تصمیم گرفتم هفته ای یه روز خوب بخورم قپفقط.
اضلش همینه
مثلا کالری 1000 تا تو یه روز هفته بشه 1500 تا
البته یه موضوعیم بگما.خیلی از کالریی که باید مصرفیت باشه کمتر بخوری بعد چند وقت که خوب وزن کم میکنی بعدش استپ وزنی میکنی.هواست باشه
اضلش همینه مثلا کالری 1000 تا تو یه روز هفته بشه 1500 تا البته یه موضوعیم بگما.خیلی از کالریی که بای...
اون موقع دوسه روز زیاد میخورم???
1402/04/22 20:02
تصمیم گرفتم هفته ای یه روز خوب بخورم قپفقط.
?
1402/04/22 20:15
خانما خیار کالری داره؟
داره ولی کمه
1402/04/23 00:40
نوش جان . من یادم میره وزنت چقد بود. ببین تخم مرغ آبپز و تخم شربتی و قهوه خیلی برا جلو پرخوری جوابن
یعنی تخم شربتی خیس کنم تو اب بخورم
1402/04/23 02:01
من 85
کم کم کالریتو کم کن
ولی الان تقسیمش کن و بیشترین قسمتشو بزار برای اون نوقع از روز که پرخوری داری
من هفته بعد 1600 کالری مصرف میکنم
چند کیلو شدی
1402/04/23 02:03
فیتشو(لاغری و تناسب اندام)
پیر شدی رفیق پس کی میخوای لاغر شی
30 عضو
