شروع فست ساعت 9و رب
1402/09/09 21:40
این فست چجوریه
1402/09/09 21:45
یکی ب من بگه
1402/09/09 21:45
یکی بیاد بگه چجور باید فست بگیرم چکار باید بکنم
1402/09/09 22:27
فست به این شکله شما از 9 امشب تا 16 ساعت بعد روزه میگیری و‌جز دمنوش و مایعات ک کالری آزاد هستن هیچی نمیخوری بعدش شروع میکنی به خوردن با این تفاوت که قند و چربی رو حذف میکنی فست فود نمیخوری و نون و برنج هم اگر زیاد مصرف میکردی کم مصرف میکنی بهتره برنامه زیره رو نصب کنی هرچی میخوری کالریش رو ثبت کنی و با توجه به وزنت کالری دریافتیتو مشخص کنی تامام
1402/09/09 22:44
کاش گروه جدید بزنید
1402/09/09 22:45
بدونیم کیا فست هستن
1402/09/09 22:45
و کالری چقدر دریافت میکنیم
1402/09/09 22:45
من کالری مصرفیم
1402/09/09 22:48
1402/09/09 22:49
باید 16 ساعت بشه
1402/09/09 22:55
با این روش چند کم میکنی تو چ مدت
1402/09/09 22:55
کسی با این روش لاغر شده
1402/09/09 22:55
اگه شبا ریزه خوری داری خیلی خوبه
1402/09/09 22:56
من خودم حس کردم چقد تو روند لاغری تاثیر میزاره
1402/09/09 22:56
اره من زیاد ریزه خواری دارم
1402/09/09 22:57
من چون شبا همش ریزه خوری میکنم و هله هوله میخورم وقتی فست میشم خیلی بهتر نتیجه میگیرم
1402/09/09 22:57
من خیلی وزنم زیاده
1402/09/09 22:57
کاش بتونم کم کنم
1402/09/09 22:57
پس حتما فست شد
سعی کن از 8،یا 9 شروع کنی
و فست 12،14،و16 ساعته بگیری
زیادم تو رژیم میرم ولی باز ارادم قوی نیست ولش میکنم
1402/09/09 22:58
چند کیلویی
1402/09/09 22:58
70
1402/09/09 22:58
وزنم 160
1402/09/09 22:58
منم اینجوریم الان بعد یکسال بزور خودم رسوندم به 85 کیلو 100 بودم
1402/09/09 22:58
فیت شو(لاغری)
12 عضو
