من از 62 شدم 57 تو یکماه

چطوری

پاسخ به

من از 62 شدم 57 تو یکماه

جدی تو‌یه ماه

آره شوهرم از 96 شد 89

باید اول یه مکمل توپ بگیری که همه ویتامین ها به بدنت برسه

مثل مولتی دیلی

خوب رژیم بگو‌اگع مشکلی نیست

بازگشت هم نداره

بازگشت هم نداره

اما بعدش نباید پرخوری کنی

نون و برنج و قند و شکر تو یک ماه کامل حذف ❌❌❌

پاسخ به

نون و برنج و قند و شکر تو یک ماه کامل حذف ❌❌❌

پس چی بخوری

فقط چیا مجازی بخوری، تخم مرغ آبپز، سیب زمینی آبپز ، سینه مرغ، لوبیا چیتی، ماهی کبابی، همین ها. از توی میوه ها هم غیر از موز و هندونه بقیه مجازه

مثلا من صبح تخم مرغ آبپز خالی می‌خوردم با گوجه و خیار ناهار سینه مرغ یا ماهی شب هم که تا قبل 8 یا عدسی یا لوبیا فقط یه کاسه

ببین عالیه آنقدر سایز کم میکنی

اش و سوپ چی

نه

پاسخ به

نه

نخوریم

اما بعدش نباید پرخوری کنی

نون و برنج و قند و شکر تو یک ماه کامل حذف ❌❌❌

پاسخ به

نون و برنج و قند و شکر تو یک ماه کامل حذف ❌❌❌

پس چی بخوری

فقط چیا مجازی بخوری، تخم مرغ آبپز، سیب زمینی آبپز ، سینه مرغ، لوبیا چیتی، ماهی کبابی، همین ها. از توی میوه ها هم غیر از موز و هندونه بقیه مجازه

مثلا من صبح تخم مرغ آبپز خالی می‌خوردم با گوجه و خیار ناهار سینه مرغ یا ماهی شب هم که تا قبل 8 یا عدسی یا لوبیا فقط یه کاسه

ببین عالیه آنقدر سایز کم میکنی

اش و سوپ چی