پاسخ به

برا من بزن مثلا دو کف دست بربری ،یه قاشق پنیر ،دو قاشق کره چقد میشه

ساحل جون دو قاشق کره خیلیه؟

پاسخ به

برا من بزن مثلا دو کف دست بربری ،یه قاشق پنیر ،دو قاشق کره چقد میشه

ساحل جون فقط کره محلیت 250کالری میشه

پاسخ به

ناهار من 500 کالری

برای ناهار هیچ عیبی نداره 500کالری مصرف بشه اما برای شام اصلا خوب نیست
اما سعیتون رو 400کالری باشه مثلا سالاد کنار غذاتون بزارید کمتر پلو بخورید

پاسخ به

برا من بزن مثلا دو کف دست بربری ،یه قاشق پنیر ،دو قاشق کره چقد میشه

413کالری عزیزم
این خیلی زیاده
سعی کن کره محلی در حد یک قاشق مربا خوری باشه اونم سرخالی نه سرپر

پاسخ به

برای ناهار هیچ عیبی نداره 500کالری مصرف بشه اما برای شام اصلا خوب نیست اما سعیتون رو 400کالری باشه م...

من صبحانه نمیخورم معمولا دیر بیدار میشم
.. 100 کالریش دوغ بود که من نخوردمش هنو گذاشتم برا عصر ?

بچه های که فعالیت میکنن می‌خوام ی گروه تو روبیکا یا ایتا بزنم فقط فعالارو میبرم تو گروه تا آخر این هفته
فعالیت نمیکنید فایده نداره که اعلام حضور نکنید منم انرژیمو ازدست میدم

پاسخ به

من صبحانه نمیخورم معمولا دیر بیدار میشم .. 100 کالریش دوغ بود که من نخوردمش هنو گذاشتم برا عصر ?

آها گفتی برام یادم رفت

پاسخ به

بچه های که فعالیت میکنن می‌خوام ی گروه تو روبیکا یا ایتا بزنم فقط فعالارو میبرم تو گروه تا آخر این ه...

موافقم

پاسخ به

من صبحانه نمیخورم معمولا دیر بیدار میشم .. 100 کالریش دوغ بود که من نخوردمش هنو گذاشتم برا عصر ?

نوش جونت عزیزم

پاسخ به

نوش جونت عزیزم

فدات .. من ناهار خوردم انرژی گرفتم که برم ی ساعت فعالیت روزانمو انجام بدم

پاسخ به

من صبحانه نمیخورم معمولا دیر بیدار میشم .. 100 کالریش دوغ بود که من نخوردمش هنو گذاشتم برا عصر ?

میتونی صبحانه دیرهنگام ساعت 12بخوری ناهار ساعت4
شام ساعت 10
در هر صورت آبلیمو و عسل ناشتا بخور

پاسخ به

فدات .. من ناهار خوردم انرژی گرفتم که برم ی ساعت فعالیت روزانمو انجام بدم

برو عزیزم منم می‌خوام برم انجام بدم

پاسخ به

برای ناهار هیچ عیبی نداره 500کالری مصرف بشه اما برای شام اصلا خوب نیست اما سعیتون رو 400کالری باشه م...

شبا چند کالری بخوریم خوبه

پاسخ به

شبا چند کالری بخوریم خوبه

300_350

پاسخ به

300_350

اها باشه

سالاد کنار غذاهاتون بزارید تو همون بشقاب
سالادتونو ریز تر درست کنید
اینا خیلی تاثیر داره

پاسخ به

سالاد کنار غذاهاتون بزارید تو همون بشقاب سالادتونو ریز تر درست کنید اینا خیلی تاثیر داره

من از وقتی رژیم دارم سالادم کنار غذام درس میکنم

پاسخ به

میتونی صبحانه دیرهنگام ساعت 12بخوری ناهار ساعت4 شام ساعت 10 در هر صورت آبلیمو و عسل ناشتا بخور

من اگه ناهارم اماده باشه مثل امروز‌ دیگه صبرم‌نیس که ناهار بخورم اصلا نمیتونم‌صبحانه بخورم تا وقتی ناهار هست ? اره ابلیمو و عسل و ناشتا میخورم .
قهوه رو هم با ناهار ...
البته من از خاب که بیدار میشم دارو تیرویید دارم که باید ناشتا بخورم تا نیم ساعتم باید صبر کنم ... دیگه اب ولرم و همرا با دارو تیروییدم میخورم

پاسخ به

من از وقتی رژیم دارم سالادم کنار غذام درس میکنم

اره عزیزم اصلا رکن اصلیه چون کالری خیلی کم داره و فیبر و آب بالا

پاسخ به

من اگه ناهارم اماده باشه مثل امروز‌ دیگه صبرم‌نیس که ناهار بخورم اصلا نمیتونم‌صبحانه بخورم تا وقتی ن...

مشکلی نیست عزیزم انجام بده مهم کالری شماریه

پاسخ به

کالری ناهار بعد از 18 ساعت فست

موفق باشید