احساس کرد که زن او را لایق و با جرأت می‌داند به خود می‌بالد و این شهامت را به دست می‌آورد که برای مقابله با هر مشکلی سینه سپر کند. او از لیاقت خود اطمینان می‌یابد و همین امر اعتماد به نفس لازم را در او به وجود می‌آورد.

?زن می‌تواند با جملات تمجید آور که در نهایت لطف و محبت تنظیم شده باشد، شخصیت و احساس شوهرش را کاملاً عوض کند و از او مردی با لیاقت و با کفایت بسازد.

nini.plus/manomamanam

??????????


#سیاست های همسرداری?

"تلافـی نکنیـد!"

? زندگی مشترک میدان جنگ و مقابله به مثل نیست و راه حل آرام کردن همسر شکّاک‌تان، بیشتر کردن تردیدهایش نیست.

? مقابله به مثل یا متهم کردن همسر بدترین راهی است که می‌توانید برای آرام کردن زندگیتان انتخاب کنید. مدام انگشت اتهام را به سمت همسرتان نشانه نگیرید و با از بین بردن اعتماد به نفسش برای برنده شدن تلاش نکنید.

? گاهی به او بگویید که شاید در برخی موارد حق داشته و سوتفاهمی میان شما چنین مشکلی را ایجاد کرده است.

✅ در تمام طول بحث به او بگویید که برداشت‌های اشتباه در ایجاد این مشکل دخیل بوده و هر دوی شما باید برای از بین بردن سوءتفاهم‌ها تلاش کنید

nini.plus/manomamanam

???????
???
??
?
#سیاست های همسرداری
خانوما بدونن

همیشه شوهرتونو دوست داشته باشید
ﺍﮔﻪ ﺑﻬﺘﻮﻥ ﺩﺳﺘﻮﺭ ﻣﯿﺪﻩ ﺑﺮﺍﺵ ﭼﺎﯼ ﺩﻡ ﮐﻨﯿﺪ،ﭼﻮﻥ ﻣﯿﺨﻮﺍﺩ ﺧﺴﺘﮕﯿﺶ ﺩﺭ ﺑﺮﻩ ﺗﺎﺑﺘﻮﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﺑﻪ ﺣﺮﻓﺎﺗﻮﻥ ﮔﻮﺵ ﺑﺪﻩ .

ﺍﮔﻪ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﭘﺨﺘﺘﻮﻥ ﺍﯾﺮﺍﺩ ﻣﯿﮕﯿﺮﻩ،ﭼﻮﻥ ﺩﺍﺭﻩ ﺛﺎﺑﺖ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﻃﻌﻢ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺧﻮﺷﻤﺰﺗﻮﻥ ﻫﻨﻮﺯ ﺯﯾﺮ ﺩﻧﺪﻭﻧﺸﻪ.
ﺍﮔﻪ ﺑﻪ ﺑﻘﯿﻪ ﺧﺎﻧﻮﻣﺎﯼ ﺧﻮﺷﮕﻞ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯿﮑﻨﻪ،ﭼﻮﻥ ﻣﯿﺨﻮﺍﺩ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺷﻪ ﺷﻤﺎﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺴﺘﯿﺪ.
ﺍﮔﻪ ﺷﺒﻬﺎ ﺧﺮﻭﭘﻒ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﻭ ﺧﻮﺍﺑﺘﻮﻥ ﻧﻤﯿﺒﺮﻩ،ﭼﻮﻥ ﺩﺍﺭﻩ ﺛﺎﺑﺖ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺭﯾﻠﮑﺲ ﺗﺮﯾﻦ ﻣﺮﺩﻩ ﺩﻧﯿﺎﺳﺖ .
ﺍﮔﻪ ﺭﻭﺯ ﺗﻮﻟﺪﺗﻮﻥ ﯾﺎﺩﺵ ﻣﯿﺮﻩ ﺑﺮﺍﺗﻮﻥ ﻫﺪﯾﻪ ﺑﺨﺮﻩ،ﭼﻮﻥ ﺩﺍﺭﻩ ﻭﺍﺳﻪ ﺁﯾﻨﺪﺗﻮﻥ ﭘﻮﻝ ﭘﺲ ﺍﻧﺪﺍﺯ ﻣﯿﮑﻨﻪ .
ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﻭﺳﺶ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ،ﭼﻮﻥ ﭼﺎﺭﻩ ﯼ ﺩﯾﮕﻪ ﺍﯼ ﺟﺰ ﺍﯾﻦ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﻣﺴﻠﻤﺎ ﮐﺸﺘﻨﺶ ﺟﺮﻡ ﻭ ﻏﯿﺮ ﻗﺎﻧﻮﻧﯿﻪ … |-:

nini.plus/manomamanam

? فراموشی در بارداری طبیعی است؟


?فراموشی در بارداری هم کاملاً طبیعی است و هم بسیار شایع است. حتی اگر خودتان را به مهارت های چند وظیفه ای اصلی یا توانایی خود در سازماندهی مجهز کنید، باز هم ممکن است در تمرکز یا یادآوری مسائل کوچک مثل کلیدهای اتومبیل خود با مشکل روبرو شوید.

?┅┅❅❈❅┅┅?
nini.plus/manomamanam

❇️ مراقبت پس از ختنه

?پس ازختنه، ممکن است  یک پانسمان با گاز وازلین در ناحیه ختنه استفاده شود(البته با روش رینگ نیاز به آن نیست).

?گاز وازلین ( یا گازحاوی مواد چرب کننده ) مانع از چسبیدن پانسمان به پوست ناحیه ختنه می شود

?این گاز معمولا بعد از 24 ساعت می افتد .

?در طی 3-2 روز کودک از این جراحی بهبود می یابد البته روند بهبودی هر کودک متفاوت است و بهبودی کامل تا یک ماه هم می تواند طول بکشد

? حمام کودک
بعد از افتادن پانسمان گاز وازلین این کار را انجام دهید ولی اگر خودش نیفتاد با حمام دادن کودک پانسمان خیس خورده و برداشته می شود تغییر رنگ با قطره های خون لخته شده بعد از برداشتن پانسمان طبیعی است

?پیشگیری از چسبندگی پوست 
بعد از یکی دو هفته اول در ادامه بهبودی لبه های پوست آلت را با ملایمت به عقب بکشید این کار از چسبندگی پوست به سر آلت پیشگیری می کند

?استفاده از پماد محافظ 
بکار بردن یک پماد محافظ روی آلت پس از هر بار حمام و هر بار تعویض پوشک تا بهبودی کامل ختنه ، پماد محافظ از چسبیدن ناحیه ختنه شده به پوشک جلوگیری می کند.

?استفاده از مسکن در صورت نیاز 
نوزاد و شیرخوار ممکن است برای ساعتی پس از ختنه بی قراری کند و درد داشته باشد ولی تمام روز نخواهد بود علایم درد می تواند شامل گریه و مشکلاتی در خواب و تغذیه باشد در 24 ساعت اول پس از ختنه می توانید درد کودک را با استامینوفن تسکین دهید پزشک آن را برای فرزندتان تجویز خواهد کرد .

nini.plus/manomamanam

?احتمال بارداری در دوران قاعدگی

?احتمال حاملگی در زمان قاعدگی کاهش پیدا ميکند ولی کاملاً از بین نمی رود. یعنی هنوز هم احتمال این که باردار شوید وجود دارد.

