? وزن‌گیری مناسب جنین حین بارداری

یک مادر باردار برای وزنگیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:

? تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

? روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.

? از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.

? مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.

? مصرف تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .

? مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.

? مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.

? مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.

? مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.

? مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.

? مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )

? مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .

? مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.

? مصرف کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .

? مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.

? مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.

? نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.

? مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.

? کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.

? از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.
بفرستین واسه مامانایی که باردارن....

nini.plus/manomamanam

?برای کاهش نفخ بارداری، چه باید کرد؟

?یکجا نشستن باعث نفخ و یبوست می‌شود، فعالیت بدنی روزانه به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.
?بعد از صرف غذا، بلافاصله دراز نکشید، یکساعت صبر کنید.
?رژیم غذایی پر پروتئین و بدون قند ساده داشته باشید.
?مصرف سس چرب، خامه، نوشابه‌های گازدار و مواد قندی را محدود و یا کلاً متوقف کنید.
یبوست خود را درمان کنید، چون #یبوست منجر به #نفخ بیشتر می‌شود.
?در مصرف غذاهای #نفاخ زیاده روی نکنید.
از مصرف غذاهای تند و پر ادویه بپرهیزید.
از استرس دوری کرده و آرامش اعصاب خود را حفظ نمایید.

nini.plus/manomamanam

تست حرکت جنین

مادر گرامی عموما حرکات جنین بین هفته های 20 تا 25 قابل درک و احساس هستند و این برای هر مادری براساس شکم اول یا دوم/چاقی و میتواند متفاوت باشد

مهم این است که با رشد بیشتر جنین و بالا رفتن هفته های بارداریتان بهتر از اوایل شروع حرکت های جنین، آنها را میتوان حس و کاملا تشخیص داد

برای ماه های بالاتر (28به بعد)که زیر نظر گرفتن حرکات مهم هست به این روش میتوانید تست انجام دهید:
خرما یا آب میوه شیرین و یا شکلات بخورید و به پهلوی چپ دراز بکشید. دست رو بر روی شکم بذارید و در طول 1 ساعت تعداد حرکاتی که حس میکنید بشمارید

داشتن 4 حرکت در 1 ساعت برای اطمینان از سلامت جنین کافیه اگر بعد تست حرکات به اندازه کافی نبود نگران نشوید و تست را مجدد دو ساعت بعد تکرار کنید. اگر باز هم حرکات به حد کافی نبود به پزشک یا اورژانس زایشگاهتون مراجعه داشته باشید

در هفته های آخر بارداری(32به بعد) چون جنین به حداکثر رشد خودش میرسه وحرکات خیلی کمتر میشه تست حرکت بیشتربه کمک نوارnstدر بیمارستان انجام میشود

در مواقعی که حرکات به نظر زیاد برسد هم میشود با تجویز و صلاحدید پزشک سونو بیوفیزیکال تجویز میشود.

nini.plus/manomamanam

‍ ‍ ?چگونه متوجه شويم كه شيرخوار به دليل آروغ نزدن ناراحت است؟
✅مرتب تكان خوردن،‌ اين طرف و آن طرف بردن سر و ناراحت بودن، نگرفتن دوباره سينه يا شيشه ميتواند نشانه داشتن باد گلو باشد. در اين شرايط او را بنشانيد و با دست گردن او را نگه داريد و چند دقيقه‌ای صبر كنيد.

?چرا خواباندن شيرخواري كه آروغ نزده، اشتباه است؟
✅شيرخواری كه آروغ نزده خوابی پريشان و ناآرام دارد و مدام بيدار ميشود.
برای اينكه فرزندتان راحت بخوابد كافي است چند دقيقه بعد از اتمام شيردهی او را درآغوش نگه داريد و آرام با او صحبت يا صورتش را نوازش كنيد يا تكان‌اش دهيد تا در نهايت باد گلو بزند و آرام بخوابد.

nini.plus/manomamanam

درمان #یبوست بارداری

مصرف روزانه یک لیوان آب ولرم به صورت ناشتا بسیار کمک کننده است.

nini.plus/manomamanam

?برای باهوش شدن جنین، در دوره بارداری، تخم_بلدرچین بخورید!

