دستور لاغری👇🏻

▫️یک لیوان آب ولرم
▫️دوقاشق گلاب
▫️دو قاشق خاکشیر
▫️یک قاشق آبلیمو

به مدت 13روز مصرف کنید وتاثیر چربی سوزی آن را ببینید
+برای کسایی که دچار اضافه وزنن ارسال کنید که راحت لاغر شن.

روز دوم 🌼🌺
صبحانه: یک کف دست نان همراه یک قوطی کبریت پنیر

میان وعده :یک عدد خرما

نهار : 7 قاشق غذا خوری عدسی

میان وعده: دو عدد خرما

شام : دو عدد تخم مرغ آبپز

روز سوم 🌼🌺
صبحانه: یک کف دست نان همراه 4 قاشق املت

میان وعده :یک عدد میوه
5 عدد بادام زمینی

نهار : سالاد پنج قاشق برنج 3 قاشق قرمه سبزی یا هر خورشتی نصف لیوان ماست کم چرب

میان وعده یک لیوان شیر دارچین یک عدد خرما

شام : سالاد یک کف دست نان 3 قاشق سالاد الویه رژیمی

عرض خوش‌آمد دارم خدمت همه شما عزیزان

🌸🍃🌸🍃🌸

سوالات بیشماری در رابطه با نحوه کار رژیم پرسیدید

جا داره یک جواب جامع و کلی خدمتتون  ارائه بدم 👇

🔴رژیم ما برنامه ی سالمخوری هست
با حذف مواد کارخانه ای ؛ صنعتی ؛ کنسروها ؛ فست فود
خلاصه تمام مواد مضری که قاتل قلب و کبد و کلیه و پوست و مو و زیبایی و ..... هست

🔴رژیم یک دوره 21روزه است
از یک روز مانده به شروع دوره ، تا پایان دوره  از حمایت کامل من بهره مند میشید

🔴در طول روز برای وعده های غذایی راهنمایی میشید و جایگذین داده میشه🌺


هیچ مواد خاصی نیاز نیست تهیه کنید غیر از چند مورد که انگشت شمار هستن که البته ممکنه باز همونا هم توی منزل خیلیهاتون موجود باشه😃

تمامی مواد مورد استفاده در طول رژیم داخل سبد خرید همیشگیتون
هست و مواد بسیار ساده ای هستن💙



حبوبات ‌ میوه سبزی پروتئین ‌ برنج  نان و .....

🔴در این رژیم به هیچ عنوان گرسنگی نداریم، خوردن درحد سیر شدن هست

🔴 هیچ غذای خیلی خاصی نیست به طوری که حتی میتونید کمی بیشتر تهیه کنید تا اعضای خانوادتون هم‌میل کنن

🔴 اگر در هر موردی که مربوط به برناممون باشه نیاز به حمایت داشتید از طرف من کاملا ساپورت میشید

🔴در کنار رژیم، ورزش و پیاده روی داریم +کانال ورزش که بهترینها در اون گردآوری شده ‌ با شروع رژیم وارد میشید و نهایت استفاده رو میبرید

🔴 خانمهای باردار ممنوعیت رژیم دارن چه این رژیم و چه رژیمهای دیگر❌❌

🔴مامانایی که تازه زایمان کردن ، درصورتیکه دلبندتون بالاتر از 3 ماه باشه میتونید همراهمون باشید


لطفا صبور باشید تا شروع  دوره
و در فرصت اندکی که باقیست عزیزانتون رو که نیاز به این رژیم دارن رو وارد گروه کنید🙏

🔴امیدوارم شما هم این دوره به بهترین نتایج دست پیدا کنید 🙏
سلامتی شما آرزوی من  هست☘


#توضیح_مختصر🙏🏻
nini.plus/juhhkuy78

سلام اوتمیل کسی درست کرده؟

سلام عزیزم داخل یک لیوان شیر داغ سه قاشق جودوسرپرک و یک قاشق چایی خوری دانه چیا و یک قاشق مرباخوری کره بادام زمینی میریزیم