?بيش ترین احتمال حاملگی زمان تخمک گذاری است.
یعنی تقریبا دو هفته پیش از آغاز قائدگی معمولاً در زنان احتمال حاملگی بالاست.
با این حال دوره های تخمک گذاری در زن متقاوت است.
هرچه چرخه قائدگی کوتاه تری داشته باشید احتمال حاملگی در زمان قائدگی بیش تر ميشود .

nini.plus/manomamanam

نکاتی درمورد عفونت رحم

بیماری عفونت رحم یا همان التهاب لگن یکی از عفونت‌های شایعی است که سالانه هزاران زن به آن مبتلا می‌شوند.
این عفونت به علت شیوع زیاد و عوارض خطرناکی که دارد از مهم‌ترین بیماری‌های زنان محسوب می‌شود

بیماری التهابی لگن یا همان عفونت رحم، لوله‌های رحمی و یا تخمدان‌ها، باعث از هم گسیختگی و تخریب بافت‌های نزدیک به هم می‌شود

این بیماری مخفی توسط ویروس‌ها، قارچ‌ها، انگل‌ها و اغلب عفونت‌های باکتریایی به وجود می‌آید که از قسمت‌های تحتانی به رحم و لوله‌های رحمی صعود می‌کند.
البته راه‌های دیگری نیز برای انتقال بیماری مانند ابتلا به عفونت پس از زایمان یا بعد از سقط جنین، انتقال بیماری از طریق خون و ‎.‎.‎. وجود دارد

عفونت رحم می‌تواند توسط انواع مختلفی از باکتری‌ها بروز کند، اما اغلب موارد کلامیدیا و گنوره عامل آن است که هر کدام علائم متفاوتی دارند

nini.plus/manomamanam

?#باید ها و نبایدهای تنبلی تخمدان (تخمدان پلی کیستیک)

?عدم ارضاء مکرر در رابطه جنسی

?استحمام در سه روز اول قاعدگی

?پوشیدن شلوار و لباس زیر تنگ

?خوردن غذاهای با طبع سرد

?پرخوری

?رابطه جنسی با شکم پر و شکم خالی

?رابطه جنسی طولانی

?مصرف قند و شکر، گوشت گاو، عدس، ماست و خیار، سبزی گشنیز، قارچ، بادمجان، فست فود، املت، ماهی، نخود سبز، میوه های کال، آب سرد، یخ، بستنی

?داشتن خواب میان روز.

nini.plus/manomamanam

?#باید ها و نباید های غذایی تنبلی تخمدان

?غذاهای آماده، غلیظ و دارای مواد نگهدارنده / غذاهای کنسرو شده / سرخ شده

?نوشیدن زیاد چای، قهوه، نوشابه های گازدار

?مصرف بی رویه گرمیجات

?مصرف زیاد ماست، دوغ، خامه، سرشیر، پنیر پیتزا، پنیر کهنه (لیقوان)

?غذاهای خمیری مانند نان باگت، ماکارونی، پیتزا، لازانیا، رشته آش

?مصرف زیاد گوشت قرمز و بوقلمون
میوه‌های ترش، کال و نرسیده

?خوراکی‌های شور، خوراکی‌های ‌تند / شیرینی و شکلات زیاد

?مصرف ماست و نوشیدنی و ترشی همراه غذا

nini.plus/manomamanam

‌?‍ آیا طاق باز خوابیدن مادر،باعث پیچش بند ناف دورگردن جنین میشود⁉️

??عده ای معتقدند که خانم باردار باید به پهلو بخوابد و طاقباز (به پشت) خوابیدن باعث پیچش بندناف دور گردن جنین می‌شود،

?? واقعیت این است که از نیمه دوم بارداری، یعنی از هفته 20 تا 24 به بعد، به دلیل بزرگ‌شدن رحم،

اگر خانم‌ باردار به پشت بخوابد،
بندناف دور گردن جنین نمی‌پیچد،
اما به دلیل فشار رحم روی عروق بزرگ شکمی (رگ آئورت و سیاهرگ بزرگی که خون را به طرف قلب می‌برد)،
برگشت خون از اندام‌ها به قلب مختل می‌شود و خونرسانی به جنین تحت تاثیر قرار می‌گیرد..


