اره 8 کیلو

با روزی نیم ساعت پیاده روی

میتونم کالری مو خیلی بیارم پایین وسریع
وزن کم کنم ولی این پایدار نیست وزود برمیگرده اما طبق وزن وکالری برم استپ نمیکنه وزنم وپایدار تره...
دفعه سوم رژیم میگیرم دیگه استاد شدم

امروزم درگیر اسفناج بودم واسه رژیم فریز کردم ورزش نکردم

خب پس ادامه بده بدنت بهش جواب داده

اوکی

داستان واقعی دکتر ملک حسینی و قدردانی ازمقام شامخ معلم
تقدیم به تمامی معلمین دلسوز ایران
این داستان خارق العاده را برای هر معلمی که میشناسید ارسال کنید.
در یکی از مدارس، معلمی دچار مشکل شد و موقتا برای یک ماه معلم جایگزینی بجای او شروع به تدریس کرد. این معلم جایگزین در یکی از کلاسها سوالی از دانش آموزی کرد که او نتوانست جواب دهد، بقیه دانش آموزان شروع به خندیدن و او را مسخره می کردند.
معلّم متوجّه شد که این دانش آموز از اعتماد بنفس پایینی برخوردار است و همواره توسّط هم کلاسی هایش مورد تمسخر قرار می گیرد.
زنگ آخر فرا رسید و وقتی دانش آموزان از کلاس خارج شدند، معلّم آن دانش آموز را فرا خواند و به او برگه ای داد که بیتی شعر روی آن نوشته شده بود و از او خواست همان طور که نام خود را حفظ کرده، آن بیت شعر را حفظ کند و با هیچ *** در مورد این موضوع صحبت نکند.
در روز دوم معلّم همان بیت شعر را روی تخته نوشت و به سرعت آن بیت شعر را پاک کرد و از بچّه ها خواست هر *** در آن زمان کوتاه توانسته شعر را حفظ کند، دستش را بالا ببرد.
هیچ کدام از دانش آموزان نتوانسته بود حفظ کند.
تنها کسی که دست خود را بالا برد و شعر را خواند همان دانش آموز دیروزی بود که مورد تمسخر بچّه ها بود.
بچّه ها از این که او توانسته در این فرصت کوتاه شعر را حفظ کند مات و مبهوت شدند.
معلّم خواست برای او کف بزنند و تشویقش کنند.
در طول این یک ماه، معلّم جدید هر روز همین کار را تکرار می کرد و از بچّه ها می خواست تشویقش کنند و او را مورد لطف و محبّت قرار می داد.
کم کم نگاه همکلاسی ها نسبت به آن دانش آموز تغییر کرد.
دیگر کسی او را مسخره نمی کرد.
آن دانش آموز خود نیز دارای اعتماد به نفس شد و احساس کرد دیگر آن شخصی که همواره معلّم سابقش او را "خِنگ " می نامید، نیست. پس دانش آموز تمام تلاش خود را می کرد که همواره آن احساس خوبِ برتر بودن و باهوش بودن و ارزشمند بودن در نظر دیگران را حفظ کند.
آن سال با معدّلی خوب قبول شد.
به کلاس های بالاتر رفت.
در کنکور شرکت کرد و وارد دانشگاه شد.
مدرک دکترای فوق تخصص پزشکی خود را گرفت و هم اکنون پدر پیوند کبد جهان است.

این قصه را دکتر ملک حسینی در کتاب زندگانی خود و برای قدردانی از آن معلّم که با یک حرکت هوشمندانه مسیر زندگی او را عوض نمود، در صفحه اینستاگرامش نوشته؛ انسان ها دو نوعند:
نوع اوّل کلید خیر هستند. دستت را می گیرند و در بهتر شدنت کمک کرده و به تو احساس ارزشمند بودن می دهند.
نوع دوم انسان هایی هستند که با دیدن اوّلین شکستِ شخص، حس بی ارزشی و بدشانس بودن را به او منتقل می

کنند.


این دانش آموز میتوانست قربانی نوع دوم این انسان ها بشود که بخت با او یار بود.
و آن معلم کسی نبود جز محمد بهمن بیگی، ابر مردی بزرگ که چون ستاره ایی در دل شبهای سیاه روزگاران درخشید و معجزه کرد. استاد بهمن بیگی نویسنده ایی چیره دست با ذهنی خلاق و مدیری لایق بود و نشان داد که اگر اراده باشد میتوان مردمی را از فرش به عرش رساند که نمونه آن دکتر ملک حسینی است.
پس بیایید همیشه نیمه پر لیوان را ببینیم و به همدیگر انرژی مثبت دهیم و باور کنیم که رفتار گفتار و کردار ما میتواند تاثیر گذار باشد.

#معلم

࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐

کانال مسجد امام حسین(ع) ⬇️

"لینک قابل نمایش نیست"

࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐

این پست رو بفرست برای معلم ....

خیلی زیبا و آموزنده بود👏👏👏

چجوری تو خونه ورزش میکنی؟
من آپارتمانم 😔

پیشنهاد صبحانه: اوتمیل پروتئینی🤩✅
مواد لازم:
🔺جو دوسر پرک: یک‌دوم
🔺دانه چیا: یک قاشق چای‌خوری
🔺وانیل: مقدار کمی
🔺پودر پروتئین: یک پیمانه
🔺توت فرنگی: دو عدد
🔺پودر نارگیل: مقدار کمی

طرز تهیه:
1️⃣ ابتدا جوپرک را با مقدار کمی نمک بپزید و دانه چیا را به آن اضافه کنید.
2️⃣سپس وانیل و پودر پروتئین را به آن بیفزایید.
3️⃣ حالا مواد را در ظرفی بریزید و برای تزیین از توت فرنگی و مقداری پودر نارگیل استفاده کنید.
نوش جان😉❤️
#تغذیه
#صبحانه_رژیمی

با ما همراه باشید♥✅

"لینک قابل نمایش نیست"

✅عادت های مفید ✅

‌⬅همیشه تحرک داشته باشید
⬅️از استرس دوری کنید
⬅صبح ها زود بیدار شوید و ورزش کنید
⬅️با افراد مثبت در ارتباط باشید
⬅غذای سالم و کم کالری بخورید
⬅️خواب کافی داشته باشید


با ما همراه باشید♥✅

"لینک قابل نمایش نیست"

سلام

من هشتاد کیلوعم

چجوری باید شروع کنم

سلام

قد چقدره؟

،165

اضافه وزن داری🤕
منم مثل شما بودم
ولی با رژیم و ورزش به نتیجه رسیدم.

فدات...
همه همو تشویق کنیم وراهنمایی خوبه نه مسخره کردن

با کلیپ ورزشی ایروبیک ریختم تو فلش ایرانی هم هست مربی فریبا دیباچه سرچ کن میاد یا پویاورزان بزن میاد

👏

عزیزم منم راهنماییت کردم مسخره چیه من خودمم بعضی وقتا از رژیم خارج میشم

من پهلوام خیلی بزرگ

بشدت متنفرم ازشون