خب خب????
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید??
1_ندا مامی دلارام?وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما?
✅️✅️
3_ریحانه?وزن
✅️
4_دی لیا?وزن 75
✅️✅️✅️✅️
5_زهرا?‍♀️وزن
✅️
وزن 72 ?‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین?‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس?‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه ?‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme?‍♀️وزن 77
✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی?‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما ?‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا?‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه ?‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا ?‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم ?‍♀️ وزن 76
✅️
18_فاطمه مامان ملیکا ?‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری ?‍♀️ وزن 81
✅️
20_هدیه اقدام?‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس ?‍♀️
✅️
22_مامان هانا?‍♀️
✅️
23_ماریا ?‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی ?‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون ?‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا?‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا ?‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث ?‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 70
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم?‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو ?‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن ?‍♀️ وزن 400 . 81
قد 158
✅️
32_شقایق ?‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_

طبیعی هم خوبه البته باید بدنتم آمادگی داشته باشه

پاسخ به

هر کسی نمیتونه . و بعدا بنظرم آدم از لحاظ روحی داغون میشع

نه من که نشنیدم کسی طبیعی زایمان کرده باشه و از نظر روحی داغون شده باشه
همون موقع بچه شو دیده حالشم خوب شده
ولی سزارین مخصوصا اون موقعی که بیهوشی داره بیشتر از نظر روحی داغون میشن

پاسخ به

خب خب???? بهونه نداریم باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل ...

پیاده روی انجام شد

کیا برنامه گرفتن ورزش شروع کردن

پاسخ به

ورزشت روزانه چند نوبته

جلوتر 6 روز در هفته میخوام ورزش کنم.

پاسخ به

نه

پروفت زده بارداری

خب خب????
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید??
1_ندا مامی دلارام?وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما?
✅️✅️
3_ریحانه?وزن
✅️
4_دی لیا?وزن 75
✅️✅️✅️✅️
5_زهرا?‍♀️وزن
✅️
وزن 72 ?‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین?‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس?‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه ?‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme?‍♀️وزن 77
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی?‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما ?‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا?‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه ?‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا ?‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم ?‍♀️ وزن 76
✅️
18_فاطمه مامان ملیکا ?‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری ?‍♀️ وزن 81
✅️
20_هدیه اقدام?‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس ?‍♀️
✅️
22_مامان هانا?‍♀️
✅️
23_ماریا ?‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی ?‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون ?‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا?‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا ?‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث ?‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 70
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم?‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو ?‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن ?‍♀️ وزن 400 . 81
قد 158
✅️
32_شقایق ?‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا ?‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید ?‍♀️ وزن 69
قد169

پاسخ به

داروخانه داره

قرص یا پودر

پاسخ به

بچه ها من وقتی بالا پایین میپرم مثلا پروانه بزنم برا ورزش سینه هام هرکدوم بندری میرن بعدم درد میگیرن...

پروانه نرو

من از90شدم 88،150

خب خب????
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید??
1_ندا مامی دلارام?وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما?
✅️✅️
3_ریحانه?وزن
✅️
4_دی لیا?وزن 75
✅️✅️✅️✅️
5_زهرا?‍♀️وزن
✅️
وزن 72 ?‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین?‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس?‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه ?‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme?‍♀️وزن 77
✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی?‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما ?‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا?‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه ?‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا ?‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم ?‍♀️ وزن 76
✅️
18_فاطمه مامان ملیکا ?‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری ?‍♀️ وزن 81
✅️
20_هدیه اقدام?‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس ?‍♀️
✅️
22_مامان هانا?‍♀️
✅️
23_ماریا ?‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی ?‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون ?‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا?‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا ?‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث ?‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 70
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم?‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو ?‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن ?‍♀️ وزن 400 . 81
قد 158
✅️
32_شقایق ?‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا ?‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید ?‍♀️ وزن 69
قد169

خب خب????
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید??
1_ندا مامی دلارام?وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما?
✅️✅️
3_ریحانه?وزن
✅️
4_دی لیا?وزن 75
✅️✅️✅️✅️
5_زهرا?‍♀️وزن
✅️
وزن 72 ?‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین?‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس?‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه ?‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme?‍♀️وزن 77
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی?‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما ?‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا?‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه ?‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا ?‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم ?‍♀️ وزن 76
✅️
18_فاطمه مامان ملیکا ?‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری ?‍♀️ وزن 81
✅️
20_هدیه اقدام?‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس ?‍♀️
✅️
22_مامان هانا?‍♀️
✅️
23_ماریا ?‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی ?‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون ?‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا?‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا ?‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث ?‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 70
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم?‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو ?‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن ?‍♀️ وزن 400 . 81
قد 158
✅️
32_شقایق ?‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا ?‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید ?‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️
35_ساجده ?‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین ?‍♀️ وزن 72

پاسخ به

دوستان منی که نمیتونم پیاده روی برم چی واینکه سه تا کوچولو دارم که درگیر مدرسه هم هستم خسته میشم ظهر...

