چشم

آره چرا نشه

میدونه حس میکنم این رژیم ک دکتر داده اسونه نمیتونم تا عید 90 یا حتی 100 بشم

سه تا وعده میتونی بخوری من قبلا دکتر برام برنامه نوشت سه وعده میوه داشتم

بی بلا

دوست دارم حداقل تا عید 7 کیلو رو اب کنم
من خیلی زیر شکم دارم
باید از فردا ورزشمم شروع کنم

فقط حتما سالم خوری کن روغن و قند تا جایی که میتونی حذف کن

شما وزنت چقدر بود چقدر شدی با فست؟

باشه حتما

نه ایشالله از فردا

قدت چنده؟

160

من 100 به بالا بودم که پارسال شروع کردم
و تا 85 رسیدم که بعدش نشد ادامه بدم و رژیمم ول کردم
الان دوباره شروع کردم ولی انگیزه ندارم و هی خراب میکنم😭😭

منم دو روزه هی در میرم
من فقط ریزه خاری دارم که بدترین چیزه

ان شاءالله
حتما پیاده روی کن من که خیلی نتیجه دیدم با اینکه همش 1 کیلو کم میکردم ولی با پیاده روی همه بهم میگفتن لاغر شدی

بخاطره همین میخوام فستو شروع کنم

با فست درست میشه
فست برا ریزه خوری عالیه

کی فستت شروع میکنی

من ساعت 9.30 شروع فستم بود

من از 9 دیگ هیچی نخوردم

اهوم

وقتی فست میشی اینجا اعلام کن که دیگه نزنی زیرش و بری چیزی بخوری
منم اینکار میکنم دیگه روم نمیشه خراب کنم

خوبه

اها باشه

مرسی از راهنمایت