برای کاهش خستگی

1 دقیقه به آرامی گوش های خود را مالش دهید

با این کار گوشهایتان گرم میشود که نشان می‌دهد

خون در گردش است وخستگیتان درحال ازبین رفتن است
nini.plus/zibazanan224

ترفند تشخیص نوع #میگرن❗️

در سردرد
سرکه بو کردید و سردرد تشدید شد، میگرن سرد است (دمنوش میوه های قرمز)

گلاب بو کردید و سردرد تشدید شد، میگرن گرم است (دمنوش زنجبیل و دارچین)
nini.plus/zibazanan224

?عادت‌هایی که باعث افزایش خطر سرطان معده می شود
? میل به کباب کردن مواد غذایی
? نوشیدنی های خیلی داغ
? مصرف زیاد خیارشور، ترشیجات
? مصرف زیاد نمک
? مصرف الکل
? دخانیات
nini.plus/zibazanan224

? کسانی که برنج و نان را حذف میکنند

?? پوستشان آسیب میبیند
?? ریزش مو پیدا میکنند
?? بینایی‌شان کاهش مییابد
بدنشان در برابر بیماری‌ها کم‌ طاقت میشود

nini.plus/zibazanan224

با این خوراکیها قلبتان ❤️ را سالم نگهدارید !

?سیب : کاهش کلسترول
?گوجه فرنگی : کاهش حمله قلبی
?پیاز : کاهش لخته شدن خون و ...
nini.plus/zibazanan224

به هيچ وجه در حالت دراز كشيده از تلفن همراه استفاده نكنيد!
افرادی که دراز کشیده با گوشی کار میکنند بیش از سایر افراد به چشم هایشان آسیب میرسانند گوشی تمرکز اعصاب را بهم ‌میزند

nini.plus/zibazanan224

? توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز:

? مصرف غذاهای سرخ کرده را محدود کنید

? مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر، جذب چربی‌ ها و مواد قندی را کاهش می‌ دهد

? مصرف 5 وعده سبزیجات در روز ضرورت دارد

? مصرف نوشابه و آبمیوه های صنعتی را به حداقل برسانید

? بهتر است غذاها به صورت بخارپز، آب پز و تنوری طبخ شود
nini.plus/zibazanan224

? مواد غذایی مفید برای کم آب نشدن بدن کدامند⁉️

?خیار
? کاهو
? کرفس
? تربچه
? گوجه فرنگی
? فلفل سبز
? گل کلم
? هندوانه
? اسفناج
? توت فرنگی
? هویج
? طالبی

nini.plus/zibazanan224

صبح دوش بگیرید اگر?

?پوست چربی دارید
?پرکار و خلاق هستید
?سخت از خواب بیدار میشوید

شب دوش بگیرید اگر?

?بیخوابی دارید
?پوست خشکی دارید
?با اشیا کثیف سر و کار دارید
nini.plus/zibazanan224

پس از زایمان پوست شکم پس از چه مدتی به حالت اولیه باز می گردد⁉️⁉️

?اینکه پوست شما کی دوباره ضخیم و جمع می شود، بستگی به فعالیت شما در دوران بارداری دارد.
البته نباید عوامل دیگری همچون ژنتیک و ساختار طبیعی پوست افراد یا حتی میزان وزن شما قبل و بعد از بارداری را نادیده گرفت.زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند

nini.plus/zibazanan224

? علائم بارداری خارج از رحم


??معمولا بین هفته های 4 تا 12 بارداری ظاهر می شوند. برخی از بانوان تا پیش از اولین سونوگرافی هیچ علائمی ندارند.