خب حق داری منم سه تا دارم ظهرا مث جنازه میفتم.بنظرم زیاد اضافه وزن نداری قدتونم بلنده با ورزش وخوردن غذاهای سالم کم میکنید.یه مدت سرخ کردنی نخورین و ورزش داشته باشین

خب خب????
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید??
1_ندا مامی دلارام?وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما?
✅️✅️
3_ریحانه?وزن
✅️
4_دی لیا?وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا?‍♀️وزن
✅️
وزن 72 ?‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین?‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس?‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه ?‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme?‍♀️وزن 77
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی?‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما ?‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا?‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه ?‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا ?‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم ?‍♀️ وزن 76
✅️
18_فاطمه مامان ملیکا ?‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری ?‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام?‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس ?‍♀️
✅️
22_مامان هانا?‍♀️
✅️
23_ماریا ?‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی ?‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون ?‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا?‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا ?‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث ?‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 70
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم?‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو ?‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن ?‍♀️ وزن 400 . 81
✅️✅️
قد 158
✅️
32_شقایق ?‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا ?‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید ?‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده ?‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین ?‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا ?‍♀️ وزن 79
قد167
✅️

پام خیلی درد می‌کنه بچه ها ? ببین یبار اومدیم قشنگ ورزش کنیما

من امروز 2 ساعت رقصیدم الان زانوم داره میترکه ?

خب خب????
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید??
1_ندا مامی دلارام?وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما?
✅️✅️
3_ریحانه?وزن
✅️
4_دی لیا?وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا?‍♀️وزن
✅️
وزن 72 ?‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین?‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس?‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه ?‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme?‍♀️74 وزن
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی?‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما ?‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا?‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه ?‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا ?‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم ?‍♀️ وزن 76
✅️
18_فاطمه مامان ملیکا ?‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری ?‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام?‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس ?‍♀️
✅️
22_مامان هانا?‍♀️
✅️
23_ماریا ?‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی ?‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون ?‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا?‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا ?‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث ?‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم?‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو ?‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن ?‍♀️ وزن 400 . 81
✅️✅️
قد 158
✅️
32_شقایق ?‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا ?‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید ?‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده ?‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین ?‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا ?‍♀️ وزن 79 قبلی
*77 فعلی
قد167
✅️✅️✅️
38_پریسا مامان امیر علی ?‍♀️ وزن 71
✅️
39_Dreams?‍♀️وزن 70
✅️
40_سپیده ?‍♀️ وزن 70
✅️
41_

پاسخ به

خب خب???? بهونه نداریم باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل ...

45 دقیق پیاده روی✅

خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما🏃
✅️✅️
3_ریحانه🏃وزن
✅️
4_دی لیا🏃وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا🚶‍♀️وزن
✅️
وزن 72 🚶‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس🚶‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه 🚶‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme🚶‍♀️74 وزن
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی🚶‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما 🚶‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا🚶‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه 🚶‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا 🚶‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم 🚶‍♀️ وزن 76
✅️✅️
18_فاطمه مامان ملیکا 🚶‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری 🚶‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام🚶‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس 🚶‍♀️
✅️
22_مامان هانا🚶‍♀️
✅️
23_ماریا 🚶‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی 🚶‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون 🚶‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا🚶‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا 🚶‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث 🚶‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم🚶‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو 🚶‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن 🚶‍♀️ وزن 400 . 81
✅️✅️
قد 158
✅️
32_شقایق 🚶‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا 🚶‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید 🚶‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده 🚶‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین 🚶‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79 قبلی
*77 فعلی
قد167
✅️✅️✅️
38_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن 71
✅️
39_Dreams🚶‍♀️وزن 70
✅️
40_سپیده 🚶‍♀️ وزن 70
✅️
41_نرگس 🚶‍♀️ وزن 70
✅️

45 دقیق پیاده روی✅

برنامه تمرینیه بزن اون ورزشهایی که میتونی انتخاب کنه میاره هفتگی هر روز میتونی انجام بدی میزان کالری که میسوزونی با اون ورزش هم نشون میده بهت

مرسی بخاطر چالش هر روز سعی میکنم پیاده روی کنم 😄
خوشحال میشم وقتی میبینم من بیشتر از همه ورزش کردم😅😄

اره اول چرک خشک کن بخورید💛