برا من که مشکل معده دارم ابلیمو ناشتا ضررنداره

خانما من از 77 کیلو شدم‌82 کیلو ترکیدم به معنای واقعی انگیزه میخام قبلا 22 کیلو کم کردم الان چکار کنم😭

ننوشته ناشتا؟

😬😬😬

👌

🔰علت شنیدن صدای مفاصل چیست؟

▪️ترک خوردگی، ساییدگی، و کوبیدگی، همه این‌ها ممکن است در مفاصل مختلف مانند مفاصل زانوها، انگشتان دست یا شانه‌ها صداهایی وجود آورند و این اتفاق با بالا رفتن سن شایع‌تر می‌شود.چنین چیزی ممکن است علامت هشدار‌ کمبود ویتامین دی‌3 یا کلسیم باشد.

🔸کلسیم در ساخت و نگهداری استخوان‌‌های قوی موثر است، در حالی که ویتامین دی به بدن کمک می‌کند تا کلسیم موجود در مواد غذایی مانند شیر، ماهی ساردین و سبزیجات برگ‌دار را جذب کند.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#مفصل
#پزشکی

✅ ما رو به دوستانتون معرفی کنید

🔰علت شنیدن صدای مفاصل چیست؟

▪️ترک خوردگی، ساییدگی، و کوبیدگی، همه این‌ها ممکن است در مفاصل مختلف مانند مفاصل زانوها، انگشتان دست یا شانه‌ها صداهایی وجود آورند و این اتفاق با بالا رفتن سن شایع‌تر می‌شود.چنین چیزی ممکن است علامت هشدار‌ کمبود ویتامین دی‌3 یا کلسیم باشد.

🔸کلسیم در ساخت و نگهداری استخوان‌‌های قوی موثر است، در حالی که ویتامین دی به بدن کمک می‌کند تا کلسیم موجود در مواد غذایی مانند شیر، ماهی ساردین و سبزیجات برگ‌دار را جذب کند.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#مفصل
#پزشکی

🔰آیابرای کاهش وزن وعده حذف کنم یا نه؟!

🔸به جای حذف شام ، غذایی سبک پیشنهاد می شود✅

در حالی که شام نخوردن باعث میشه بعد از یه شب گرسنگی طولانی در ساعات اولیه روز بعد، قند خون به شدت افت می کند ✅
این امر سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کم کرده و حتی باعث افزایش وزن هم می شود✅

❌عوارض حذف وعده بر بدن:

1_🔸ایجاد اضطراب
2_🔸تاثیر بد بر خواب
3_🔸ایجاد مشکلات عصبی
4_🔸افزایش اختلالات خوردن(پرخوری یا بی اشتهایی)
5_🔸هضم نامنظم و اختلالات گوارشی
6_🔸میل شدید به قند و کربوهیدرات
7_🔸اثر منفی بر هورمون های گرسنگی
8_🔸کاهش سطح انرژی

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#پزشکی
#تغدیه
#لاغری
#وعده

🔰شیر خرما

▪️مواد لازم

🔸50 گرم مغز بادام خام و پوست‌کنده
🔸2 قاشق غذاخوری عسل
🔸10 خرمای رسیده، پوست کنده بدون هسته
🔸3 لیوان آب سرد یا شیر کم‌چرب

▪️برای تهیه این نوشیدنی انرژی‌زا باید بادام‌ها را همراه خرما، عسل و آب یا شیر داخل مخلوط‌کن بریزید و آن‌قدر آن‌ها را با یکدیگر مخلوط کنید که مایع یکنواختی به دست بیاید. این نوشیدنی علاوه بر افزایش نشاط و انرژی، برای آرتروز و پوکی استخوان هم بسیار مفید است.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#غذایی
#شیر
#خرما

⭕️
در رژیم لاغری کاهش 10 کیلو در ماه طبیعی است؟

📑خیر ❌

🔬بررسی نتایج علمی نشان می دهد که کاهش وزن 10 کیلوگرمی در ماه، نه‌تنها مؤثر نیستند، بلکه منجر به تحلیل عضلات و ازدست‌دادن آب بدن و می‌شوند، در واقع کاهش وزن سالم و علمی باید بین 2 تا 4 کیلوگرم در ماه باشد و هدف آن کاهش چربی‌های اضافی بدن باشد.