nini.plus/manomamanam

#باید ها و نباید های شیردهی
#کولیک و #نفخ

⁣چه غذاهایی نباید در طول شیردهی بخورید؟

- شکلات.
- ادویه جات (دارچین، سیر، کاری، فلفل قرمز)
- مرکبات و آب آنها، مانند پرتقال، لیموو گریپ فروت.
- توت فرنگی.
- کیوی.
- آناناس.
- سبزیجات "گازدار" (پیاز، کلم، سیر، گل کلم، کلم بروکلی، خیار و فلفل)
- میوه ها با اثر ملین، مانند گیلاس و آلو.

nini.plus/manomamanam

? زایمان سریع به چه شرایطی گفته میشه؟
.
?وقتی خروج جنین در کمتر از 3ساعت باشه ،زایمان سریع اتفاق افتاده.
.
✔️ دلیلش چیه؟ بدلیل مقاومت خیلی کم بافتهای نرم کانال زایمان،انقباضات بسیارقوی و غیرطبیعی رحم و شکم و یا به ندرت بخاطر احساس نکردن درد توسط مادر و آگاه نبودن مادر از زایمان اتفاق میفته.
.
✅این اتفاق در خانمهایی که اولین زایمانشون هست ممکنه بصورت بازشدن دهانه رحم به اندازه 5 سانتی متر در ساعت و در خانمهایی که دوم یا چندمین زایمانشون هست ممکنه بصورت بازشدن دهانه رحم به اندازه 10 سانتی متر در ساعت باشه.
.
? بنابراین با،شروع دردها و منظم شدنشون حتما پزشک یا ماما رو در جریان بگذارید.

nini.plus/manomamanam

✅ طبیعیه اگه تو سه ماهه آخر بارداری این علائم رو داشته باشی:

?تنگی نفس
?تکرر ادرار
?تهوع
?کمر درد
?خارش و ترک پوست
?مومور شدن پا
?ترش آغوز
?درد دنده‌ها
?#یبوست و درد پشت
?سوزش سر دل
?ورم پاها
?سندرم تونل کارپل
?رگ‌های واریسی
?حس حرکات کمتر ولی قوی‌تر جنین
?انقباضات براکستون هیکس
?افزایش فشار خون و تنگی‌نفس
?تغییر رنگ پوست اطراف سینه و صورت
?تغییر تمایلات جنسی
?افزایش ترشحات واژینال
?خارش واژن
?احساس گرما
?کم خوابی و...

nini.plus/manomamanam

?افزایش زیاد وزن در بارداری باعث زودرسی یا سختی زایمان می شود
ایده «غذا خوردن برای 7 نفر» غلط است

?فقط 699 کالری بیشتر از رژیم عادی برای رشد جنین لازم است.
(کالری 7 لیوان شیر)

nini.plus/manomamanam

? دوست دارین خودتون ازمایش بارداریتونو تفسیر کنید؟

? اول بگم یه سری افراد هستن فکر میکنن بعد نزدیکی سریع میتونن ازمایش بدن و تمام امااا نه !
این اشتباهه ازمایش خون بارداری یا همون Beta hcg باید حداقل 6_12 روز بعد لقاح انجام بشه حدودا سه هفته بعد اولین روز اخرین پریودت میتونی انجام بدی

❌برای انجامش نیاز به ناشتایی ندارین هر زمان دلتون میخواد انجام بدین

❌حالا نوبت تفسیرش تو قسمت result یاهمون نتیجه شما یه عدد میبینید ↩

?اگه زیر 10 باشه :منفیه

?اگه بین 10 تا 25 باشع مشکوکه 48 ساعت دیگ تکرار کنید

?اگه بالای 25 باشه هم ک مثبته فقطططط شیرینی من یادتون نره

nini.plus/manomamanam

#طنز??

