گروه چالش لاغری ورزش در خانه💪

من امروز 2 ساعت رقصیدم الان زانوم داره میترکه ?

1402/07/15 21:52

خب خب????
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید??
1_ندا مامی دلارام?وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما?
✅️✅️
3_ریحانه?وزن
✅️
4_دی لیا?وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا?‍♀️وزن
✅️
وزن 72 ?‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین?‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس?‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه ?‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme?‍♀️74 وزن
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی?‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما ?‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا?‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه ?‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا ?‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم ?‍♀️ وزن 76
✅️
18_فاطمه مامان ملیکا ?‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری ?‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام?‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس ?‍♀️
✅️
22_مامان هانا?‍♀️
✅️
23_ماریا ?‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی ?‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون ?‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا?‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا ?‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث ?‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم?‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو ?‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن ?‍♀️ وزن 400 . 81
✅️✅️
قد 158
✅️
32_شقایق ?‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا ?‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید ?‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده ?‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین ?‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا ?‍♀️ وزن 79 قبلی
*77 فعلی
قد167
✅️✅️✅️
38_پریسا مامان امیر علی ?‍♀️ وزن 71
✅️
39_Dreams?‍♀️وزن 70
✅️
40_سپیده ?‍♀️ وزن 70
✅️
41_

1402/07/19 19:50

پاسخ به

خب خب???? بهونه نداریم باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل ...

45 دقیق پیاده روی✅

1402/07/19 20:12

خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما🏃
✅️✅️
3_ریحانه🏃وزن
✅️
4_دی لیا🏃وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا🚶‍♀️وزن
✅️
وزن 72 🚶‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس🚶‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه 🚶‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme🚶‍♀️74 وزن
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی🚶‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما 🚶‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا🚶‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه 🚶‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا 🚶‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم 🚶‍♀️ وزن 76
✅️✅️
18_فاطمه مامان ملیکا 🚶‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری 🚶‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام🚶‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس 🚶‍♀️
✅️
22_مامان هانا🚶‍♀️
✅️
23_ماریا 🚶‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی 🚶‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون 🚶‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا🚶‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا 🚶‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث 🚶‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم🚶‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو 🚶‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن 🚶‍♀️ وزن 400 . 81
✅️✅️
قد 158
✅️
32_شقایق 🚶‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا 🚶‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید 🚶‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده 🚶‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین 🚶‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79 قبلی
*77 فعلی
قد167
✅️✅️✅️
38_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن 71
✅️
39_Dreams🚶‍♀️وزن 70
✅️
40_سپیده 🚶‍♀️ وزن 70
✅️
41_نرگس 🚶‍♀️ وزن 70
✅️

1402/07/25 11:50

45 دقیق پیاده روی✅

1402/07/22 19:54

برنامه تمرینیه بزن اون ورزشهایی که میتونی انتخاب کنه میاره هفتگی هر روز میتونی انجام بدی میزان کالری که میسوزونی با اون ورزش هم نشون میده بهت

1402/07/23 13:48

مرسی بخاطر چالش هر روز سعی میکنم پیاده روی کنم 😄
خوشحال میشم وقتی میبینم من بیشتر از همه ورزش کردم😅😄

1402/07/25 13:13

اره اول چرک خشک کن بخورید💛

1402/07/28 19:32

خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما🏃
✅️✅️
3_ریحانه🏃وزن
✅️
4_دی لیا🏃وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا🚶‍♀️وزن
✅️
وزن 72 🚶‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس🚶‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه 🚶‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme🚶‍♀️74 وزن
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی🚶‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما 🚶‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا🚶‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه 🚶‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا 🚶‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم 🚶‍♀️ وزن 76
✅️✅️
18_فاطمه مامان ملیکا 🚶‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری 🚶‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام🚶‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس 🚶‍♀️
✅️
22_مامان هانا🚶‍♀️
✅️
23_ماریا 🚶‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی 🚶‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون 🚶‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا🚶‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا 🚶‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث 🚶‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم🚶‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو 🚶‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن 🚶‍♀️ وزن 400 . 81
✅️✅️
قد 158
✅️
32_شقایق 🚶‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا 🚶‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید 🚶‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده 🚶‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین 🚶‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79 قبلی
*77 فعلی
قد167
✅️✅️✅️
38_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن 71
✅️
39_Dreams🚶‍♀️وزن 70
✅️
40_سپیده 🚶‍♀️ وزن 70
✅️
41_نرگس 🚶‍♀️ وزن 70
✅️

1402/07/28 23:29

خوبه دیگه پیشرفت داشتی.برامنم دورشکمم 89 هس.دور کمرم 82.یه چندسانتم کم کنم عالی میشه😊

1402/07/29 00:51

مریم جون وزن منو بزن 76🤕

1402/08/02 19:14

هر روز باشگاه میرم بعدشم ورزش و رژیم

1402/08/02 21:12

خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما🏃
✅️✅️
3_ریحانه🏃وزن
✅️
4_دی لیا🏃وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا🚶‍♀️وزن
✅️
وزن 72 🚶‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس🚶‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه 🚶‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme🚶‍♀️74 وزن
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان آرزو الای🚶‍♀️وزن 76
✅️✅️✅️✅️
13_کلما 🚶‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا🚶‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه 🚶‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا 🚶‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم 🚶‍♀️ وزن 76
✅️✅️
18_فاطمه مامان ملیکا 🚶‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری 🚶‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام🚶‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس 🚶‍♀️
✅️
22_مامان هانا🚶‍♀️
✅️
23_ماریا 🚶‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی 🚶‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون 🚶‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا🚶‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا 🚶‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث 🚶‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم🚶‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو 🚶‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن 🚶‍♀️ وزن 400 . 81
✅️✅️
قد 158
✅️
32_شقایق 🚶‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا 🚶‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید 🚶‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده 🚶‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین 🚶‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79 قبلی
*77 فعلی
قد167
✅️✅️✅️✅️✅️
38_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن 71
✅️
39_Dreams🚶‍♀️وزن 70
✅️
40_سپیده 🚶‍♀️ وزن 70
✅️
41_نرگس 🚶‍♀️ وزن 70
✅️

