تناسب اندام

22 عضو

وقتی میخوای رژیم بگیری چشم هر چقدر که تو ظرف بریزی به نظرش کم میاد

1402/04/05 18:06

مثلا خودم بعضی اوقات که نمیتونستم شرایطش نبود کالری شماری کنم خودم میگفتم کم میخورم از صبح تا شب به نظر خودم همه چیز کم خورده بودم آخر شب که کالری حساب میکردم میدیم وای چی همه غذا خوردم

1402/04/05 18:07

معمولا ما تنقلات و میوه و قند و اینجور چیزا رو زیاد حساب نمی‌کنیم میگم مشکلی نداره

1402/04/05 18:08

همین چیزا خودش کلی کالری اضافه داره که میتونیم راحت کمش کنیم

1402/04/05 18:09

پاسخ به

حوصلش ندارم

اگه میخواین نتیجه بگیرین بی حوصله گیری و تنبلی ? بزارین کنار یک روز همون چیزای که طبق معمول کم خوردن خودتون میخورین آخر شب کالری حساب کنین ببینین چقدر استفاده کردین

1402/04/05 18:11

بعد به حرف من می‌رسیم که کالری شماری بهتر و وزن کم میکنین

1402/04/05 18:12

وزن و سن قدتون میگین ببینم میزان کالری مصرفی طی روزتون چقدر باید باشه

1402/04/05 18:12

اگه بتونین یه ورزش کوچیک در کنارش داشته باشین یا حداقل پیاده روی خیلی بهتر و تاثیرش بیشتر میشه

1402/04/05 18:13

بچه شیر میدین

1402/04/05 18:13

خب عزیزان من یک ماه هست که رژیم و ورزش انجام میدین یا نه ؟

1402/04/05 18:18

فردا میشه یک ماه که باهم شروع کردیم وزن‌ جدیدتون بگین که چقدر کم کردین

1402/04/05 21:08

و از فردا یا یکم هر فعالیتی که داشتین بیشترش کنین یا یکم مقدار غذای که میخورین کم ترش کنین اگه 1300 کالری مصرفی طی روزتون بود از فردا 1300 پر نکنین کمتر مصرف کنین

1402/04/05 21:10

تا باز ماه بعد به نتیجه ای که میخوایم برسیم

1402/04/05 21:11

سلام من 2 کیلو وزن کم کردم?

1402/04/06 17:22

درود بر شما

1402/04/06 18:26

ایولا☺??

1402/04/06 18:26

خیلی خوبه

1402/04/06 18:27

پس همین فرمون برین جلو چندتا پیام بالارو که گفتم از این ماه رعایت کنین

1402/04/06 18:28

بقیه خانما چه کردن بیاین بگین

1402/04/06 18:54

سلام من1کیلوکم کردم

1402/04/06 18:59

78بودم شدم77تو1هفته

1402/04/06 19:00

پاسخ به

سلام من 2 کیلو وزن کم کردم?

رژیم و ورزش باهم

1402/04/06 19:04

پاسخ به

سلام من1کیلوکم کردم

سلام عزیزم

1402/04/06 19:04

پاسخ به

78بودم شدم77تو1هفته

خیلی خوبه تو یک هفته 1 کیلو عالی

1402/04/06 19:04

پیام

تناسب اندام

تناسب اندام

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور