متاسفانه سیرکنندگی نون خیلی کمتر از پلو و کالریشم بالاس
اره پلو ک واقعا سیر کنندگیش بیشتره
1402/02/07 11:26
بچه ها همینو پر کنید لطفا کپی کنید پیست کنید بعد جلو هر کدومو جواب بدید
ینی ازاول پرکنیم؟؟
1402/02/07 11:27
بچه ها من چندسال پیش43کیلو کم کرده بودم اصلا اصلا ورزش نداشتم انقده خوب شده بود هیکلم ک بعد چ داستان...
خیلی خوب کم کردی که
انشالله بازم کم میکنید
اما ورزش خیلی خوبه بچه ها
نه فقط برای لاغری نه
برای مفصلامون اگه فعالیت کم باشه مفصلامون ازبین می‌ره
ینی ازاول پرکنیم؟؟
نه نه جدیدارو میگم
1402/02/07 11:28
متاسفانه سیرکنندگی نون خیلی کمتر از پلو و کالریشم بالاس
من اگه نون نخورم قندم میافته درحدیه کف دست میخورم
1402/02/07 11:28
خیلی خوب کم کردی که انشالله بازم کم میکنید اما ورزش خیلی خوبه بچه ها نه فقط برای لاغری نه برای مفصلا...
اره ولی الان دیگ انقد کار تو خونه هست من تاجارو بکشم دستمال کشی انجام بدم خودش یکساعته?
1402/02/07 11:29
نه نه جدیدارو میگم
اهان
1402/02/07 11:29
خیلی خوب کم کردی که انشالله بازم کم میکنید اما ورزش خیلی خوبه بچه ها نه فقط برای لاغری نه برای مفصلا...
ایشالا درکنارشماعشقا دوباره بتونم
1402/02/07 11:30
اره ولی الان دیگ انقد کار تو خونه هست من تاجارو بکشم دستمال کشی انجام بدم خودش یکساعته?
علاوه بر اینا مثلا برقص دمبل بگیر تو دستت راه برو تو خونه آروم دمبل بزن
بچه ها این کارارو من انجام دادم نتیجه گرفتم
1402/02/07 11:38
ساحل جون باید گرم کنی معدتو سردیه معده دارید اصلا سردی نخور دمنوشای گرم بخور غذاتو هم کم کن یعنی رژی...
چجوری گرم کنم ،،منم که شدیدن عاشق سردیجاتم
1402/02/07 11:40
وزنت ضرب در بیست منهی 200 یا وزن ضرب در 30منهی 1000هردویکیه
برا من 1200 اومد
1402/02/07 11:43
بچه ها من نونو حذف کردم کلا اما برنج نه بجای نون از برگ کلم استفاده میکنم آنقدر خوشمزه هست که نگو بع...
کلم لاغر کنندس ؟
1402/02/07 11:44
نه دیگه سردیجاتو خیلی کم کن و با مسهلشون مصرف کن دمنوشای گرم درست کن مثه چوب دارچین و زعفرون و زنجبی...
عزیزم من با کالری شمار زیره پیش میرم کالری مصرفی روزانمو زده 1900 زیاد نیس؟
1402/02/07 11:45
کلم لاغر کنندس ؟
کلم نسبت به نون کالریش خیلی خیلی کمه و فیبرش بالاس هم باعث میشه زود سیربشی هم کل سبزیجات به رفع یبوست کمک می‌کنه
اما چون شما ورم می‌کنه معدت باید قبل از شروع غذات نمک بخورید
سعی کنید نمک مرغوب دریا بخرید
قبل هر وعده و بعد هر وعده کف دستتون برره بریزید و بخورید
صبحانه امروز من بود
بچه ها 300کالری داشت هم خیلی سیرکننده و مقویه ازش غافل نشید کل نیازتون به معجون و بستنی و اینارو رفع می‌کنه مزه بهشت میده
صبحانه امروز من بود بچه ها 300کالری داشت هم خیلی سیرکننده و مقویه ازش غافل نشید کل نیازتون به معجون ...
لطف میکنی دستورشو بزاری
1402/02/07 11:59
میان وعده قبل نهارم
1402/02/07 11:59
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
224 عضو
