من ی لیوان آب هویج هم خوردم 90کالری
چون تو اقدام به بارداریم و شنیدم خوبه

عزیزم شکم دیرتر از مابقیه جاها لاغر میشه مخصوصا ما خانم ها چون تغییرات هورمونی زیاد داریم تو رحممون زود شکممون میاد جلو
راحت‌ترین راه حذف حذف کامل شیرینی و شکلاته
وقتی بدونید چه اتفاقی تو بدن میفته موقع خوردن شیرینی و شکلات نمی‌خورید

چون گلوکز اضافی تبدیل به چربی در شکم میشه و این چربی سخت ترین نوع چربی هست که باید به لاغرترین حد بدنتون برسه تا کامل آب بشه

پاسخ به

من با همین کالری شماری از وزن 103کیلو به 68رسیدم تو هفت ماه

خیلی عالیه آفرین من 5؛6کیلو برگشتم
البته یکی از دلایل اصلیش اقدام برای بارداری بود و همه بهم گفتن کاچی و حلوا بخور موز بخور آب میوه های طبیعی غذاهای مقوی

اسم: نگین ?
سن:29
وزن:68/300
قد:165
وضعیت :متاهل و در اقدام به بارداری هستم
بیماری خاص:___
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/4

اسم:ساناز ?
سن:36
وزن:71
قد:165
وضعیت :متاهل و نوزادهفت ماهه
بیماری خاص:❤
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما: رژیم لاغری بچه شیر میدم



اسم:سپیده?
سن:23
وزن:58
قد:155
وضعیت :شیرده
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/5



اسم:الهه?
سن:28
وزن:87
قد:164
وضعیت :متاهل
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:4/2/1402

اسم:فائزه?
سن:34
وزن:63
قد:156
وضعیت:متاهل،شیرده هستم دخترم یکسالشه
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما
1402٫2٫5


اسم:مونا?
سن:1368
وزن:68
قد:158
وضعیت:متاهل
بیماری:_
شروع سبک زندگی سالم:1402/2/4




اسم :فریده(hatami)?
سن:32 ‌
وزن:67
قد: 156
وضعیت:متاهل بیماری:فشارخون پایین تاریخ شروع :سبک زندگی سالم 4/2/1402


اسم:فاطمه(زهرا جون)?
سن:24
وزن:104و500
قد:157
وضعیت:متاهل و ی پسر21ماهه.شیرده نیستم.
بیماری خاص:کبدچرب،آسم.
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:
1402/2/4
?

اسم:سارا(خدایا ی نگاهی)?
سن:24
وزن:90
قد:151
وضعیت :متاهل و اقدام به بارداری هستم
بیماری خاص:
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/4



اسم :زهرا(هستی)?
سن 37
وزن69
قد162
وضعیت متاهل اقدام به بارداری هستم
بیماری خاصی ندارم
از سال 1400شروع سبک زندگی سالم رو شروع کردم



اسم :راضیه (علی کوچولو )?
سن:28
وزن115.3
قد:173
وضعیت:متاهل نوزاد 5ماهه
بیماری خاص:تدارم ولی تو بارداری30کیلو اضافه کردم


اسم ،ساحل ?
سن 27
وزن ،70
قد 163
وضعیت ،اقدام به بارداری هستم شکم دارم دکتر گفته وزنتو بیار پایین
بیماری ،خاص هم تنبلی تخمدان دارم
تاریخ شروع سبک زندگی 1402،2،5

اسم: نگین ?
سن:29
وزن:68/300
قد:165
وضعیت :متاهل و در اقدام به بارداری هستم
بیماری خاص:___
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/4

اسم:ساناز ?
سن:36
وزن:71
قد:165
وضعیت :متاهل و نوزادهفت ماهه
بیماری خاص:❤
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما: رژیم لاغری بچه شیر میدم



اسم:سپیده?
سن:23
وزن:58
قد:155
وضعیت :شیرده
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/5



اسم:الهه?
سن:28
وزن:87
قد:164
وضعیت :متاهل
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:4/2/1402

اسم:فائزه?
سن:34
وزن:63
قد:156
وضعیت:متاهل،شیرده هستم دخترم یکسالشه
بیماری خاص:ندارم
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما
1402٫2٫5


اسم:مونا?
سن:1368
وزن:68
قد:158
وضعیت:متاهل
بیماری:_
شروع سبک زندگی سالم:1402/2/4




اسم :فریده(hatami)?
سن:32 ‌
وزن:67
قد: 156
وضعیت:متاهل بیماری:فشارخون پایین تاریخ شروع :سبک زندگی سالم 4/2/1402


اسم:فاطمه(زهرا جون)?
سن:24
وزن:104و500
قد:157
وضعیت:متاهل و ی پسر21ماهه.شیرده نیستم.
بیماری خاص:کبدچرب،آسم.
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:
1402/2/4
?

