رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

224 عضو

پاسخ به

اسم: الناز سن:24 وزن: 82.800 قد:165 وضعیت: متاهل بیماری خاص: تنبلی تخمدان. رفلاکس معده چند روزه با ک...

تو 1444کالری باید مصرف کنی

1402/02/07 10:52

پاسخ به

دست گلت درد نکنه عزیزم ?? خیلی هم عالی ممنونم

???

1402/02/07 10:53

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1402/02/07 10:54

پاسخ به

تو 1444کالری باید مصرف کنی

مرسی خواهر چطوری حساب کردی

1402/02/07 10:54

صبحانم 267کالری?انقد سیرم ک فعلا اشتهاندارم بااینکه یدونه خوردم

1402/02/07 10:55

بچه های تازه وارد ما هر دوشنبه قراره وزنکشی داشته باشیم و به هیچ عنوان نباید تو طول یک هفته رووزنه برید
?هر روز یک ساعت فعالیت خانه داری داریم
یک قسمتی از خونه که نامرتب هست یا به اصطلاح رو مختون هست تمیز میکنیم
?روزی نیم ساعت ورزش و پیاده روی که اگه بشه دو تا نیم ساعت عالی میشه
دمبل هم بخرید تو خونه دمبل بزنید خیلی خوبه
?غذاهای امروز من رژیم فردای شماست الان من رژیم سه روزو نوشتم و فرستادم شما هر روزیو که راحتید انجام بدید
(تغییر تو غذاها اصلا مهم نیست مهم اینه یاد بگیریم غذاها و کم کالری بپزیم )
?بسم الله الرحمن الرحیم اول هر خوراکی حتما بگید معجزه می‌کنه
?هرشب شکرگذاری کنید یک دفتر بردارید هم برای شکر گذاری هم برای نوشتن برنامه ریزی هاتون

1402/02/07 10:56

پاسخ به

مرسی خواهر چطوری حساب کردی

وزنت ضرب در بیست منهی 200
یا وزن ضرب در 30منهی 1000هردویکیه

1402/02/07 10:56

پاسخ به

تصویر

نوش جونت عزیزم

1402/02/07 10:56

پاسخ به

بچه های تازه وارد ما هر دوشنبه قراره وزنکشی داشته باشیم و به هیچ عنوان نباید تو طول یک هفته رووزنه ب...

نگین جون گروه رو نمیبری روبیکا؟؟

1402/02/07 10:56

پاسخ به

نوش جونت عزیزم

??

1402/02/07 10:57

پاسخ به

صبحانم 267کالری?انقد سیرم ک فعلا اشتهاندارم بااینکه یدونه خوردم

نوشجان من سیصد کاری خوردم بجا قند انجیر خشک میخوردم نمیدونستم کالریش ایقد بالاس خخخ

1402/02/07 10:58

بچه ها من نونو حذف کردم کلا اما برنج نه
بجای نون از برگ کلم استفاده میکنم آنقدر خوشمزه هست که نگو
بعدم کلی غذا میخورم با کلم که شکمم کامل سیر میشه
اینم تونستید انجام بدید

1402/02/07 10:58

پاسخ به

وزنت ضرب در بیست منهی 200 یا وزن ضرب در 30منهی 1000هردویکیه

اها مرسی عزیزم

1402/02/07 10:59

پاسخ به

بچه ها من نونو حذف کردم کلا اما برنج نه بجای نون از برگ کلم استفاده میکنم آنقدر خوشمزه هست که نگو بع...

چ جالب

1402/02/07 11:00

من برنج بدون روغن همچنین قیمه بدون روغن پختم بنظرتون خوبه???

1402/02/07 11:01

پاسخ به

من برنج بدون روغن همچنین قیمه بدون روغن پختم بنظرتون خوبه???

عالیه عزیزم نوش جونت حد مجاز خورشت 6قاشق هست البته روغن کل غذاتون باید یک قاشق باشه .فقط برای تفت پیاز

1402/02/07 11:03

ی روشم یادتون میدم برای تفت پیاز که با یک قاشق چطور سرخ کنید

1402/02/07 11:04

پاسخ به

عالیه عزیزم نوش جونت حد مجاز خورشت 6قاشق هست البته روغن کل غذاتون باید یک قاشق باشه .فقط برای تفت پی...

خیلی وقته روغنو حذف کردم چون کوشت گوسفندی خودش روغن میده پیازو هم با خورشت میپزم خیلی خوشمزه میشه

1402/02/07 11:04

پاسخ به

من برنج بدون روغن همچنین قیمه بدون روغن پختم بنظرتون خوبه???

ما هیچی حذف نمی‌کنیم همه غذاها رو کم کالری می‌پزیم همین

1402/02/07 11:06

پاسخ به

خیلی وقته روغنو حذف کردم چون کوشت گوسفندی خودش روغن میده پیازو هم با خورشت میپزم خیلی خوشمزه میشه

دقیقا

1402/02/07 11:06

پاسخ به

ما هیچی حذف نمی‌کنیم همه غذاها رو کم کالری می‌پزیم همین

اره ولی چون من اقدام ب بارداری هستم کلا باید روغنم رو عوض کنم از این روغن کمتر استفاده بشه بهتره برام

1402/02/07 11:07

پاسخ به

دقیقا

???

1402/02/07 11:07

پاسخ به

خیلی وقته روغنو حذف کردم چون کوشت گوسفندی خودش روغن میده پیازو هم با خورشت میپزم خیلی خوشمزه میشه

اگه پلوت هم بدون روغنه
10قاشق راحت بخور 150گرم
خورشت هم 5قاشق با دو تیکه گوشت

1402/02/07 11:07

پاسخ به

اگه پلوت هم بدون روغنه 10قاشق راحت بخور 150گرم خورشت هم 5قاشق با دو تیکه گوشت

اره بدون روغنه...خیلیم عالیی??????

1402/02/07 11:08

پاسخ به

اره ولی چون من اقدام ب بارداری هستم کلا باید روغنم رو عوض کنم از این روغن کمتر استفاده بشه بهتره برا...

منم اقدامم عزیزم ? خیلی هم خوب که اینجا دور هم اقدامی ها هم هستن

1402/02/07 11:08

پیام

دانلود اپلیکیشن نی نی پلاس صفحه اینستاگرام نی نی پلاس