رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

224 عضو

(روز دوم)
صبحانه?
اوتمیل
پسته 10عدد
ناهار?
پلو کته بدون روغن 155گرم معادل 10 قاشق سرخالی
کباب تابه ای 55گرم
سالاد نصف پیشدستی
سس سالاد ی قاشق مربا خوری
میان وعده اول?
موز
قهوه +شکلات تلخ
میان وعده دوم ?
توت فرنگی 10عدد
کره بادوم زمینی یک قاشق مربا خوری
شام?
پلو کته بدون روغن 150 گرم
کباب تابه ای 35گرم
ماست دو قاشق
سالاد یک پیشدستی
بعد شام ?
چای +خرما
لواشک 20گرم

1402/02/07 18:05

(روز سوم )
صبحانه ?
یک تخم مرغ آبپز
یک عدد گوجه کوچک
خیارشور یک عدد
کلم سفید 3برگ
میان وعده اول ?
یک عدد موز +5عدد توت فرنگی
میان وعده دوم ?
چای +کوکی رژیمی یک عدد
ناهار?
خورشت کدو بادمجان(گریل شده) با گوشت 150گرم
پلو کته بدون روغن. 150گرم
سالاد کلم یک پیشدستی
شام ?
خورشت کدو و بادمجان و گوشت
برگ کلم 3تا
سالاد یک پیشدستی

1402/02/07 18:05

مچکرم

1402/02/07 18:07

فردا روز سومه؟؟

1402/02/07 18:07

فردا روز پنجمه

1402/02/07 18:07

اهان
یکی از این سه تا رو میتونم انتخاب کنم؟

1402/02/07 18:08

ببخشید من ایقد سوال میپرسم???

1402/02/07 18:08

امروز روز چهارم هست
و قرار بر اینه رژیم امروز من غذای فردای شما باشه
من عکس غذاهامو میفرستم و صبح ها میگم که چی می‌خوام درست کنم که مابقی بچه ها آماده بشن برای فردا

1402/02/07 18:08

پاسخ به

ببخشید من ایقد سوال میپرسم???

یکم حساب بیاد دستم اوکی میشم

1402/02/07 18:09

پاسخ به

امروز روز چهارم هست و قرار بر اینه رژیم امروز من غذای فردای شما باشه من عکس غذاهامو میفرستم و صبح ها...

اها اوکی

1402/02/07 18:09

البته امروز مهمونی دعوتم اما اینم اندازه گیری میکنم و میگم بهتون برای وقتایی که مهمونی دعوتید

1402/02/07 18:09

پاسخ به

البته امروز مهمونی دعوتم اما اینم اندازه گیری میکنم و میگم بهتون برای وقتایی که مهمونی دعوتید

چه خوب
سپااااس

1402/02/07 18:10

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

صبحانه اوتمیل

1402/02/07 18:10

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

ناهار دو تا تخم مرغ آبپز با کلی صیفی‌جات

1402/02/07 18:10

یکم بالاتر برید پیامارو بخونید برای انگیزتون هم خوبه

1402/02/07 18:11

پاسخ به

یکم بالاتر برید پیامارو بخونید برای انگیزتون هم خوبه

خوندم
مرسی از تشکیل گروه خوبتون?
امروز ک هیچی انشالله از فردا با شمام?

1402/02/07 18:24

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

دمنوش به و زنجبیل و هل و زعفرون
با 7گرم نبات شیرینش کردم
میان وعده اولم هستن ایشون
بسی آرامش بخش و خوشمزه و دلچسب
جای همه خالی
من از به خشک استفاده کردم اندازه یک قاشق غذاخوری

1402/02/07 18:33

پاسخ به

خوندم مرسی از تشکیل گروه خوبتون? امروز ک هیچی انشالله از فردا با شمام?

انشالله عزیزم ?

1402/02/07 18:33

پاسخ به

دمنوش به و زنجبیل و هل و زعفرون با 7گرم نبات شیرینش کردم میان وعده اولم هستن ایشون بسی آرامش بخش و خ...

?نوش جان

1402/02/07 19:08

پاسخ به

دمنوش به و زنجبیل و هل و زعفرون با 7گرم نبات شیرینش کردم میان وعده اولم هستن ایشون بسی آرامش بخش و خ...

نوش جون

1402/02/07 19:37

سلااام

1402/02/07 21:02

عضو جدیدم?

1402/02/07 21:02

پاسخ به

دمنوش به و زنجبیل و هل و زعفرون با 7گرم نبات شیرینش کردم میان وعده اولم هستن ایشون بسی آرامش بخش و خ...

نوش جونت عزیزم

1402/02/07 21:07

سلاممم من تازه از پیاده روی اومدممم

1402/02/07 21:40

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1402/02/07 21:40