میان وعده 3تا بخور کوچیک کوچیک
چیو
1402/02/09 12:22
موفق باشید
ممنون عزیزم
1402/02/09 12:23
بهترین فست از ساعت 8شب تا 8صبحه
اره من دیشب یکم پر خوری کردم گفت فست بیشتر کنم
1402/02/09 12:24
چیو
مثه میوه ،دمنوش،ماسالا،اجیل
تقسیم کن تو سه قسمت
اره من دیشب یکم پر خوری کردم گفت فست بیشتر کنم
عیبی ندارع امروز یکم بیشتر پیاده روی کن
1402/02/09 12:29
ساحل جون دو قاشق کره خیلیه؟
نمیدونم در همین حدود شد شاید کمی کمتر از دو قاشق
قاشق خیلی پر نه که
ساحل جون فقط کره محلیت 250کالری میشه
?
1402/02/09 12:40
بچه ها چای سنا رو امشب بخورید یا فردا صبح
یک قاشق غذاخوری برگ سنا +4؛5تا گل محمدی
1402/02/09 12:41
413کالری عزیزم این خیلی زیاده سعی کن کره محلی در حد یک قاشق مربا خوری باشه اونم سرخالی نه سرپر
چه زیاد ،،ولی قاشقرپر پر نه شاید رو هم رفته یه قاشق پر بشه
1402/02/09 12:41
چه زیاد ،،ولی قاشقرپر پر نه شاید رو هم رفته یه قاشق پر بشه
باید وزن کنی بهترین اندازه گیری ترازو
1402/02/09 12:42
بچه ها چای سنا رو امشب بخورید یا فردا صبح
برای چی هست ؟
1402/02/09 12:51
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
223 عضو
