سلام خانما کیا ورزش میکنن من شنیدم با دراز نشست روزی 50تا شکم تخت میشه
از امروز من شروع کردم زیادم وقت نمیگیره قبلش حلقه میزنم شکمم حسابی عضلاتش گرم میشه بعد 50تا دراز نشست میزنم
بقیه جاها با رژیم لاغر میشن این قسمتو اگه تونستید روش کار کنید چون دیر تر به نتیجه میرسید با رژیم زیادم وقتتونو نمیگیره?
1401/10/14 11:06