همه در هدف لاغری؟🥴

سلام به همه دافا

😁🖐

شنیدم همه قراره بکوبیم از نو بسازیم

سلام خوش اومدین

سلام خانما
خوش اومدین

ما هممون هر روز هفته فستیم
ولی دو روز در هفته فستمون حتما و حتما 16 ساعته یا بیشتر باشه و تو اون دو روز کالری مصرفی 800 تا 1000 باشه بقیه روز ها با توجه به کالری هر روزتون ولی سعی کنیدبیشتر از 1500 تا نشه
1)روز دوشنبه و روز چهارشنبه
فست بالای 16 ساعت و کالری مصرفی 800 تا 1000 در حد توانتون
2)حتما روزی نیم ساعت پیاده روی یا ورزش دیگه داشته باشید .
بچه ها لطفا هر کدوم قطعا اوکی هستین بگین که دیگه وسط راه رهاش نکنیم و خودمون و دوستامون بتونیم باهام به هدفامون برسیم

خانما فردا ناشتا وزن بدین .
اونایی هم که میتونن سایز بگیرن که
روند کارشون دستشون بیاد

جدیدا اگه سوالی داشتین بپرسین ولی لطفا همه فعال باشید که حذفتون نکنم

پس درست اومدم😂

فدات گلم

مرسی فداتشم

سلام وعده های غذایمون چی باید باشه فرقی نداره؟؟
من دکتر بهم رژیم اصولی داده
میتونم فست بگیرم بعد تایم های ازاد همون رژیمو طبق همون دستور استفاده کنم؟؟

یس😅

قربونت

البته فست نگرفته بودم اینم بگم

سلام میشه در مورد رژیم ی توضیح بدید

من 5 ماه زایمان کردم شیر مید م میتونم بگیرم

واسه فرستادن عکس و فیلم

فکر نمیکنم چون شیر میدی باید همه چی بخوری

فست رو با 12 ساعت شروع میکنیم همونجور که گفتم ساعت 9 شب تا 9 صبح

خیلی چاق شدم😮‍💨

بله عزیزم

اره میتونی .یه ماه دیگه هم که غذای بچتو شروع میکنی راحت تری .
ولی فست بالای 12 ساعت نرو

بچه ها چیکار کنیم .
من موندم برم واتساپ یا اینجا