اگر روزی 30 دقیقه باهاش حرف بزنی یعنی عاشقشی!
اگر روزی 60 دقیقه باهاش حرف بزنی یعنی دیوانه‌وار عاشقشی
و اگر بعد از یه مدت دیگه باهاش حرف نزنی یعنی باهاش ازدواج کردی!


nini.plus/manomamanam

#سیاست همسرداری

?2 دلیل خیانت مردان به همسرشان در زندگی زناشویی چیست؟


1⃣❌ نادیده گرفتن

هر آدمی گذشته و تجربه‌های شخصی خودش را دارد.
انکار و نادیده گرفتن آنچه که شما از سر گذرانده‌اید و یا متهم شدن به دروغگویی و اغراق در حالی که شما تلاش می‌کنید واقعیت را بگویید یک نوع تلاش برای سرکوب است.
کسی ممکن است تجربه یا خاطره شما را نداشته باشد اما او نباید آن را انکار کند.
این بسیار آزاردهنده است که یک نفر شما و تاریخچه زندگی‌تان را انکار کند.
چنین آدمی تمایل زیادی دارد تا توانایی‌های فعلی و دستاوردهای آینده‌تان را نیز نادیده بگیرد.


2⃣❌ بی‌توجهی و مداخله در حرف‌ها

شاید عادت پریدن در حرف دیگری و مهلت ندادن به دیگری به اندازه یک خشونت جسمی یا جنسی بد نباشد اما بازهم یک عادت بد است.
اهمیت این موضوع از آن جهت است که شما در یک رابطه نیاز به گفتگو تعامل دارید.
کسی که به شما اجازه حرف زدن نمی‌دهد در نهایت باعث می‌شود گفتگویی شکل نگیرد.‏


nini.plus/manomamanam

???????
???
??
?

?بانوی قرررری?
#سیاست همسرداری

ﺧﻮﺩﺕ ﺭﻭ ﺩﺳﺖ ﺑﺎﻻ ﺑﮕﯿﺮ??
ﮔﺎﻫﯽ ﺟﻠﻮﯼ ﻫﻤﺴﺮﺗﻮﻥ،ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺗﻮﻥ ﻭ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﻲ ﻫﺎﺗﻮﻥ ﻭ ﺯﯾﺒﺎﯾﻲ ﻫﺎﺗﻮﻥ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﮐﻨﯿﻦ.
ﺍﮔﺮ کسی ﺑﻬﺘﻮﻥ میگه ﭼﻘﺪﺭ ﻟﺒﺎﺳﺖ قشنگه ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺵ سلیقه ﺍﯼ ﻭ....
ﺣﺘﻤﺎ ﺑﯿﺎﯾﻦ واسه ﻫﻤﺴﺮﺗﻮﻥ ﺗﻌﺮﯾﻒ کنین
ﺑﮕﯿﻦ:"ﻓﻼﻧﻲ ﻣﻲ ﮔﻔﺖ ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺵ سلیقه ﺍﯼ..."
ﯾﺎ ﻣﺜﻼ ﺍﺯ ﺧﻮﺑﻲ ﻫﺎﯼ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺠﺮﺩﯼ ﺗﻮﻥ ﻫﺮ ﺍﺯ ﮔﺎﻫﯽ ﺻﺤﺒﺖ کنین.
ﺍﮔﺮ ﺩﺭﺳﺘﻮﻥ ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩﻩ،ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺵ ﺗﯿﭗ ﺑﻮﺩﯾﻦ،ﺍﮔﺮ ﺁﺷﭙﺰﯼ ﺗﻮﻥ ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩﻩ ﯾﺎ ﻫﺮ ﭼﯿﺰﻩ دیگه ﺍﯼ.

ﻓﮏ ﮐﻨﯿﻦ که چه ﭼﯿﺰﺍﯾﻲ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﺴﺮﺗﻮﻥ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﻩ،ﺍﺯ ﺧﻮﺑﻲ ﻫﺎﯾﻲ ﺗﻮﻥ که ﺩﺭ ﺯمینه ﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼقه ﯼ ﻫﻤﺴﺮﺗﻮﻥ ﻫﺴﺖ ﺗﻌﺮﯾﻒ کنید.

nini.plus/manomamanam