پاسخ به

سلام عزیزم، بهترین تایم ورزش ساعتی که فول انرژی باشی و بتونی راحت ورزش کنی من خودم همیشه بین ساعت 4 ...

ممنوونم فاطمه جان مرسی از توضیحات کاملت

پاسخ به

فقط بین هر تمرین یک دقیقه استراحت داشته باش، که عضله هات ریکاوری شن خیلی تند تند و پشت هم جواب نمیده

??

پاسخ به

سلام عزیزم، بهترین تایم ورزش ساعتی که فول انرژی باشی و بتونی راحت ورزش کنی من خودم همیشه بین ساعت 4 ...

ممنوونم فاطمه جان مرسی از توضیحات کاملت

پاسخ به

فقط بین هر تمرین یک دقیقه استراحت داشته باش، که عضله هات ریکاوری شن خیلی تند تند و پشت هم جواب نمیده

??

پاسخ به

گشنمه ????

آب زیاد بخور ، اونم ولرم.

پاسخ به

نفخ نمیکردی

من نه خیس کن قبلش

پاسخ به

ممنوونم فاطمه جان مرسی از توضیحات کاملت

خواهش میکنم عزیزم ❤

پاسخ به

گشنمه ????

آب زیاد بخور ، اونم ولرم.

پاسخ به

نفخ نمیکردی

من نه خیس کن قبلش

پاسخ به

ممنوونم فاطمه جان مرسی از توضیحات کاملت

خواهش میکنم عزیزم ❤

فاطمه هستی

فاطمه هستی

من امشب خونه جاربمم قیمه گراشته چی بخورم

من امشب خونه جاربمم قیمه گراشته چی بخورم

می‌دونه رژیمی؟

می‌دونه رژیمی؟

سیب زمینی سرخ کرده و بادمجون اگه بود که نخور، چون سرخ شده. بیشتر سعی کن سه چهار تا تیکه گوشتشو بخوری لپه هم که مهم نیس

پاسخ به

خواهش میکنم عزیزم ❤

عزیزی گلم ❤

فاطمه جان میگم من نمیخام لاغر بشم لازمه رژیم بگیرم
فقد میخام بدنم خوش فرم بشه
یعنی بدون رژیم با ورزش خالی ممکنه

بعد چ مدت نتیجه میگیرم

سیب زمینی سرخ کرده و بادمجون اگه بود که نخور، چون سرخ شده. بیشتر سعی کن سه چهار تا تیکه گوشتشو بخوری لپه هم که مهم نیس

پاسخ به

خواهش میکنم عزیزم ❤

عزیزی گلم ❤

فاطمه جان میگم من نمیخام لاغر بشم لازمه رژیم بگیرم
فقد میخام بدنم خوش فرم بشه
یعنی بدون رژیم با ورزش خالی ممکنه

بعد چ مدت نتیجه میگیرم

الان 74 و. نیم بودم دیروز قدم 164
خوبه بنظرت