فعلا هیچ منعی برای خوردن نداریم .
ولی تو زیره بزن ببینم چقد بهت کالری مصرفی برای کاهش وزن میده
همونقد یا 100 کالری کمتر استفاده بکن
چطور شروع کنم
1402/09/25 01:02
روزی چقد بخوریم
1402/09/25 01:03
بریم واتساپ بهتر نیست
1402/09/25 11:47
فیلم برا چی😐
1402/09/25 20:03
هلنا
1402/09/25 21:35
من از الان میخوام فست بگیرم
1402/09/25 21:36
چیکار کنم
1402/09/25 21:36
میشا بگی یدور برام بیزحمت
1402/09/25 21:36
تایم فستم از 9 و نیم شب تا فردا 9 و نیم صبحه اینو میدونم میشه فست 12 ساعته
حالا بگو فستم تموم شد چه چیزای و چقدر مجازم بخورم؟
هر کی میدونه بگه
1402/09/25 21:37
اندازه کالری که برنامه بهت میده مجازی بخوری
فستت هم با میوه خرما تخم مرغ آب‌پز بشکن چون زود جذب میشن میگن چیزای سالم بخورید
اها
یعنی 9 و نیم صبح تخم مرغ بپزم بخورم ؟نون مجازه سارا جان
تو سعی کن روزای که فست میشه 1200،یا 1300 کالری مصرف کنی
البته اینو طبق قد و ،وزنت باید تو برنامه بزنی تا ببینی چقد میتونی بخوری
من الان وزنم 107
9 روزه که رژیمم
تو زیره زدم وزن هدفم 90
زده 1700 کاری مجاز ولی من بیشتر از 800 تا 900 دیگ نمیتونم بخورم
آره مجازه
1402/09/25 21:41
تا چند روز 12 ساعته بگیرم
1402/09/25 21:41
نه اشتباه میکنی
سعی کن 1400 مصرف کنی بعد هر چند هفته کمش کنی
اخه نمیتونم چی بخورم 🥴
1402/09/25 21:42
هفته اول 12 ساعته بعدش 14 ساعته بعدش 16 ساعته
من که همینجوری گرفتم
فکنم میوه بخورم میشه
1402/09/25 21:42
چند تا میوه مجازه در روز
1402/09/25 21:42
من اشتباهم اینه ک میومو نمیخورم
1402/09/25 21:43
میوه بخور
آجیل بخور هر چی که تو خونه داری بخور😅😂تا کالریت به حد مجاز برسه
اها
1402/09/25 21:43
فیت شو(لاغری)
12 عضو
