پاسخ به

یه شبه که اینا جمع نشده عشقم که یه شبه کم شه، تحمل کن که نه موهات نه پوستت نه صورتت خراب شه، نه بونی...

ایشالله امید بخدا

پاسخ به

روزانه حداقل چقد ورزش کنیم

از 40 دقیقه شروع کن، من الان رسوندم به 70 دقیقه بعضی وقتا بیشتر بعضی وقتا کمتر. بستگی به انرژیت داره

پاسخ به

از 40 دقیقه شروع کن، من الان رسوندم به 70 دقیقه بعضی وقتا بیشتر بعضی وقتا کمتر. بستگی به انرژیت داره

دیگه کمتر از چهل دقیقه نباشه .دمبل و اینچیزا هم میخواد یا نه .میخوام حلقه هم بخرم

پاسخ به

من از گوگل پلی یدونه برنامه ورزش برای بانوان یدونه هم پاباز رو دانلود کردم

اونا هم خوبه با همون شروع کن

پاسخ به

اونا هم خوبه با همون شروع کن

خوبه پس ممنون

پاسخ به

دیگه کمتر از چهل دقیقه نباشه .دمبل و اینچیزا هم میخواد یا نه .میخوام حلقه هم بخرم

حلقه،طناب،دمبل، کش ورزشی من کل وسایلم واسه ورزش همینه

البته دوچرخه ثابت هم دارم که بخاطره زانو درد زیاد نمیزنم

پاسخ به

البته دوچرخه ثابت هم دارم که بخاطره زانو درد زیاد نمیزنم

خوبه واقعا دوچرخه

پاسخ به

حلقه،طناب،دمبل، کش ورزشی من کل وسایلم واسه ورزش همینه

من حلقه میخرم طنابم بدون طناب میزنم .ولی کش ندارم بلدم نیستم استفاده کنم

پاسخ به

خوبه واقعا دوچرخه

خوب یه ورزش هوازی و کالری سوزیش بالاس. من یادمه یکماه زدم مداوم روزی نیم ساعت 4 سانت دور رونم کوچیک شد اما پدر زانوهام دراومد

پاسخ به

خوب یه ورزش هوازی و کالری سوزیش بالاس. من یادمه یکماه زدم مداوم روزی نیم ساعت 4 سانت دور رونم کوچیک ...

اره برا زانو بده

پاسخ به

من حلقه میخرم طنابم بدون طناب میزنم .ولی کش ندارم بلدم نیستم استفاده کنم

کش بگیر، من واست اسم حرکات و میفرستم فیلم شو تو گوگل ببین خیلی راحته کار باهاش

پاسخ به

کش بگیر، من واست اسم حرکات و میفرستم فیلم شو تو گوگل ببین خیلی راحته کار باهاش

باشه حتما

بریم بخوابیم صبح زود حداقل پاشم

پاسخ به

تصویر

خوبه پس .حتما میخرم

پاسخ به

تصویر

اینجا گیف باز نمیشه کش اینو ببین

پاسخ به

اینجا گیف باز نمیشه کش اینو ببین

از گوگل دانلود میکنم

پاسخ به

بریم بخوابیم صبح زود حداقل پاشم

برو عزیزم، منم برم شبت بخیر ??

پاسخ به

برو عزیزم، منم برم شبت بخیر ??

شب خوش

پاسخ به

فاطمه جان من تردمیل دارم چطور باهاش کار کنم که وزنم بیاد پایین؟ دمبل و ویبره و کش تی آر ایکس و مس گر...

کلا تردمیل و دوچرخه رو اینتروال بزنی کالری سوزیش 3 برابر عادی روی تردمیل راه رفتنه

پاسخ به

فاطمه جان من تردمیل دارم چطور باهاش کار کنم که وزنم بیاد پایین؟ دمبل و ویبره و کش تی آر ایکس و مس گر...

مس گری هم که بلدی برای پهلو کاری نداره، کش تی آر ایکس هم باید وصل کنی خودش سی دی آموزشی داره، اگه نداری سی دی توی آپارات ببین فیلم هاشو

پاسخ به

چجوری؟

مثلا اول 3 دقیقه روی دور متوسط گرم کن بعد 30 ثانیه روی دور تند بدو که ضربان قلب شدید بره بالا ، باز یک دقیقه استراحت یعنی روی دور یواش باز 40 ثانیه بدو به این زیاد و کم کردن سرعت میگن اینتروال

پاسخ به

مثلا اول 3 دقیقه روی دور متوسط گرم کن بعد 30 ثانیه روی دور تند بدو که ضربان قلب شدید بره بالا ، باز ...

همینو هی تکرار کن،سرعت کم سرعت بالا، آخرش هم 3 دقیقه روی شیب بزن اگه تردمیلت شیب داره بیشتر نزن که زانو درد میاره

توروخدا دعا کنید بچههام زودتر خوب بشن...تب کردن سرفه هردو داغون شدم از غصه