سلام خانما .
یه چندتا از سوالاتتون رو جواب بدم
1)
#فست_چیست⏪
فست یعنی تو یه تایم مشخص فقط میتونی آب و قهوه و چای
اونم تلخ بخوری .
تایمش از هر مدت که بتونید تا 36 ساعت میشه
ولی کسانی که اول راهن بهتره از 8 سالت شروع بکنن و کم کم زیادش بکنند
2)کالری مصرفی زسر1200 نداریم جانم
هر کدوم میخواین زود به استپ وزنی بخورید یا خیلی زود وزنی که کم کردین برگرده زیر 1200 بخورین
3)خانمایی که تازه زایمان کردن یعنی زیر سه ماه
یا باردارند رژیم نداریم جانم
4)
کالری شماری مانکن یا زیره نصب بکنید
1402/08/27 07:11 
12 عضو
