فست
کالری شماری
فست 5به2
سعی کن کربوهیدرات رو کمتر کنی
1402/08/25 00:51
کالری شماری کن من الان یک هفتس فستینگ دارم و کالری شماری میکنم وقت نمیکنم ورزش کنن این خیلیییی بده
1402/08/25 00:53
مامان سامی امشب از چه ساعتی فست میری؟بگو باهم بریم
1402/08/25 09:41
منم بگین
1402/08/25 11:59
من دیشب مهمونی بودم ولی با توجه به وزنم روزانه 1335کالری مصرف میکنم باید بیشتر مصرف کنم ولی با رژیمی که از زیره خریدم اینجوری روزانه مصرف میکنم اگر دوستداری بیا باهم پیش میریم تو گروهم هستیم رقابت میکنیم شما چند کیلو بودی یادم نیست؟؟؟
1402/08/25 12:03
برای روزای فست من از 7 شب فست میشم تا 16 ساعت بعدش یعنی ساعت 11 یا اگر جایی باشم از 9 شروع میکنم تا 16 ساعت بعدش هر روز هم قهوه تلخ میخورم تو تایم فستم اب هم 9 لیوان میخورم چون میترسم یبوست بگیرم بنابر این مایعاتم زیاد مصرف میکنم
1402/08/25 12:06
تصمیم دارم ورزش هم کنم خدا بخاد
1402/08/25 12:07
ممنونم
1402/08/25 12:07
من 99کیلو قذم 172
1402/08/25 12:14
قدت خیلی خوبه یکم وزن کنی خیلی خوش اندام و جیگر میشی بنظرم
1402/08/25 12:21
اره 101ونیم بود 10روزه رژیمم شدم 99
1402/08/25 12:22
شما فست میگیری؟؟
1402/08/25 12:29
وزن کشی کیه
1402/08/25 12:30
میگن هر هفتس ولی من وزنه ندارم
1402/08/25 12:30
بنظرم بهتره هر دو هفته باشه
1402/08/25 12:30
نه نگرفتم
1402/08/25 12:35
من ک هرروز دارم وزن میکنم خیلی بخام جلو خودمو بگیرم دو سه روز یبار😑
1402/08/25 12:38
اشتباهه
1402/08/25 12:48
اینطور اشتباس
1402/08/25 13:40
وزن کشی شرایط داره
1402/08/25 13:40
شما حتی زمان پریودی خودتون وزن کنید نیم کیلو کم کنید ازش
1402/08/25 13:41
چون وزن میره بالاتر
1402/08/25 13:41
الان رفتم رو ترازو 87 بودم.
باشه.موافقم.من از الان استارت میزنم.و از فردا 1200 پیش میرم...
وقتی وزن میکنم باعث میشه پرخوری نکنم
1402/08/25 15:33
فیت شو(لاغری)
12 عضو