? هر تخم بلدرچین در مقایسه با یک تخم_مرغ حاوی:
?6 برابر ویتامین B
?12 برابر ویتامین B2 و ویتامین های مهم دیگر گروه B
?4 برابر آهن
?5 برابر فسفر و کلسیم
مقادیر موثری از کلسیم، گوگرد و روی می باشد.
?همچنين سرشار از ويتامين E , D ,A. اسيد نيکوتين. مس. کبالت و آمينه هاي متفاوتي مي باشد .
?افزایش دهنده ی قد نوزاد است.
? تقویت کننده ی چشم است.
? سبب افزایش مقاومت کلی بدن می شود.
?تقویت هوش و حافظه بسیار مفید می­باشد.
?همچنین در تنظیم سیستم عصبی، قلبی و گوارشی و درمان بیماری تشنج موثر است.
?سبب افزایش شیر مادران میشود.


nini.plus/manomamanam

?علائم ناباروری در زنان

?قاعدگی غیر طبیعی،خیلی شدید یا خفیف تر از حد معمول باشد.
?تعداد روزهای متفاوت،در هر دوره قاعدگی باشد.
?توقف ناگهانی در قاعدگی
?قاعدگی دردناک همراه با درد های لگنی
?کمر درد و گرفتگی عضلات زیر شکم در طول قاعدگی
?علل هورمونی ناباروری زنان:
?تغییرات پوست نظیر آکنه
?تغییرات در میل جنسی
?رویش موی مردانه بر روی لب‌،قفسه سینه،چانه
?ریزش مو شدید
?افزایش وزن
سایر علائم ناباروری به شرح زیر است:
?مقاومت به انسولین
?ترشح شیر از سینه که ربطی به شیردهی ندارد.
?درد حین مقاربت
?مشکل ساختاری در اندام تناسلی زن
که همه​ با معاینه لگن و تصویر برداری مشخص می ‌شود​.

nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?
جنین پسر حتی در شکم مادر هم تحریک شده و آل.تش نعوظ پیدا می کند! این حالت معمولا از هفته 36 به بعد مشاهده می شود و هر بار در حدود 5 تا 17 دقیقه به طول می انجامد!

البته از نظر علمی این اتفاق بخشی از روند رشد مکانیزم ج.نسی جنین است.


nini.plus/manomamanam

خرما دوست دوران حاملگی ?

✍ خرما سرشار از منیزیم است که از گرفتگی عضلات در دوران بارداری که بسیار شایع است جلوگیری می‌کند

? همچنین موجب جلوگیری از پوکی استخوان و کاهش #یبوست می‌شود

nini.plus/manomamanam

? #باید ها‌و نبایدها در‌ بارداری

❌پرهیزات❌
1. پرهیز از #یبوست.
2. پرهیز از حمام زیاد.
3. پرهیز از حرکات و ورزشهای سنگین.
4. پرهیز از نزدیکی زیاد خصوصا در اوائل حاملگی و اواخر آن و مخصوصا در حاملگی اول.
5. پرهیز از زمین خوردن و ضربت خوردن.
6. پرهیز از پرخوری و کم خوری.
7. پرهیز از غم و اندوه خصوصا در زیر یک و نیم ماه و بالای هشت ماه.
8. پرهیز از خوشحالی شدید، صداها و بوهای شدید.
9. پرهیز از نشاندن طفل دیگر بر شکم.
10. پرهیز از فصد، حجامت، اسهال و قی مگر در صورت ضرورت.
11. پرهیز از هر چه باعث سقط است خصوصاً زیر 1.5 ماه وبالای 8 ماه.
12. پرهیز از برداشتن اشیاء سنگین.
13. پرهیز از دویدن و کوبیدن اشیاء به سرعت و قوت که جنین تکان شدید بخورد.
14. پرهیز از برداشتن بار سنگین بر شکم یا پشت یا پهلو.
15. پرهیز از مالیدن روغن به سر.
16. پرهیز از فریاد زدن.
17-پرهیز از خوردن رازیانه،زعفران

❎بایدها در بارداری❎

1. ملین مزاج باید وجود داشته باشد که بهترین ملینات سوپهای چرب است.
2. ورزش معتدل و پیاده روی ملایم.
3. افزایش حمام رفتن نزدیک زایمان.
4. پوشاندن زیر دنده‌ها با پارچه نرم.
5. مالیدن روغنهای قابض گرم معطر بر شکم.


❎خوردنی های مناسب برای زنان باردار❎

1. میوه‌ها: مویز، به، سیب میخوش، گلابی، بادام، انار.
2. غذاها: نان خوب و برشته، شورباهای دارای زیره.
3. مصرف ملینات.
4. گوشت بره یک ساله.

nini.plus/manomamanam

? وزن‌گیری مناسب جنین حین بارداری

یک مادر باردار برای وزنگیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:

? تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

? روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.

? از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.

? مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.

? مصرف تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .

? مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.

? مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.

? مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.

? مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.

? مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.

? مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )

? مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .

? مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.

? مصرف کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .

? مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.

? مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.

? نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.

? مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.

? کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.