? اگر موعد قاعدگی شما بدون خونریزی سپری شده ، نتیجه تست بارداری شما مثبت است یا دارای علائم بارداری هستید ؛ داشتن یکی از علائم زیر احتمال داشتن حاملگی خارج رحم در شما را پررنگ می کند

①←❗️درد شدید و مداوم در یک طرف شکم
②←❗️خونریزی یا لکه بینی معمولا پس از شروع درد شروع می شود
③←❗️درد در سرشانه
④←❗️اسهال و استفراغ
⑤←❗️احساس ضعف و سرگیجه شدید و گاهی غش

?? با داشتن این علائم سریع به بیمارستان مراجعه کنید و اگر تنها بوده و قادر به حرکت نیستید با شماره 115 تماس بگیرید.nini.plus/zibazanan224

??راهنمای نگهداري شير تازه مادر??

?در حرارت اتاق(73-80درجه):ايده آل تا 5ساعت و تا3 ساعت هم قابل قبول است

?در يخچال (كمتر از 5 درجه) :ايده آل تا 27ساعت و تا 1روزهم قابل قبول است
?نكته:در قسمت اصلي يخچال نزديك به انتها نگهداري شود

?در كيف يخ عايق دار (-84الي5-): تا 75 ساعت
?نكته: #شير_مادر در تماس با يخ باشد و از باز كردن در كيف خودداري شود

?فريزر (84- فريزر درون يخچال:مانند يخچال هاي قديمي)7هفته

?فريزر(81-فريزر با در جدا:مانند يخچال هاي سايد )
3-6ماه
?فريزر هاي عميق (79-): 87-3 ماه
?نكته:شير در قسمت عقب فريزر باشد
شير ذخيره شده بيشتر از اين مدت ها معمولاً safe است اما چربي ها در طول زمان شروع به شكستن ميكنند .

nini.plus/zibazanan224

?علایم ظاهری ناباروری در مردان :

?1.تغییر در میل جنسی
?2.درد یا تورم بیضه ها
?3.مشکل در نگهداری نعوظ
?4.مشکلات مربوط به انزال
?5.بیضه های کوچک و سفت

nini.plus/zibazanan224

‍ اثر منفی #سوء_تغذیه_در_بارداری بر روی جنین

? کمبود انرژی ?نوزاد کم وزن
? کمبود پروتئین ?کاهش اندازه محیط سر نوزاد

? کمبود #اسیدفولیک ?سقط جنین و نقایص لوله عصبی
? کمبود کلسیم ?کاهش تراکم استخوان در نوزاد

? کمبود #آهن ?نوزاد کم وزن و زایمان زودرس
? کمبود ید ?عقب ماندگی جسمی و ذهنی (کرتینیسم)

? کمبود ویتامین D ?کاهش تراکم استخوان و نوزاد کم وزن
? کمبود روی ?نقایص عضوی مادرزادی

nini.plus/zibazanan224

?افرادی که قصد بارداری دارند و دارای تنبلی تخمدان (pco) و قاعدگیهای نامنظم هستند ، باید:

?? تعديل شيوه زندگي شامل كاهش استرس ها ، اصلاح رفتارهاي تغذيه اي و ورزش


?? كاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن(اگر بيشتر از 4-89 درصد از وزن کنونی باشد ، پرمویی ، عملكرد قاعدگي و تخمك گذاري بهبود مي يابد .)
رژيم هاي غذايي كم انرژي (499-899كالري روزانه ) در دوره 3-87 ماهه در كاهش وزن موثرند .

??رژیم غذایی :  كمتر از 69 درصد كالري روزانه چربي باشد و بيشتر فيبر و غلات و ميوه و سبزيجات مصرف شوند .

?? فعاليت منظم ورزشي حداقل 69 دقيقه درروز
nini.plus/zibazanan224

‍ یکی از فاکتور هایی که بر روی باروری مردان تاثیر گذار است تعداد اسپرم است. کمبود اسپرم می‌تواند به خاطر مشکلات سلامت و علل پزشکی باشد.

