پاسخ به

خوب منم دارم میگم که زیاد خورده

مثلا شاممم چ در حدی باید باشد

پاسخ به

??

.الا خوب

پاسخ به

87 کیلوم

بزار با ماشین حساب ببینم چند کالری نیاز داری بهت بگم

پاسخ به

خوب منم دارم میگم که زیاد خورده

خخخخ

پاسخ به

مثلا شاممم چ در حدی باید باشد

تو راحت باش ????

پاسخ به

تو راحت باش ????

خرشت هم خوردم??

عجب رژیمی شد ولی. چون کم خوردم الان. سر نیستم

پاسخ به

خرشت هم خوردم??

خخخخخ چیزی کمو کسر نداشتی زنگ میزدی میفرستادم برات

پاسخ به

87 کیلوم

باید 1670 کالری بخوری تا ثابت بمونی، باید از این کالری کمتر بخوری که وزن کم کنی تو از 1300 کالری شروع کن برنامه زیره رو بریز تو گوشیت هرچی میخوری وارد کن بیشتر از 1300 کالری نشه

پاسخ به

عجب رژیمی شد ولی. چون کم خوردم الان. سر نیستم

هنوز کم خوردی من مرغم گوشتای دور گردن مرغ بود پنج ق برنج

پاسخ به

خخخخخ چیزی کمو کسر نداشتی زنگ میزدی میفرستادم برات

زیره. خوبه

پاسخ به

مثلا شاممم چ در حدی باید باشد

مثلا شام یه لیوان عدسی، یا یه بشقاب سالاد کاهو با صد گرم سینه مرغ

پاسخ به

زیره. خوبه

آره من خودمم زیره دارم

قد و وزن و وارد کن

پاسخ به

خرشت هم خوردم??

مطمئنی قصد داشتی از امروز شروع کنی

پاسخ به

مثلا شام یه لیوان عدسی، یا یه بشقاب سالاد کاهو با صد گرم سینه مرغ

اهااممنون

البته امروز شوکم

نوش

کلک موزم دوست داره

بنام خدا ..من امروز ی موز کامل .ناهار 5تا کتلت ی گوجه ی کف دست نون سنگک 10قاشق برنج ی تیکه کوچولو مرغ

وای خدااااا ...من چجوری مخام رژیم بگیرم ..الان باز گرسنمه??

پاسخ به

بنام خدا ..من امروز ی موز کامل .ناهار 5تا کتلت ی گوجه ی کف دست نون سنگک 10قاشق برنج ی تیکه کوچولو مر...

تو هم مثه خدابزرگه کم خوردی اذیت نشی???

پاسخ به

کلک موزم دوست داره

موز نخورم نمیتونم ورزش کنم یکی موز یکی قهوه رو از من بگیرن فلجم

پاسخ به

وای خدااااا ...من چجوری مخام رژیم بگیرم ..الان باز گرسنمه??

یه هفته اول سخته