? از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.
بفرستین واسه مامانایی که باردارن....

nini.plus/manomamanam

?برای کاهش نفخ بارداری، چه باید کرد؟

?یکجا نشستن باعث نفخ و یبوست می‌شود، فعالیت بدنی روزانه به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.
?بعد از صرف غذا، بلافاصله دراز نکشید، یکساعت صبر کنید.
?رژیم غذایی پر پروتئین و بدون قند ساده داشته باشید.
?مصرف سس چرب، خامه، نوشابه‌های گازدار و مواد قندی را محدود و یا کلاً متوقف کنید.
یبوست خود را درمان کنید، چون #یبوست منجر به #نفخ بیشتر می‌شود.
?در مصرف غذاهای #نفاخ زیاده روی نکنید.
از مصرف غذاهای تند و پر ادویه بپرهیزید.
از استرس دوری کرده و آرامش اعصاب خود را حفظ نمایید.

nini.plus/manomamanam

من یکی دو هفته ای هست که باردارم می‎خواستم در مورد تغذیه در رشد و نمو خصوصا تو این ماه های اول چی مصر ف کنم بهتره و آیا می تونم جنسیت فرزندم رو تعیین کنم.

پاسخ:

جنسیت در لحظه لقاح تعیین می شود و در حال حاضر فرزند شما یا دختر است یا پسر. 
نمی توانید برای تغییر جنسیت کاری کنید.
هر روز 1 عدد قرص اسیدفولیک بخورید.
مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند.
در دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا 1لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ‌ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند.

استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می‌ تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود.


nini.plus/manomamanam

علائم کم خونی در بارداری کدامند؟
خواب رفتن دست و پا
خستگی
سرگیجه
رنگ‌پریدگی (در ناحیه لب، پاک، ناخن)
تپش قلب و تنگی نفس
اختلال در تمرکز حواس
تمایل شدید به خوردن مواد غیرخوراکی مثل خاک، گچ، کاغذ، یخ


nini.plus/manomamanam

???

? روش طبیعی برای تسکین دردِ "دندان درآوردن" در نوزاد :

》مصرف خوردنی منجمد
》قرار دادن پارچه خنک روی لثه
》ماساژ دادن لثه با روغن زیتون

nini.plus/manomamanam

چه میزان افزایش وزن در نوزاد تازه متولد شده طبیعی ست؟

هر هفته به میزان 170 گرم اضافه شدن وزن طبیعی ست. در غیر این صورت باید علت یابی شود. موارد زیر باید کنترل شود:

نوزاد در 24 ساعت هشت تا ده وعده شیر بخورد.

فاصله دو وعده غذایی بیش از 3 تا 4 ساعت نباشد.

تغذیه را با هر پستان تا جایی ادامه دهید که پستان تخلیه شود چون دارای میزان چربی بالایی است.

اگر ماهیچه های فک کودک زود خسته می‌شود و از شیر خوردن دست می‌کشد و ناامید می شود می‌تواند دلیل کم وزن گرفتن نوزاد باشد.

اگر کودک پستانک استفاده می کند کنار گذاشته شود.

افزایش کالری شیر مادر و نوشیدن مقادیر زیادی مایعات توسط مادر و افزایش تعداد دفعات شیردهی جهت پمپاژ بیشتر شیر و افزایش آن از روش های غنی تر کردن شیر مادر جهت وزن گیری بهتر نوزاد است.

nini.plus/manomamanam

‌ میلیا در نوزادان

جوش های سفید ریزی هستند که بیشتر بر روی بینی ، گونه ، چانه یا اطراف چشم ظاهر می شوند و نیازی به درمان و استفاده از داروهای آکنه ندارد.

??نکاتی که در مورد میلیا باید بدانید؛

?پوست نوزاد را تمیز نگه‌دارید: هر روز صورت نوزاد را با آب ولرم و صابون بچه بشویید.

?صورت نوزاد را به آرامی پاک کنید.

?برآمدگی‌ها را نیشگون نگرفته و مالش ندهید: زیرا ممکن‌است سبب اذیت یا عفونت شود.

?از استفاده لوسیون‌ها و روغن‌ها روی صورت نوزاد اجتناب کنید.

??اگر میلیا با گذشت سه ماه برطرف نشد به پزشک مراجعه کنید.

nini.plus/manomamanam

? ?

#غذا کودک
⁩⁩میان وعده مقوی برای یکسال ب بالا

نصف سیب
3قطره عسل
1قاشق چایخوری کنجد
سه عدد بیسکویت
1قاشق غذا خوری شیر
1عدد گردو

همه مواد بالا رو تو میکسر ریخته و قشنگ میکس میکنیم و نوش جان کوچولوتون
طعمش عالیه مزه حلوا میده
برای 8 ماه ب بالا هم میشه فقط باید عسل رو حذف کنید


nini.plus/manomamanam

#فرزند_پروری

جدایی و محروم کردن کودک از آغوش مادر...


