اها خوب یه ساعتی خودت تو روز انتخاب کن هرروز همون ساعت ورزش کن
خب میخام بدونم چ ساعتی خوبه بیستر تاثیر داره
1401/07/22 09:55
1401/07/22 10:00
اها اوکی گلم ممنونم کاش، میشد اینجا کلیپ فرستاد
اره واقعا
1401/07/22 10:02
1401/07/22 10:00
اها اوکی گلم ممنونم کاش، میشد اینجا کلیپ فرستاد
اره واقعا
1401/07/22 10:02
تصویر
اره اینا عالیه
1401/07/22 10:03
تصویر
اره اینا عالیه
1401/07/22 10:03
اره اینا عالیه
واقعا؟
1401/07/22 10:15
اره اینا عالیه
واقعا؟
1401/07/22 10:15
واقعا؟
اره من همینا و‌کار میکنم تو باشگاه
1401/07/22 10:17
خوب دیگه باید شیرینیجات فسفود نوشابه قند شکر حذف کنی برنج کم کنی ماکارانی تا میتونی نخوری من صبح ورز...
اینارو حذف کن از رژیمت در روز 8تا10 لیوان اب اونم نه اب سرد از یخچال برج شب نخور ظهر بخور از 12 ق شروع کن بیار برسون به 6 ق وثابت نگهش دار نون سنگک دو کف دست ورزشم یه ساعت در روز
1401/07/22 10:19
واقعا؟
اره من همینا و‌کار میکنم تو باشگاه
1401/07/22 10:17
مانکن شو(رژیم و ورزش)
اینجا هرکس پایه اس بیاد که قراره یه هیکل توپ و خفن باهم بسازیم اراده کنی کافیه تا یه مانکن باشی❤️
29 عضو