عوامل پزشکی شامل
1_واریکوسل (ورم رگ های بیضه)
2-عفونت ها
3-اختلال در انزال (انزال معکوس مایع منی به سمت مثانه)
4-بیماری های مختلف مثل دیابت و سرطان ها
5-عدم نزول بیضه از داخل حفره شکمی
6-نقص کروموزومی
7-داروهای خاص شیمی درمانی
nini.plus/zibazanan224

? رژیم غذایی برای دختردار شدن

از دیدگاه طب نوین مادرانی که می‌خواهند دختردار شوند باید زیر نظر متخصص از رژیم غذایی که حاوی میزان بالاتری از کلسیم و منیزیم و میزان پایین‌تری از پتاسیم و سدیم باشد پیروی و رژیم را تا زمان مثبت شدن تست بارداری به طور کامل رعایت کنند.
? غذاهای حاوی کلسیم و منیزیم بالا شامل لبنیات، انواع کلم، کشک و ماهی است.
?این متخصص با تاکید بر این‌که مواد غذایی با پتاسیم بالا و متوسط باید از رژیم غذایی حذف شود، می‌گوید:
?کرفس، قارچ، بامیه، گوجه فرنگی، سیب‌زمینی، کدو حلوایی، اسفناج، بادمجان، تربچه، پیاز، ریواس، کدو، نخود سبز، هویج، آلو، پرتقال، برگه زردآلو، خرما، شلیل، طالبی، گرمک، خربزه، گلابی، موز، کشمش، انگور، سیب، گیلاس، هلو و نارنگی از جمله غذاهایی است که باید از مصرف آن پرهیز شود،
? اما سبزیجات با پتاسیم پایین همچون جوانه حبوبات ، کاهو ، خیار، لوبیا و فلفل سبز نیاز به محدودیت مصرف ندارد،nini.plus/zibazanan224

‍ ✍ #پیاز_درمانی جهت حل مشکل #ناباروری

✅روزی دو بار، ده دقیقه قبل از ناهار و شام، باید این نوشیدنی را میل کنید. بنابراین حدود نیم ساعت قبل از ناهار و شام، درست کردن آن را شروع کنید:
? ?
?دو لیوان متوسّط آب بدون کلر را بجوشانید.

?دو عدد پیاز متوسط زرد رنگ را پوست بگیرید.( فقط آخرین لایه پوست پیاز که خشک شده است را دور بریزید.)

?پیازها را به 4 یا 6 قسمت خرد کنید و داخل آب در حال جوش بیاندازید. چون با این کار، آب از جوش می افتد کمی صبر کنید تا دوباره جوش بیاید.

?پس از جوش آمدن دوباره، درب ظرف را ببندید تا 5 دقیقه بجوشد و سپس شعله را خاموش کنید.

? محلول را صاف کنید و صبر کنید تا کمی ولرم شود و 10 دقیقه قبل از ناهار آن را بنوشید.

?به همین ترتیب، 10 دقیقه قبل از شام نیز نوشیدنی را به صورت تازه تهیه کرده و بنوشید.

❌ در صورت شک به بارداری یا مثبت شدن تست های بارداری، باید درمان را قطع کنند.

?nini.plus/zibazanan224

?راهکار هایی برای #کاهش دردهای #قاعدگی??


??پرهیز ازمصرف کافئین
??خوردن موز
??بالا نگه داشتن پاها
??مصرف محصولات لبنی
??نپوشیدن لباس‌های تنگ
??ورزش درازنشست
??گرم‌کردن

nini.plus/zibazanan224

⚠️ایا بالا بودن #پرولاکتین میتونه در اینده مشکل ساز باشه⁉️
? ?
✅پرولاکتین هورمونی است که توسط غده هیپوفیز در مغز ترشح می شود و با سیستم هورمونهای جنسی و تیروئیدی مرتبط است.

?این هورمون وظیفه ترشح شیر در پستانها در بارداری را بر عهده دارد و در این زمان افزایش می یابد.

افزایش غیر طبیعی این هورمون ناشی از ⬅️

?اختلالات هیپوفیز
?یا داروهایی که فرد مصرف می کند

⚠️افزایش ترشح پرولاکتین در زنان موجب ?