نوزاد انسان بخشی از دوران تکاملیش را در خارج رحم میگذراند و تا دو سالگی طول میکشد.

در این دو سال مادر و کودک یکی هستند. مادر سرش درد بگیرد کودک سرش ذق ذق میکند، یعنی نه تنها ارتباط معنوی و عاطفی دارند حتی ارتباط فیزیولوژیکی هم دارند.

وقتی که نوزاد را جدا میکنیم بعد میگوییم بگذار گریه کند و بغلی نشود، این کودک دچار فقدان مادری میشود. فقدان مادر، یعنی من حامی ندارم من کسی را ندارم من خودم باید همه امور خودم را کنترل کنم.

در بزرگسالی به این افراد میگوییم درونگرا، اصلا ریشه اوتیسم در همین جدایی نابجاست.
nini.plus/manomamanam

من یکی دو هفته ای هست که باردارم می‎خواستم در مورد تغذیه در رشد و نمو خصوصا تو این ماه های اول چی مصر ف کنم بهتره و آیا می تونم جنسیت فرزندم رو تعیین کنم.

پاسخ:

جنسیت در لحظه لقاح تعیین می شود و در حال حاضر فرزند شما یا دختر است یا پسر. 
نمی توانید برای تغییر جنسیت کاری کنید.
هر روز 1 عدد قرص اسیدفولیک بخورید.
مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند.
در دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا 1لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ‌ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند.

استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می‌ تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود.


nini.plus/manomamanam

علائم کم خونی در بارداری کدامند؟
خواب رفتن دست و پا
خستگی
سرگیجه
رنگ‌پریدگی (در ناحیه لب، پاک، ناخن)
تپش قلب و تنگی نفس
اختلال در تمرکز حواس
تمایل شدید به خوردن مواد غیرخوراکی مثل خاک، گچ، کاغذ، یخ


nini.plus/manomamanam

???

? روش طبیعی برای تسکین دردِ "دندان درآوردن" در نوزاد :

》مصرف خوردنی منجمد
》قرار دادن پارچه خنک روی لثه
》ماساژ دادن لثه با روغن زیتون

nini.plus/manomamanam

چه میزان افزایش وزن در نوزاد تازه متولد شده طبیعی ست؟

هر هفته به میزان 170 گرم اضافه شدن وزن طبیعی ست. در غیر این صورت باید علت یابی شود. موارد زیر باید کنترل شود:

نوزاد در 24 ساعت هشت تا ده وعده شیر بخورد.

فاصله دو وعده غذایی بیش از 3 تا 4 ساعت نباشد.

تغذیه را با هر پستان تا جایی ادامه دهید که پستان تخلیه شود چون دارای میزان چربی بالایی است.

اگر ماهیچه های فک کودک زود خسته می‌شود و از شیر خوردن دست می‌کشد و ناامید می شود می‌تواند دلیل کم وزن گرفتن نوزاد باشد.

اگر کودک پستانک استفاده می کند کنار گذاشته شود.

افزایش کالری شیر مادر و نوشیدن مقادیر زیادی مایعات توسط مادر و افزایش تعداد دفعات شیردهی جهت پمپاژ بیشتر شیر و افزایش آن از روش های غنی تر کردن شیر مادر جهت وزن گیری بهتر نوزاد است.

nini.plus/manomamanam

‌ میلیا در نوزادان

جوش های سفید ریزی هستند که بیشتر بر روی بینی ، گونه ، چانه یا اطراف چشم ظاهر می شوند و نیازی به درمان و استفاده از داروهای آکنه ندارد.

??نکاتی که در مورد میلیا باید بدانید؛

?پوست نوزاد را تمیز نگه‌دارید: هر روز صورت نوزاد را با آب ولرم و صابون بچه بشویید.

?صورت نوزاد را به آرامی پاک کنید.

?برآمدگی‌ها را نیشگون نگرفته و مالش ندهید: زیرا ممکن‌است سبب اذیت یا عفونت شود.

?از استفاده لوسیون‌ها و روغن‌ها روی صورت نوزاد اجتناب کنید.

??اگر میلیا با گذشت سه ماه برطرف نشد به پزشک مراجعه کنید.

nini.plus/manomamanam

? ?

#غذا کودک
⁩⁩میان وعده مقوی برای یکسال ب بالا

نصف سیب
3قطره عسل
1قاشق چایخوری کنجد
سه عدد بیسکویت
1قاشق غذا خوری شیر
1عدد گردو

همه مواد بالا رو تو میکسر ریخته و قشنگ میکس میکنیم و نوش جان کوچولوتون
طعمش عالیه مزه حلوا میده
برای 8 ماه ب بالا هم میشه فقط باید عسل رو حذف کنید


nini.plus/manomamanam