رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

225 عضو

پاسخ به

سلام عزیزم من تازه عضو گروهتون شدم میشه راهنمایم کنید ممنون❤

سلام عزیزم خوش اومدید

1402/02/14 18:22

ارسال شده از

اسم:
سن:
وزن:
قد:
وضعیت :
بیماری خاص:
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:

1402/02/14 18:22

اینو پر کنید بفرستید

1402/02/14 18:22

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

فعالیت امروزم که ترکوندم فک کنم 70دقیقه شد
تردمیل+رقص+حرکات ورزشی

1402/02/14 18:23

اسمم زهراست
24سالمه
وزن امروز 64،950
قدم 156
خانه دار هستم
بیماری خاصی ندارم
تاریخ شروعم همراه شما 14/2/1402

1402/02/14 18:24

پاسخ به

سلام عزیزم خوش اومدید

ممنون عزیزم

1402/02/14 18:24

پاسخ به

بعدشم خوابم ب هم میریزه

صبح زود ی کاپ کوچیک با عسل شیرین کن و بخور

1402/02/14 18:24

پاسخ به

اگه میخوای این ماهو خوب به چشم بیاد لاغریت 1600_1500تا مصرف کن

اها تقریبا بین 1400 ..1500 مصرف کدم این ی مدت

1402/02/14 18:25

پاسخ به

اسمم زهراست 24سالمه وزن امروز 64،950 قدم 156 خانه دار هستم بیماری خاصی ندارم تاریخ شروعم همراه شما 1...

چند کالری باید مصرف کنم روزانه

1402/02/14 18:26

پاسخ به

اسمم زهراست 24سالمه وزن امروز 64،950 قدم 156 خانه دار هستم بیماری خاصی ندارم تاریخ شروعم همراه شما 1...

زهرا جان شما باید روزانه 1200_1300کالری مصرف کنید+فعالیت های ورزشی
سنجاق بالای گروهو بخون
من تو پی وی برات پیام میفرستم کامل بخون و انجام بده
امروز روز یازدهم گروهمونه
برنامه 10روز گذشترو میفرستم تو پی وی

1402/02/14 18:26

پاسخ به

سلام عزیزم من تازه عضو گروهتون شدم میشه راهنمایم کنید ممنون❤

خوش اومدی‌.?

1402/02/14 18:26

پاسخ به

اها تقریبا بین 1400 ..1500 مصرف کدم این ی مدت

خب پس عالیه بدنت تا چند روز دیگه راحت تر چربی میسوزونه

1402/02/14 18:27

پاسخ به

خب پس عالیه بدنت تا چند روز دیگه راحت تر چربی میسوزونه

انشالله?

1402/02/14 18:27

پاسخ به

الهی عزیزم نوش جونت..اشکال ندار..دفعع بعد اول ببین غذای ک میخای درس کنی تو برنامه چن کالری دارر ..بع...

فدات عزيزم?
آره بلید بیشتر حواسمو جمع کنم آخه تا الآن با بدبختی هفت هشت کیلو کم کردم‌ نباید بزارم به فنا بره
ولی بعد از ظهر مادر شوهرم برام دلمه فرستاد اونم‌خوردم دیدی آدمو حرص میگیره اشتهای کاذب می‌گیره دقيقا اونجور شدم

1402/02/14 18:27

ولی بچه هابرا خودتون برنامه غذایی درست کنید

1402/02/14 18:27

بزنید ب دیوار اشپزخونخ

1402/02/14 18:27

یعنی روزای اول بدن نیره تو فاز ذخیره بعد کم کم چربی‌سوزی بعد ایست میکنید ی مدت که باز دلیل علمی داره و نباید سست بشید بعد مجدد چربی‌سوزی

1402/02/14 18:28

وقتی برنامه داشته باشید مقدارش و غذاش معلوم باشع راحت تر باهاش کنارمیاین

1402/02/14 18:28

پاسخ به

پلوهای مخلوط کالریشون بیشتر از کته ساده هستن فدای سرت منم یه بار سر رشته پلو این بلا سرم اومد???

?
اوم خيلی آره ديگه واسه منم شد تجربه‌

1402/02/14 18:28

پاسخ به

?

?❤

1402/02/14 18:29

برنامه گروهو هم رعایت کنید همون برنامه ایه که متخصص تغذیه میده خیالتون راحت تازه خیلیا شون انقدم دقت ندارن

1402/02/14 18:29

پاسخ به

فدات عزيزم? آره بلید بیشتر حواسمو جمع کنم آخه تا الآن با بدبختی هفت هشت کیلو کم کردم‌ نباید بزارم ب...

عزیزم حیف 7.8 کیلوته....من حدود 8 ماه پیش..دوماه بعد زایمانم بود رفتم دکتر تغذیه ..دوماه رفتم 6 کیلو کم کردم...بعد دیگ بیخیال شدم نرفتم ک هیچ..دوباره اون 6 کیلو هم چاق شدم...الان افسوس میخورم چرا ول کدم اخه...چاق شدن راحته لاغرشدن سخته

1402/02/14 18:30

پاسخ به

? اوم خيلی آره ديگه واسه منم شد تجربه‌

نه بچه ها اگه پلو رنگیو آبکش نکنید و روغن نزنید خیلی کالریش بالاتر نمیشه
اونی که تو اپلیکیشن میزنه آبکش شده و روغن دارع

1402/02/14 18:30

پاسخ به

برنامه گروهو هم رعایت کنید همون برنامه ایه که متخصص تغذیه میده خیالتون راحت تازه خیلیا شون انقدم دقت...

ار برنامه شماهم خوووبه‌..خوشمزشت همه چی

1402/02/14 18:30

الان منم تو برنامم عدس پلو دارم...ولی باید بی روغن درس کنم ن چرب وچیلی..

1402/02/14 18:31