اسم:سارا(خدایا ی نگاهی)?
سن:24
وزن:90
قد:151
وضعیت :متاهل و اقدام به بارداری هستم
بیماری خاص:
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/4



اسم :زهرا(هستی)?
سن 37
وزن69
قد162
وضعیت متاهل اقدام به بارداری هستم
بیماری خاصی ندارم
از سال 1400شروع سبک زندگی سالم رو شروع کردم



اسم :راضیه (علی کوچولو )?
سن:28
وزن115.3
قد:173
وضعیت:متاهل نوزاد 5ماهه
بیماری خاص:تدارم ولی تو بارداری30کیلو اضافه کردم


اسم ،ساحل ?
سن 27
وزن ،70
قد 163
وضعیت ،اقدام به بارداری هستم شکم دارم دکتر گفته وزنتو بیار پایین
بیماری ،خاص هم تنبلی تخمدان دارم
تاریخ شروع سبک زندگی 1402،2،5



اسم مریم?
29ساله
وزن 68وهفتصد
قد 160
متاهل دوتا بچه یه پسر ویه دختر
بیماری خاص ندارم


اسم:زهرا?
سن:21
وزن:98/250
قد:178
وضعیت : متاهل پسر دوسالو نیمه برای دیسک کمر و بارداری مجدد باید وزنمو پایین بیارم
بیماری خاص:برونشیت ریه، تیرویید،زخم معده
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما: 1402/2/5



اسم :شیما?
سن.25
وزن.79
وضعیت .متاهل
بیمار خاص .❤



سلام
اسم .مهدیه?
سن .27 سال
وزن .92?
قد.165
وضعیت ی دختر یک‌ساله دارم
بیماری خاص .تیرویید کم‌کار .کبد چرب . تنبلی تخمدان ?



اسم : فاطمه?
سن : 32
وزن : 85
قد : 170
وضیعت : متاهل
بیماری : تیروئید کم کار
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه
ما : 1402/2/7

اسم منا(سورنا)?
سن 28
وزن 85
قد 170
وضعیت متاهل
بیماری قلب
4 روزه با رژیم دکترم شروع کردم

اسم ؛لیلا
سن؛24
وزن 90
قد 160
بچه شیر میدم یه سالشه
تاریخ شروع سبک زندگی سالم ما1402.2.7

اسم منا
سن 28
وزن 85
قد 170
وضعیت متاهل
بیماری قلب
4 روزه با رژیم دکترم شروع کردم

پاسخ به

نگین جون گروه رو نمیبری روبیکا؟؟

اگه همه موافق باشن می‌بریم چون اینجا عکسامونو اگه سیو و نکنیم گم میشه

بچه ها کلا این چیزی که من تا الان یاد گرفتم هر آدمی وقتی کالری مصرفیش بین 1200تا 1500باشه لاغر میشه
اما خیلی مهمه چطور این 1200کالریو مصرف کنیم
یعنی من ی رژیم براتون نوشتم با کلی پلو و غذا وصبحانه سیر کننده که میشه 1300کالری نهایتا
اما شما میتونی ی نصف پیتزا فقط تو یک وعدت بخوری بشه 1000_1200کالری????

پاسخ به

صبحانه امروز من بود بچه ها 300کالری داشت هم خیلی سیرکننده و مقویه ازش غافل نشید کل نیازتون به معجون ...

خیلی خوشمزه ست انگار?.نوش

پاسخ به

نه دیگه سردیجاتو خیلی کم کن و با مسهلشون مصرف کن دمنوشای گرم درست کن مثه چوب دارچین و زعفرون و زنجبی...

باشه حتما ،دارچین ،زنجبیل در زمان پریود میخورم

من اصلن با زنجبیل میونع خوبی ندارم

ببخشید یه سوال خرما تو طول روز چندتا مجازه؟؟؟

(روز چهارم )
صبحانه ?
اوتمیل
نصف موز
6عدد پسته
ناهار ?
دو تا تخم مرغ آبپز
یک عدد گوجه
یک عدد هویج
یک عدد خیار
100گرم کلم سفید
میان وعده ?
یک عدد سیب
یک مشت آجیل
نصف موز
دو عدد خرما
شام ?
10قاشق برنج
نصف ران
یک پیشدستی سالاد

ناشتا هم امروز یادم رفت اب ولرم بخورم?

اگه یبوست دارید یک قاشق خاک شیر هم بریزید تو آب ولرمتون و مصرف کنید

پاسخ به

شیر قهوه با شکر خیلی کم میتونیم بخوریم?

اره عزیزم قهوه خیلی چربیسوزه
من اگه تو اقدام نبودم خودمو میبستم به قهوه
بجای شکر یذره عسل بریزی خیلی عالیتره

بچه ها ی روش عالی دیگه اینه?
هر زمان میلت به غذات برطرف شد و سیر شدی مابقیشو نخور حتی با اینکه کالری شماری کردی اونو بزار ی گوشه تا آخر شب هر زمان گشنت شد اونو میتونی استفاده کنی
یعنی هروقت گشنت شد بخور
سیر شدی دست بکش از غذات

پاسخ به

مکانی ک میذارمش عوض میشع اونم یکی دوکیلو بالا پایین میشع

گفتم که تا دوشنبه رو وزنه نرید
استرس مانع کاهش وزنه
اصلا وزن مهم نیست
شما اگه رژیمو رعایت کرده باشید شک نکنید وزن کم میکنید ممکنه چربی سوزی کرده باشید و چربی وزن ندارع بخاطر همین یکم سایزتون کم میشه
و اینکه وزن خانم ها در طول یک ماه بسته به شرایط بدنیشون متفاوته

بعدم بدنمون موقع شروع رژیم واکنش نشون میده و می‌ترسه
می‌ره تو فاز ذخیره
بعد ما باید اونو ازین ترس نجات بدیم
مثلا از رژیم لذت ببریم و رژیمو راحت بدونیم و با غذاهایی که میزارم تو گروه که کم کالری پخته میشه و حجمش زیاده مغزمونو گول بزنیم که اینهمه داره غذا میخوره و ببریمش تو فاز چربی سوزی?

بعد از شام اگه هوس خوراکی کردید سعی کنید نخورید
بعد شام تنقلات خوب نیست چون معده و کبد ما خسته میشن از این همه کار.
بجاش چای ،چای ماسالا،چای سبز ،شیردارچین با یدونه خرما مصرف کنید