بااراده ها(رژیم)

30 عضو

هم سایز کم کردم هم وزن

1403/06/11 08:19

دیروز برای عروسی داداشم یه پیراهن مجلسی خریدم خیلی خوب بود تو تنم

1403/06/11 08:19

ولی باززززز از دیروز رژیممو سخت تر کردم باید تا 31چند کیلو دیگه کم کنم دعا کنید کم نیارم

1403/06/11 08:20

بعد عروسی دیگه فقط کم خوری سالم خوری

1403/06/11 08:20

ولی فعلا رژیم سخت

1403/06/11 08:21

سلام خوبی عزیزم بسلامتی

1403/06/11 08:45

به منم بگو رژیم تو چیکار میکنی

1403/06/11 08:46

قربونت خوبم سلامت باشی

1403/06/11 08:56

صبح ناشتا یه لیوان اب ولرم با ابلیمو میخورم
نیم ساعت بعدش یه شات قهوه یه خرما یه سفیده تخم مرغ
فعلا نان و برنج و تقریبا کم کم کردم

ناهار خودمو با سالاد کاهو سالاد شیرازی سیر میکنم مرغ اب پز سیب زمینی کوچیک ابپز
عدسی خوراک لوبیا چیتی

شام سبک سالاد پروتیین ابپز خیلی دلم برنج بخواد در حد دوتا قاشق

روغنم شده روغن کنجد زیتون
میان وعده میوه میخورم
خیلی ضعف کنم دوتا ساقه طلایی با چای سبز
شاید با دوتا چای سیاه یه قند بخورم

الان خیلی رعایت میکنم چون عروسی داریم

ولی بعد عروسی داداشم سالم خوری کم خوری ک خسته نشم تا به کم خوری عادت کنم و بشه روتینگ زندگیم

1403/06/11 09:01

ابی ک میخورم داخلش تخم شربتی خاکشیر دانه چیاس

1403/06/11 09:19

واسه خودم پنیر درست کردم

1403/06/11 09:20

سبزی خوردن زیاد مصرف میکنم

1403/06/11 09:20

جو دوسر
دانه ی کنیوا
شیر کم چرب
اینا همه تو وعده ی غذایم هست

1403/06/11 09:21

چربی غیر مفید نمیخورم
سرخ کردنی نمیخورم
قند و شیرینی نمیخورم
برنج ماکارانی نمیخورم تقریبا

1403/06/11 09:22

مثلا شام دیشبم یه بشقاب سالاد بوده دوتا سفیده تخم مرغ

1403/06/11 09:22

عجله نکن برای لاغری همین سالم خوری کالری شماری ادامه بده مطمئن باش تو سه ماه کلی تغیر میکنی چربیات یه ماهه بدست نیوومده که یه مااهه بره

1403/06/11 09:31

من چن روزه حالم خوب نیست ویروس گرفتم

1403/06/11 13:25

فشارم پاینه همش مجبورشدم کمپوت اینابخورم😖😖😖

1403/06/11 13:25

اشکال ندارم عشقم بعدش پر قدرت شروع کن

1403/06/11 13:37

😂😂😂همیشه مریضی میرینه تو رژیم امنه🤣

1403/06/11 14:41

تو بارداری میشه رژیم گرفت؟

1403/06/11 14:56

باشگاه رفت؟

1403/06/11 14:56

طبق دیدهامون تو اینستا انگار میشه ولی من دوذم کسیو ندیدم ک بکنه اینکارارو بعدم ک خودمم استراحت مطلق بودم اصن

1403/06/11 15:05

😖😖😖😖😭من واقعا این دوروزخیلی حالم بدشد

1403/06/11 15:42

باش عزیزدل😪😪😪

1403/06/11 15:42

پیام

بااراده ها(رژیم)

بااراده ها(رژیم)

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور