30 عضو
البته من تا 12 ظهر هرروز نت دارم امروز خونه برادرم هستم به اونها وصل شدم
شنبه یا جمعه یا پنج شنبه هر کدوم بچه ها قبول کنن
5شنبه باشع از دیروزم شروع شده
کولریم تا الان
من هدفم برای 75 روز وزن 78هستش ولی فعلا اولین هدف 85هستش
خوش اومدی هدا جان
??
مقدار نون وبرنج چقدر میخورید؟ اگه ورزش نکنیم لاغر میشیم اصلا؟
دیرتر لاغر میشی ولی میشی
من دوکف بربری صبحانه میخورم دوکف شام و ده قاشق برنج ناهار چقدرش کنم که لاغرشم؟
تصویر
نوش جان چه ظرف خوشگلی
من قبلا 250 یا300 هر روز برنج میخوردم و بدون ورزش هعته ای 700 کم میکردم
ممنون عزیزم
شیر قهوه عصر
300میشه چند قاشق ؟الان مقدار غذای من زیاده؟
نزدیک به 20 قاشق میشه
نوش
از ساعت 7فست میشم
37تا کالریم مونده
سوسیس مجاز تو رژیم؟
خانمای شیرده ساعت فستتون کم باشه به مرور میتونین زیادش بکنید .
ببخشید فست منظورتون چیه؟
فست به انگلیسی میشه روزه
یعنی این چند ساعت نباید چیزی خورد
فست مگه سریع نمیشد؟
یکیش میشه روزه یکیش میشه سریع حالا نمیدونم کدومش
پیام
پیر شدی رفیق پس کی میخوای لاغر شی
nini.plus/
برای ارسال پیام به این گروه باید ابتدا اپلیکیشن نی نی پلاس را دانلود نمایید.
این بخش در حال طراحی می باشد