1402/08/03 10:10

وزنم قبل پریود 75.60 شده بود ولی الان 76و خورده ای میزنه روز 3 پریودم

1402/08/03 19:15

خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما🏃
✅️✅️
3_ریحانه🏃وزن
✅️
4_دی لیا🏃وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا🚶‍♀️وزن
✅️
وزن 72 🚶‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس🚶‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه 🚶‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme🚶‍♀️74 وزن
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان آرزو الای🚶‍♀️وزن قبلی 76
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
*وزن فعلی 74
13_کلما 🚶‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا🚶‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه 🚶‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا 🚶‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم 🚶‍♀️ وزن 76
✅️✅️
18_فاطمه مامان ملیکا 🚶‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری 🚶‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام🚶‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس 🚶‍♀️
✅️
22_مامان هانا🚶‍♀️
✅️
23_ماریا 🚶‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی 🚶‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون 🚶‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا🚶‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا 🚶‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث 🚶‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم🚶‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو 🚶‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن 🚶‍♀️ وزن قبلی 400 . 81
وزن فعلی 78.400
✅️✅️

32_شقایق 🚶‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا 🚶‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید 🚶‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده 🚶‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین 🚶‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
38_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن 71
✅️
39_Dreams🚶‍♀️وزن 70
✅️
40_سپیده 🚶‍♀️ وزن 70
✅️
41_نرگس 🚶‍♀️ وزن 70
✅️

1402/08/05 22:49

میشه یه کمک از من کنید 25هفته بارداریم وزنم 73بوده الان 84ام چکار کنم دیگه اضافع نکنم

1402/08/06 11:30

سلام منم وزنمو امروز گرفتم شدم 74و 400

1402/08/07 23:23

باش

1402/08/10 11:49

واقعا میگن باید 58 بشم ک

1402/08/11 19:59

آخه من تو 4 ماهگی بچه سقط شدخیلی داغون شدم میخام بیارم بلکه آروم بشم

1402/08/12 13:17

یه چیزی صادقانه بهت بگم
منم متولد 80 ام و 4 ساله ازدواج کروم و بچم 10 ماهه هست.
خداروشاکرم برا بچم‌.
ولی اگه زمان برگرده عقب چند سال دیگه اقدام میکنم چون آدم خیلییییی محدود میشه خیلی سختی میکشه و باید زود بزرگ و قوی شه و..... مشکلات دیگه شب نخابی و روابط با دیگران و... همه تغییر میکنه .
و از رابطه با شوهرمم نگم که شکر آب شکررررآب شده حواسم رفت پیش بچه و جسم و روحم که داغون شده بود که مرغ از قفس پرید ...
خلاصه بهت بگم تو هررررر وقت بخای تو هر سنی با هرررر مشکلی میتونی بچه دار شی ولی این دوران دوتایی همسرت خوشگلی و خوشتیپی خودت آزادیت دیگه برنمیگرده .
حرفای دلمو بهت و درآخر ایشاالله همونی شه که میخای💜

1402/08/12 13:25

اره دیگه یهو شد😑

1402/08/12 13:55

والا انگار میخاد مثل نی قلیون درست کنه منو

1402/08/12 23:18

خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما🏃
✅️✅️
3_ریحانه🏃وزن
✅️
4_دی لیا🏃وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا🚶‍♀️وزن
✅️
وزن 72 🚶‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس🚶‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه 🚶‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme🚶‍♀️74 وزن
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان آرزو الای🚶‍♀️وزن قبلی 76
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
*وزن فعلی 74
13_کلما 🚶‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا🚶‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه 🚶‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا 🚶‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم 🚶‍♀️ وزن قبلی76
وزن فعلی 74.400
✅️✅️✅️
18_فاطمه مامان ملیکا 🚶‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری 🚶‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام🚶‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس 🚶‍♀️
✅️
22_مامان هانا🚶‍♀️
✅️
23_ماریا 🚶‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی 🚶‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون 🚶‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا🚶‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا 🚶‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث 🚶‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم🚶‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو 🚶‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن 🚶‍♀️ وزن قبلی 400 . 81
وزن فعلی 78.400
✅️✅️

32_شقایق 🚶‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا 🚶‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید 🚶‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده 🚶‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین 🚶‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
38_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن 71
✅️
39_Dreams🚶‍♀️وزن 70
✅️
40_سپیده 🚶‍♀️ وزن 70
✅️
41_نرگس 🚶‍♀️ وزن 70
✅️

1402/08/13 12:27

فواید طناب زدن رو بدونید تا راحت بیخیالش نشین😇👇

🔹کالری سوزی بسیاربالا
🔸 تقویت عضلات شکم
🔹 بهبود ضربان قلب و فشار خون
🔸 انعطاف پذیری بدن
🔹تقویت عضلات سرشانه
🔸 بهبود چابکی

"لینک قابل نمایش نیست"

1402/08/14 18:50

چالش لاغری ورزش در خانه💪

چالش لاغری ورزش در خانه💪

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور