رژیم تخصصی و تناسب اندام🤸‍♀️💗

2 عضو

سلام عزیزم منم شب میگیرم

1401/08/13 16:04

پاسخ به

سلام دوستان اندازه هاتون رو گررفتین؟

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1401/08/13 17:44

پاسخ به

تصویر

حالانمیدونم دورکمراشتباه گرفتم یان??

1401/08/13 17:45

پاسخ به

تصویر

مررسی عزیزم

1401/08/13 18:02

?رژیم روز شنبه?
صبحانه: پنیر گوسفندی یا ساده ب اندازه یه قوطی کبریت و دو عدد گردو
نان سبوس دار ب اندازه کف دست( کلا هر نانی استفاده میکنید اندازه کف دست)

میان وعده: دمنوش گل سرخ یا گل محمدی با نصف قاشق دارچین 1 لیوان

نهار: خوراک عدس 8 قاشق تا 10 قاشق بدون نان

عصرانه : دمنوش گل محمدی با زعفران 1 لیوان

شاام: جوجه کباب 4 تیکه
1 کاسه متوسط سبزیجات ( ریحان ،نعنا)

1401/08/13 20:20

جز اون 4.5 نفر عزیز ک فعالیت دارن بقیه لطفا فعالیت کنید یا عضو جدید بیارم

1401/08/13 20:22

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1401/08/13 20:26

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1401/08/13 20:26

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1401/08/13 20:26

بچه هاا اول چند دقیقه بدن تون رو گررم کنید اروم درجا بزنید بعد ورزش کنید ک عضله درد نگیرین

1401/08/13 20:27

ثانیه شمارو فعال کنید
روز اول 5 دقیقه
روز دوم 10 دقیقه
هر روز بیشتر و بیشترش کنید

1401/08/13 20:27

عرق کردن خیلی کمک میکنه

1401/08/13 20:28

یا اگ میتونید شرایطشو دارید برید پیادرویی

1401/08/13 20:28

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

اونایی ک رون و باسن خوش فرم میخان

1401/08/13 20:29

عزیزم تو برنامه غذایی میشه مشابه جایگزین کرد؟

1401/08/13 20:35

در مورد ورزش چی صب بهتره بعد صبحانه یا شب؟

1401/08/13 20:35

پاسخ به

عزیزم تو برنامه غذایی میشه مشابه جایگزین کرد؟

بستگی دارهه
مثلا جای گوشت مرغ میشه گوشت کوسفندی 4 تیکه خورد
یا جای عدسی ،سوپ خورد
شما ج جایگزین مد نظرتونه

1401/08/13 20:36

پاسخ به

در مورد ورزش چی صب بهتره بعد صبحانه یا شب؟

صبح ها بهتره سرحال میشین ولی هر وقت تونستین هم خوبه

1401/08/13 20:37

پاسخ به

بستگی دارهه مثلا جای گوشت مرغ میشه گوشت کوسفندی 4 تیکه خورد یا جای عدسی ،سوپ خورد شما ج جایگزین مد ن...

آره عزیزم منم منظورم همینطورجایگزین مرسی❤

1401/08/13 22:27

پاسخ به

صبح ها بهتره سرحال میشین ولی هر وقت تونستین هم خوبه

باشه ممنون

1401/08/13 22:27

سلام نهالم?❤

1401/08/13 23:18

من فردا اندازه هامو میدم امشب مهمون داشتم وقت نشد

1401/08/13 23:23

پاسخ به

سلام نهالم?❤

سلام عزیزم خوش اومدی
یسری توضیحات دادم بالا برو بخون

1401/08/13 23:52

پاسخ به

من فردا اندازه هامو میدم امشب مهمون داشتم وقت نشد

باشه گلم اندازهاتو میخام داشته باشی ک ببینم چقد سایز کم میکنی

1401/08/13 23:52

فردا همه عکس شروع رژیمو بدن?

1401/08/13 23:53