#گذارش_روز_12 من روز 3 روم رژیممه ولی بخاطر اینکه مطابق شما گزارش بدم اینجوری نوشتم کالری مصرفی محاس...
تو همون روز خودتو باید هشتگ کنی عزیزم
1402/04/29 01:14
بچها برامنم توضیح بدیدفست چیه من متوجه نمیشم?
#فستینگ
یعنی تو یه ساعات مشخص
فقط میتونی آب ک چای بدون قند و قهوه تلخ بخوری .
از 12ساعت شردع میشه تا 36 ساعت .
خانمای شیرده میتونن از 8 یا 10 ساعت شروع کنند
من پیاده‌روی ورزش توخونه دوچرخه سواری ولی تایم نگرفتم
از این ببعد بگیر
1402/04/29 01:15
تو همون روز خودتو باید هشتگ کنی عزیزم
اها ممنون??
1402/04/29 09:09
#گذارش_روز_12 من روز 3 روم رژیممه ولی بخاطر اینکه مطابق شما گزارش بدم اینجوری نوشتم کالری مصرفی محاس...
فاطمه اون فست چی بود گفتی 20 ساعته بود یا 24 ساعته
1402/04/29 11:37
فاطمه اون فست چی بود گفتی 20 ساعته بود یا 24 ساعته
اون من در اوردیه?
کل کالری مصرفیمو تو یه وعده میخوردم?
خانما میخوام رژیم فستینگ 16 ساعته نو ع رژیم و مقدار غذایی که باید بخورم میخواستم هر کی داره لطف کنه
اینو میخواستم
1402/04/29 12:51
خانما من موندم رو 88نمیام پایین چیکار کنم
منم رو 86 موندم.
کالریتو دقیق حساب کن
ورزشو عوض کن یا اگه نداشتی حالا انجام بده یا سخت ترش کن
الهه رژیم شک پرخوری هم جواب میده چون بدنت به این کالری و ورزش عادت کرده استوپ کردی یه روز یا زیر 600...
من مشکلم اینه کالری شماریم دقیق نیست
ورزشامم یه روز هیت یه روز نیست
این هفته درست انجام میدم اگه کم نشد مجبورم شوک برم
منم رو 86 موندم. کالریتو دقیق حساب کن ورزشو عوض کن یا اگه نداشتی حالا انجام بده یا سخت ترش کن
ورزش ندارم از یکشنبه میخام برم
1402/04/29 16:01
فیتشو(لاغری و تناسب اندام)
پیر شدی رفیق پس کی میخوای لاغر شی
30 عضو