?ناباروری
?قطع یا تغییر قاعدگی
?عدم تخمک گذاری
?ترشح شیر از سینه ها در حالتی غیر از زمان طبیعی شیردهی

⚡️ در مردان موجب ژنیکوماستی یا بزرگ شدن پستانها به شکل زنانه می شود.
nini.plus/zibazanan224

‍ ⚠️‌ اثر منفی #سوء_تغذیه_در_بارداری بر روی جنین?
? ?
? کمبود انرژی ?نوزاد کم وزن
? کمبود پروتئین ?کاهش اندازه محیط سر نوزاد

? کمبود #اسیدفولیک ?سقط جنین و نقایص لوله عصبی
? کمبود کلسیم ?کاهش تراکم استخوان در نوزاد

? کمبود #آهن ?نوزاد کم وزن و زایمان زودرس
? کمبود ید ?عقب ماندگی جسمی و ذهنی (کرتینیسم)

? کمبود ویتامین D ?کاهش تراکم استخوان و نوزاد کم وزن
? کمبود روی ?نقایص عضوی مادرزادی

?nini.plus/zibazanan224

? #آداب_بارداری ?

♎️ماه اول

⚜روزهاي پنجشنبه و جمعه سوره يس و صافات خوانده شود و به شكم دميده شود?

?صبحها مصرف كمي سيب شيرين

?روزهاي جمعه قبل از صبحانه مصرف انار

nini.plus/zibazanan224

? #آداب_بارداری ?
? ?
♎️ماه دوم

?روزهاي پنجشنبه و جمعه سوره تباركالذي خوانده شود ?

?روز پنجشنبه 140 مرتبه و روز جمعه 100 مرتبه صلوات با عجل فرجهم گفته شود . دست را روي شكم بگذاريد و صلوات كبير بخوانيد?

( اللهم صل علي محمد و عجّل فرجهم و اهلك عدوهم و العن اعدائهم من الجن و الانس من الاولين و الاخرين )

❇️هر هفته ماهيچه گوسفند? با قدري شير? و سيب شيرين ?تناول گردد

?nini.plus/zibazanan224

‍ ⚠️ #لکه_بینی و #خونریزی_در_بارداری
? ?
? ?بیشتر زنان خونریزی ها و لکه بینی ها راجز خونریزی ماهانه میپندارند درحالیکه بیشتر از25 درصد ازلکه بینی‌ها به علت وقوع #لانه_گزینی اتفاق می‌افتد.

??اگر دوره ماهانه‌تان کوتاهتر یا متفاوت ازهمیشه بود ممکن است نشانه‌ای ازبارداری باشد.

??این لکه بینی معمولا 10 تا 14 روز پس ازلقاح و حوالی عادت ماهیانه اتفاق می افتد و باعث می شود شخص آن رااشتباه بگیرد


nini.plus/zibazanan224

#عفونت_ادراری:
? ?

دکتر جنی بایروم متخصص زنان و زایمان یکی از دانشگاه‌های انگلیس توصیه می‌کند برای تسکین درد عفونت دستگاه ادراری نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را در 200سی‌سی آب حل کرده، بنوشید. این کار باعث کاهش حالت اسیدی ادرار شده و در نتیجه سوزش و درد کمتر می‌شود. در صورت بروز اولین نشانه‌های عفونت این کار را یک یا 2 بار در روز انجام دهید.

استفاده از آب آلبالوی خانگی هم در این مورد توصیه می‌شود. آب آلبالو حاوی موادی است که از فعالیت باکتری‌ ای‌کولای جلوگیری می‌کند. متخصصان به طور معمول التهاب مثانه را به این باکتری نسبت می‌دهند. بنابر‌این اگر آلبالو را بجوشانید تا مایع یکنواختی به‌دست آید و بعد از خنک شدن، آب‌آلبالو را 2 بار در روز میل کنید، از دردتان کاسته می‌شود.

nini.plus/zibazanan224