پاسخ به

عهههه میشه من الکلی هی حرص میخورم چرا نمیتونم صبح زود پاشم میشه اصول قبل ورزش و بعدش بگین ممنون میشم

من اصولشو نمیدونم اما من خودم بعد از ظهرا دو تا لیوان اب گرم میخورم ی نیم ساعت قبل ورزش و نیم الا چهل و پنج دقیقه ورزش میکنم .بعدم تا دوساعت هیچی نمیخورن

پاسخ به

من اصولشو نمیدونم اما من خودم بعد از ظهرا دو تا لیوان اب گرم میخورم ی نیم ساعت قبل ورزش و نیم الا چه...

مرسی عزیزم

پاسخ به

مرسی عزیزم

فدات خواهری

??

??

پاسخ به

فاطمه تخم مرغ ابپز زردشم میخوری تو

من نه، تا 3 تا هم میتونی سفیده بخوری ولی زرده نه

پاسخ به

فاطمه تخم مرغ ابپز زردشم میخوری تو

من نه، تا 3 تا هم میتونی سفیده بخوری ولی زرده نه

پاسخ به

سلام صبحتون بخیر میگماا یعنی حتما واس ورزش باید صبح زود پاشم؟ اخه سخته برام

سلام عزیزم، بهترین تایم ورزش ساعتی که فول انرژی باشی و بتونی راحت ورزش کنی من خودم همیشه بین ساعت 4 تا 5 و نیم ورزش میکنم،چون صبح ها انرژی ندارم. یه ربع قبلش یه قهوه تلخ درست کن با خرما یا شکلات تلخ بخور، موقع تمرین آب بخور، بعد تمرین هویج سیب موز یا سفیده تخم مرغ بخور

پاسخ به

سلام عزیزم، بهترین تایم ورزش ساعتی که فول انرژی باشی و بتونی راحت ورزش کنی من خودم همیشه بین ساعت 4 ...

فقط بین هر تمرین یک دقیقه استراحت داشته باش، که عضله هات ریکاوری شن خیلی تند تند و پشت هم جواب نمیده

پاسخ به

سلام صبحتون بخیر میگماا یعنی حتما واس ورزش باید صبح زود پاشم؟ اخه سخته برام

سلام عزیزم، بهترین تایم ورزش ساعتی که فول انرژی باشی و بتونی راحت ورزش کنی من خودم همیشه بین ساعت 4 تا 5 و نیم ورزش میکنم،چون صبح ها انرژی ندارم. یه ربع قبلش یه قهوه تلخ درست کن با خرما یا شکلات تلخ بخور، موقع تمرین آب بخور، بعد تمرین هویج سیب موز یا سفیده تخم مرغ بخور

پاسخ به

سلام عزیزم، بهترین تایم ورزش ساعتی که فول انرژی باشی و بتونی راحت ورزش کنی من خودم همیشه بین ساعت 4 ...

فقط بین هر تمرین یک دقیقه استراحت داشته باش، که عضله هات ریکاوری شن خیلی تند تند و پشت هم جواب نمیده

پاسخ به

من نه، تا 3 تا هم میتونی سفیده بخوری ولی زرده نه

جدی من صبح دوتا تخم ابپز با یه گرجع خوردم خالی

پاسخ به

من نه، تا 3 تا هم میتونی سفیده بخوری ولی زرده نه

جدی من صبح دوتا تخم ابپز با یه گرجع خوردم خالی

پاسخ به

جدی من صبح دوتا تخم ابپز با یه گرجع خوردم خالی

اشکال نداره من حواسم نبود بهت بگم، چای سبز درست کن بخور

ناهار سوپ گذاشتم دیر از باشگاه اومدم برا شوهرمم ماکارانی گذاشتم ???

پاسخ به

ناهار سوپ گذاشتم دیر از باشگاه اومدم برا شوهرمم ماکارانی گذاشتم ???

محدثه من بیشتر به جای سوپ، عدسی و لوبیاچیتی می‌خوردم

خوب چرا گریه می‌کنی

پاسخ به

جدی من صبح دوتا تخم ابپز با یه گرجع خوردم خالی

اشکال نداره من حواسم نبود بهت بگم، چای سبز درست کن بخور

ناهار سوپ گذاشتم دیر از باشگاه اومدم برا شوهرمم ماکارانی گذاشتم ???

پاسخ به

ناهار سوپ گذاشتم دیر از باشگاه اومدم برا شوهرمم ماکارانی گذاشتم ???

محدثه من بیشتر به جای سوپ، عدسی و لوبیاچیتی می‌خوردم

خوب چرا گریه می‌کنی

پاسخ به

خوب چرا گریه می‌کنی

گشنمه ????

نفخ نمیکردی

پاسخ به

خوب چرا گریه می‌کنی

گشنمه ????

نفخ نمیکردی