پاسخ به

اسموتی توت فرنگی

????

پاسخ به

این چیه قهوس ؟ خیلی تلخه

اره این قهوس اما قهوه برو از این قهوه فروشیا بخر با یدونه موکاپاد بعد ازش بپرس طرز درست کردن برای ی نفرو
اما تا اونو بخری از همین استفاده کن یکم عسل بریز توش

پاسخ به

نگین این اوتمیل که بهش شیر میزنی ،،جو شیر رو میذاری میجوشه ،شیر نمیبره ؟

نه عزیزم مثه فرنی میشه به همون غلضت تقریبا جودوسر پرک

پاسخ به

اره این قهوس اما قهوه برو از این قهوه فروشیا بخر با یدونه موکاپاد بعد ازش بپرس طرز درست کردن برای ی ...

باشه از همینا ستفاده میکنم

پاسخ به

نه عزیزم مثه فرنی میشه به همون غلضت تقریبا جودوسر پرک

اندازه هاش رو میتونی بگی ،مثلا جو چن قاشق میزنی ،شیر چن لیوان ؟

پاسخ به

????

شاید درست کردم??

پاسخ به

شاید درست کردم??

منم شاید ،،ولی میترسم شیر ببره?

پاسخ به

منم شاید ،،ولی میترسم شیر ببره?

نه بابااا

پاسخ به

اندازه هاش رو میتونی بگی ،مثلا جو چن قاشق میزنی ،شیر چن لیوان ؟

عشقم اگه ی ترازو بخری خوبه چون من با ترازو همرو اندازه میزنم

بچه ها انجام بدید نهایتا خراب میشه که نمیشه
ولی تا درست نکنید که یاد نمی‌گیرید عزیزان من

همتون ترازو آشپزخونه بخرید حتما
برای کالری شماری یکی از واجباته

1)شبا سعی کنید زود بخوابید
2)صبح ها ناشتا آب ولرم با آبلیمو و عسل خیلی کم بخورید
3)اول صبح کمی نمک کف دستتون بریزید و میل کنید سعی کنید نمک صورتی یا نمک مرغوب باشه (نمک کارخونه بدرد نمیخوره)
4)هرروز ی قسمت خونرو درحد یکساعت تمیزو مرتب کنید
5)روزی یدونه سیب متوسط بخورید
6)مویز وگردو و پسته و بادام یک مشت همش باهم سهم روزانتونه
7)کره بادام زمینی و سیس رایس با طعم نمک دریا روزانه ی قاشق مرباخوری و دو عدد سیس رایس سهم روزانتونه
8)دوشنبه ها وزنکشی داریم به هیچ وجه قبلش رو ترازو ندارید
9)سعی کنید بدنتونو با ادویه جات کمی گرم نگه دارید البته بی رویه نباشه
10)هر روز انرژی مثبت بفرستید و شکر گذاری کنید و از خدای مهربون بابت سلامتی و اندام قشنگتون و اینکه روز به روز به اهدافتون نزدیکتر میشید سپاسگزار باشید

پاسخ به

سلام به همه دوستان عزیزم پس فردا صبح وزن و قد و سن و اینکه باردارید یا شیرده یا در اقدام به بارداری ...

سلام دوست عزیزم متاسفانه من چند روز جا موندم و تازه عضو شدم
وزنم 67
قدم 158
24سالمه
پسرمو از شیر گرفتم و قصد بارداری هم ندارم
انشالله بتونم در کنارتون ب وزن ایده الم برسم???

اسم:
سن:
وزن:
قد:
وضعیت :
بیماری خاص:
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:

چیزایی ک باید بدونم در مورد گروه و رژیم ممنون میشم بهم بگین

پاسخ به

اسم: سن: وزن: قد: وضعیت : بیماری خاص: تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:

خوش اومدی عزیزم
لطفا اینو پر کنید

اسم:عارفه
سن:24
وزن:67
قد:158
وضعیت :متاهل
بیماری خاص:عمل کیسه صفرا
تاریخ شروع سبک زندگی سالم همراه ما:1402/2/7??

پاسخ به

چیزایی ک باید بدونم در مورد گروه و رژیم ممنون میشم بهم بگین

گروه سالم خوری و کالری شماری داریم هر روز موظف به کالری شماری و ورزش و فعالیت و شکر گذاری هستیم تو گروه اینو حواستون باشه
و اینکه رژیم سه روز ارسال شده میتونید به دلخواه فردا یک روزشو انجام بدید
هرکسی هر روزی که دوست داره انجام میده
من معمولا غذای ناهارو برای شام هم استفاده میکنم و دوبار آشپزی نمیکنم
چون از ساعت 4؛5به بعد دیگه کاری نداشته باشم و به فکر کارای اضافه و کمک کننده به سبک زندگی ایده آلم باشه
مثلا تو وقتایی اضافه کارای مونده از قبلو انجام میدم
مثلا کشو لوازم ارایشمو مرتب میکنم
کشو لباس زیرامو مرتب میکنم. و.....
روزی نیم ساعت پیاده روی تند داریم
همراه دمبل زدن یعنی دمبل تو دست میگیری و راه میری می‌تونه تو خونه باشه
اما بیرون رفتی میتونی دو تا بطری آب بگیری تو دستات

صبحا حتما ناشتا باید آب ولرم و آبلیمو و عسل بخورید حتما تا پاکسازی بشه بدنتون

بقیه مواردم کم کم دستتون میاد

ممنونم از توضیح و راهنمایت عزیز

بچه ها اگه من همش اینارو مینویسمو میفرستم برای اینه که هم بچه های جدید آشنا بشن هم ملکه ذهنمون بشه این کارا

خواهش می کنم گلم

فقط رژیمو میشه یبار دیگه بفرستین

(روز اول )
صبحانه?
دو عدد تخم مرغ آبپز
یک گوجه
یک خیار
3تا برگ کلم
میان وعده اول ?
ی چای
ی عدد خرما
ناهار?
نصف ران مرغ
سالاد کلم و هویچ و گوجه یک پیشدستی
پلو کته بدون روغن 150گرم معادل 10قاشق سرخالی
زیتون 8عدد
میان وعده 2?
آب هویج
10تا دونه پفک نمکی
نسکافه
خرما
شام ?
پلو کته 110گرم
نصف ران
سالاد کلم و هویج و کاهو یک پیشدستی
ماست دو قاشق غذاخوری