🧪تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف 4 تا 5 وعده‌غذایی در طول روز به کنترل بهتر اشتها و وزن کمک می‌کند؛ ، «بشقاب من» که حدود 10 تا 15 سال پیش‌طراحی شده به‌عنوان بهترین الگوی تغذیه‌ای معرفی شده است در این روش بر استفاده هم‌زمان از پنج گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، گوشت و تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها، لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات تأکید شده است.

📍رعایت این الگو برای همه افراد سالم جامعه ضروری است و رژیم‌های خودسرانه می‌توانند آسیب‌های جدی به‌سلامت وارد کنند.


با ما همراه باشید❤️✅

اخه اصولا اینا که توش هستن ناشتا باید مصرف شه

ناشتا در صورتی که مشکل معده و زخم نداشته باشید.

پاسخ به

چکاکنم

برو مریم جون رژیم بده بهت

???سلام خانوما هرکسی دوست داشت روبیکا گروه و کانال زدم بیاد پیوی براش لینک بدم.
برای فردا چالش رژیم و ورزش داریم?

اینجا مشکلات زیادی داره یه روز کلا قطع میشه
چالش ورزشی به صورت ویدیو
نمیشه گذاشت

خب خب????
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید??
1_ندا مامی دلارام?وزن 69
✅️✅️✅️
2_هلما?
✅️✅️
3_ریحانه?وزن

4_دی لیا?وزن 75
✅️✅️
5_زهرا?‍♀️وزن

وزن 72 ?‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین?‍♀️ وزن 82
✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️
9_نرگس?‍♀️وزن 88
✅️

10_شکوفه ?‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme?‍♀️وزن

12_مامان ائل آی?‍♀️وزن
✅️✅️
13_کلما ?‍♀️ وزن 90

14_سارا?‍♀️وزن 89
✅️✅️✅️
15_فاطمه ?‍♀️وزن 97

16_باران طلا ?‍♀️ وزن 73

17_مامان مریم ?‍♀️ وزن 76

18_فاطمه مامان ملیکا ?‍♀️ وزن 67

19_زری ?‍♀️ وزن 81

20_هدیه اقدام?‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس ?‍♀️
✅️
22_مامان هانا?‍♀️
✅️
23_ماریا ?‍♀️وزن 78

24_فاطمه مامی ?‍♀️وزن 102

خب خب????
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید??
1_ندا مامی دلارام?وزن 69
✅️✅️✅️✅️
2_هلما?
✅️✅️
3_ریحانه?وزن

4_دی لیا?وزن 75
✅️✅️
5_زهرا?‍♀️وزن

وزن 72 ?‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین?‍♀️ وزن 82
✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️
9_نرگس?‍♀️وزن 88
✅️

10_شکوفه ?‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme?‍♀️وزن

12_مامان ائل آی?‍♀️وزن
✅️✅️
13_کلما ?‍♀️ وزن 90

14_سارا?‍♀️وزن 89
✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه ?‍♀️وزن 97

16_باران طلا ?‍♀️ وزن 73

17_مامان مریم ?‍♀️ وزن 76

18_فاطمه مامان ملیکا ?‍♀️ وزن 67

19_زری ?‍♀️ وزن 81

20_هدیه اقدام?‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس ?‍♀️
✅️
22_مامان هانا?‍♀️
✅️
23_ماریا ?‍♀️وزن 78

24_فاطمه مامی ?‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون ?‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا?‍♀️ وزن 75
✅️

27_ندا ?‍♀️ وزن 80
✅️

28_