من 15 کیلو کم کنم خوبه
1402/09/10 00:09
چجوری
1402/09/10 00:26
خوش بحالت
1402/09/10 00:26
چندی الان
1402/09/10 00:26
آره میشه
منم تو خونه پیاده روی میکنم
با همین فست
1402/09/10 11:20
81
1402/09/10 11:20
از ساعت چند تا چند فست میشدی
1402/09/10 11:31
خوبه من قبل بچم ورزش میکردم حرفه ای
1402/09/10 12:48
حالا وقت نمیکنم
1402/09/10 12:48
از 8 شب تا12
1402/09/10 12:48
اوکی
1402/09/10 13:20
بعد ساعت 12 ظهر چی خوردی
1402/09/10 13:20
امروز بادمجون شکم پر درست کردم که یکم گذاشتم بادمجون تو هواپز باشه بعدم گذاشتم تو توستر و کل بادمجون و‌موادش با سه ق روغن کنجد درست شد
1402/09/10 13:33
برنج هم 7 تا قاشق
1402/09/10 13:34
سالاد کاهو خیار گوجه هویج و لبو پخته شده یک لیوان خوردم
1402/09/10 13:34
شماها چی‌خوردید
1402/09/10 13:35
بچه ها یکم پر انرژی باشید من همراه غذای خودم سوپ و فرنی و حریره هم درست میکنم خیلی بیحالید بابا
1402/09/10 13:36
سلام من امروز فست 12 ساعته بودم
صبحانه دوتا تخم مرغ آب‌پز
ناهار ران مرغ کبابی 120 گرم با سیب زمینی کبابی
میان وعده 1 عدد نارنگی
سلام افرین خیلی عالیه کالری شماری کردی ؟؟
1402/09/10 13:53
بچه ها نون یا برنج رو کم کنید خیلی خوب میشه تازه خیلیم پس انداز میشه😂
1402/09/10 13:55
30 دقیقه پیاده روی
1402/09/10 16:23
مرسی عزیزم آره کالری شماری میکنم
1402/09/10 16:23
من امروز 12 ساعت فست رفتم تا الانم 700 کالری مصرف کردم
1402/09/10 16:53
ایشالا
1402/09/10 16:54
فیت شو(لاغری)
12 عضو
